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2019年白露時(shí)間

9月8日06:16:46

農(nóng)歷八月初十星期日

進(jìn)入白露之后，就算是真正入秋了。白露過(guò)后氣溫迅速下降、綿雨開始，陰氣漸重，全年晝夜溫差最大，所以白露也是一個(gè)非常重要的養(yǎng)生黃金期。俗話說(shuō)：白露養(yǎng)不好，疾病上門擾，老年之聲提醒大家，此時(shí)易感冒秋燥，陰邪入體，一定要謹(jǐn)慎！

白露：預(yù)防4類“秋病”

防呼吸道疾病

白露過(guò)后，氣溫變化較大，呼吸道易受刺激，導(dǎo)致免疫功能紊亂，細(xì)菌、病毒等病原微生物易侵襲引起呼吸道疾患。
因此，要注意早晚添加衣被，不能袒胸露背，睡臥不可貪涼，撤掉涼席，關(guān)上窗戶和空調(diào)，換上長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲入睡，將薄棉被備在床頭，是十分必要的。特別是心腦血管疾病患者、慢性支氣管炎患者、哮喘病患者和關(guān)節(jié)炎患者、體質(zhì)較弱的老人，更要注意隨著氣溫的變化加減衣物。所謂“白露勿露身，早晚要叮嚀”正是說(shuō)的這個(gè)道理。

防秋燥

秋風(fēng)起，降溫的同時(shí)，把空氣中的水分也吹干了，中醫(yī)把這種氣候特點(diǎn)稱為“秋燥”，此時(shí)容易出現(xiàn)口干、唇干、鼻干、咽干及大便干結(jié)、皮膚干裂等癥狀，嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)由于干燥導(dǎo)致的鼻腔出血。
日常飲食中，應(yīng)增加芝麻、蜂蜜、枇杷、西紅柿、百合、烏梅等柔潤(rùn)食物的攝入，以益胃、養(yǎng)肺、生津。還應(yīng)多喝水，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤(rùn)度。
同時(shí)，推擦鼻梁也有助于養(yǎng)陰潤(rùn)肺。用食指指面放在鼻尖處，以順時(shí)鐘和逆時(shí)鐘方向交替揉動(dòng)，由鼻尖向鼻根反復(fù)揉動(dòng)，約20至30次。

防腸胃疾病

民諺“秋瓜壞肚”是指立秋以后繼續(xù)生食大量瓜類水果容易引發(fā)胃腸道疾患。如果立秋后再大量生食瓜果，勢(shì)必更助濕邪，損傷脾陽(yáng)，脾陽(yáng)不振，則腹瀉、下痢等急慢性胃腸道疾病就隨之發(fā)生。因此，立秋之后應(yīng)少食瓜類水果，脾胃虛寒者尤應(yīng)禁忌。

防心腦血管疾病

秋季早晚溫差大。對(duì)于不穩(wěn)定型心絞痛甚至心肌梗死等心腦血管急性事件來(lái)說(shuō)，太冷太熱都是誘發(fā)因素。因此，在季節(jié)更替之時(shí)，心腦血管疾病患者更要特別注意。

秋季養(yǎng)心，要做到力求其靜，控制情志活動(dòng)，保持精神情緒的安寧，避免煩擾。若心情長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)興奮、血管收縮、血壓升高，使心理、生理進(jìn)入惡性循環(huán)。

白露：常吃4類食物保健康

1、梨子

秋天是一個(gè)非常適合吃梨子的季節(jié)，梨子不僅能夠?yàn)槲覀兩眢w補(bǔ)充水分，還能夠幫助滋陰潤(rùn)肺，止咳化痰，清熱降火，能夠幫助緩解秋燥，增強(qiáng)身體的抵抗力和免疫力，所以在白露之后，經(jīng)常吃點(diǎn)梨子，能夠有利于平安過(guò)秋。

【秋梨膏】

原料雪花梨-----------4500克生姜--------------750克蜂蜜--------------750克
做法1、雪花梨去皮切塊 2、搗碎濾汁 3、姜搗汁備用 4、梨汁入鍋開大火煮 5、湯汁變淡棕色加入姜汁 6、煮開后轉(zhuǎn)小火熬至濃縮 7、加蜂蜜 8、熬至”滴水成珠“，梨膏即成。 9、趁熱倒入干凈容器，放涼封存。 10、溫水沖飲，滋陰潤(rùn)燥。
功效止渴，祛痰，生津，潤(rùn)肺，安神之功效。

2、百合

在傳統(tǒng)的中醫(yī)上認(rèn)為，百合有潤(rùn)肺止咳、美容護(hù)膚、增強(qiáng)機(jī)體免疫力等好處。一到了秋天，百合都是最鮮美的階段，用百合的莖跟雪梨燉著吃，或者是銀耳燉著吃，都是非常完美的食物。

【百合銀耳粥】

原料水發(fā)銀耳------------180克鮮百合---------------50克紫薯----------------120克白糖-----------------15克水淀粉--------------10毫升

做法1、洗凈的紫薯對(duì)半切開，切成條，再切成丁。 2、鍋中注入適量清水燒開，放入洗凈的銀耳，攪拌勻，煮2分鐘。 3、將煮好的銀耳撈出，瀝干水分，備用。 4、砂鍋中注入適量清水燒開，放入切好的紫薯。 5、倒入鮮百合、銀耳，攪拌均勻。 6、蓋上鍋蓋，用小火燉15分鐘。 7、揭開鍋蓋，加入適量白糖，攪勻，煮至白糖溶化。 8、倒入少許水淀粉。 9、用勺攪至湯汁黏稠。 10、盛出煮好的湯料，裝入碗中即可。
功效既可養(yǎng)陰潤(rùn)肺止咳，又可清心安神定志，可治療干咳或痰中帶血、潮熱盜汗、心神不安。但風(fēng)寒咳嗽及脾虛便溏者不宜食用。

3、蓮藕

俗話說(shuō)：秋藕最養(yǎng)人。所以進(jìn)入白露之后，可以多吃點(diǎn)蓮藕，能夠增強(qiáng)身體的抵抗力和免疫力，打好健康基礎(chǔ)，讓你平安過(guò)秋冬。

【板栗蓮藕排骨湯】

原料去殼栗子---------------200克蓮藕-------------------500克排骨-------------------300克生姜-------------------數(shù)片
做法1、排骨切塊放入冷水中煮沸去血水，撈起備用。 2、蓮藕去皮洗凈切塊備用。 3、將所有材料放入燉盅中，加入清水2000ml，煮沸后轉(zhuǎn)小火煮1~1.5小時(shí)。 4、最后加鹽調(diào)味。
功效清熱生津、溫補(bǔ)五臟的效果，對(duì)虛火導(dǎo)致的反復(fù)發(fā)作性口腔潰瘍有一定的緩解作用。

4、石榴

進(jìn)入白露之后，氣候相對(duì)來(lái)說(shuō)也是比較干燥的，所以滋陰潤(rùn)燥是非常重要的，秋天也是石榴大量上市的季節(jié)，多吃點(diǎn)石榴有助于緩解津液不足，緩解咽喉腫痛，具有很好的清熱解毒，滋陰潤(rùn)肺的功效。