每周五、周六，我們一起聊親密關(guān)系，和在乎的人零距離。

不喜歡和別人相處，這正常嗎? 

在回答這個(gè)問題前，我們要先知道，所謂“一個(gè)人”待著，其實(shí)包含了兩種情緒狀態(tài)。

一種是感覺孤獨(dú)，另外一種是享受獨(dú)自一人的單獨(dú)。

我們很多時(shí)候不太愿意跟別人相處，是因?yàn)閯e人總會給我們帶來一些限制，會失去部分自由。

但假如，整個(gè)地球只有你一個(gè)人孤零零地存在，你真的享受嗎?你是享受自由，還是感到孤獨(dú)呢? 

其實(shí)，大部分人寧愿犧牲絕對的自由，也希望有人陪伴著度過每一個(gè)繁花開滿人間的春天，和無邊落木蕭蕭下的秋天。

但是，你想要有人陪伴，就意味著你要放棄部分自由。

比如，想要親子關(guān)系融洽，熱愛韓劇的媽媽必須遷就3 歲的女兒，陪她一起看《小豬佩奇》；想要考試成績好，就要放棄自由玩手機(jī)的時(shí)間；想要身體健康，就不能酗酒熬夜……

可問題是，當(dāng)我們逃離人際關(guān)系的時(shí)候，卻倍感孤獨(dú)。

這是為什么呢？

讓我們先來看看什么叫孤獨(dú)。孤獨(dú)是一個(gè)人感覺和他人或社會隔離、疏遠(yuǎn)的主觀感覺或體驗(yàn)。

這里就有兩個(gè)關(guān)鍵詞——“主觀”和“隔離”。

現(xiàn)在你可以想象一個(gè)畫面：一個(gè)小孩獨(dú)自一人在大樹下玩耍，身邊沒有任何人陪他玩。看上去實(shí)在太孤獨(dú)了。

但現(xiàn)在再想想你的小時(shí)候，是不是經(jīng)常一個(gè)人看著螞蟻搬食物看到忘了回家？當(dāng)時(shí)的我們都很享受這種時(shí)刻，一點(diǎn)都不孤獨(dú)。

所以說，看上去的孤獨(dú)，只是我們的一種主觀判斷。

如果一個(gè)人很享受自己獨(dú)處的單獨(dú)，那他的世界就不是封閉的，即使他獨(dú)自一人生活，他也知道有人始終在某個(gè)地方默默愛他，并不會感到孤獨(dú)。

那么，我們該怎么減少心里的孤獨(dú)感，和別人產(chǎn)生更多連接呢？

一個(gè)人能夠和他人連接，是因?yàn)樗軌蛳群妥约哼B接。

如果你獨(dú)處的時(shí)候，經(jīng)常感覺到孤獨(dú)，可以試試這3個(gè)方法: 

第一，變被動(dòng)為主動(dòng)。 

我們都知道了，孤獨(dú)是一種主觀的感受。當(dāng)你感到孤獨(dú)時(shí)，其實(shí)你的孤獨(dú)是被動(dòng)的，是“不得不”。

這個(gè)時(shí)候，你可以告訴自己:“我是主動(dòng)選擇獨(dú)處的，我有選擇權(quán)。”這個(gè)暗示和提醒，就能夠幫你拿回你人生的選擇權(quán)和主動(dòng)權(quán)。 

這是非常重要的一步。馬歇爾·盧森堡博士在他的《非暴力溝通》書中，曾經(jīng)提到過用“我選擇”替換“不得不”的練習(xí)，他認(rèn)為這個(gè)練習(xí)讓自己重獲了人生的掌控感。 

第二，多肯定自己。 

當(dāng)你感覺孤獨(dú)時(shí)，其實(shí)就表示你無法和自己很好地相處。試著想象下，面前有兩個(gè)你，一個(gè)是不斷批評自己的你，一個(gè)是被迫接受批評的你。

這兩個(gè)人總在打架，你又怎么能夠跟自己很好地相處呢？

所以，提升自我價(jià)值，就從肯定自己、欣賞自己開始。 

第三，保持覺察。 

獨(dú)處的時(shí)候，你不妨問問自己，我是選擇單獨(dú)，還是被動(dòng)地孤獨(dú)，不斷提醒自己，有意識地肯定自己、欣賞自己。 

重要的是，你是主動(dòng)選擇還是被動(dòng)承受。

明白了這些方法，能幫你讓自己既可以享受獨(dú)處時(shí)的寧靜，又可以和他人建立融洽的連接。

當(dāng)你能夠與他人建立好的連接，自然能夠享受一個(gè)人獨(dú)處的時(shí)光。

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anchor | 主播    安東尼