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瑜伽跪姿的 6 大妙處 你知道幾個(gè)？ 瑜伽練習(xí)中 很多體式都包括跪姿 但是很多人不知道跪姿的妙處 尤其從中醫(yī)的角度出發(fā) 瑜伽中的跪姿對(duì)身體是有很大的好處 1，促消化 ◆ ◆ ◆ 比如金剛跪體式，可以幫助調(diào)理腸胃，促進(jìn)消化，正常食物消化需要1-4個(gè)小時(shí)，保持金剛跪5-10分鐘，飽脹感會(huì)減輕，保持40分鐘，食物差不多都消化完了，越“跪”越苗條。 2，調(diào)理氣血 ◆ ◆ ◆ 很多女性一到冬季就手腳冰涼，無論穿多厚實(shí)，雙腳還是容易冒虛汗，血液循環(huán)很不好，瑜伽跪姿會(huì)讓氣血容易流向膝蓋，有一定的驅(qū)寒作用。 3，排毒修復(fù) ◆ ◆ ◆ 比如半英雄前屈式，作為修復(fù)體式，可以很好的延展背部，拉伸腿后側(cè)，減緩?fù)炔磕[脹感，同時(shí)可以平復(fù)心情，幫助身體排毒。 4，保養(yǎng)脊柱 ◆ ◆ ◆ 比如貓牛式，熟悉它的伽人都知道，這個(gè)體式可以很好的靈活脊柱，緩解背部疼痛，尤其是下腰背部的疼痛，疏通經(jīng)絡(luò)，改善肩頸。 5，改善體態(tài) ◆ ◆ ◆ 比如駱駝式，改善駝背，肩膀內(nèi)扣的體態(tài)，增加背部力量，同時(shí)能夠打開胸腔，促進(jìn)血液循環(huán)，消除負(fù)能量。 6，安定身心 ◆ ◆ ◆ 跪姿還可以安定身心，修身養(yǎng)性，在心情煩躁的時(shí)候跪坐，閉上眼睛，會(huì)讓身體慢慢安定下來，很好的舒緩情緒。 |
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