內(nèi)練一口氣，外練筋骨皮。中華傳統(tǒng)武術(shù)的一段精典行話。這句話在傳武界無人不知，無人不曉。它是傳武界內(nèi)外兩家的分水嶺，也是內(nèi)外兩家都積極，共同修練的同一功夫，這就是中華傳統(tǒng)武術(shù)的內(nèi)外兼修，剛?cè)岵?jì)的武功修練獨(dú)特的鍛練方法。

形意拳是中華傳統(tǒng)武術(shù)內(nèi)家拳中的霸主拳法。它即練內(nèi)家拳的氣，又練外家拳的筋骨皮。氣是用三體式站樁中的意氣形來滿足它。一囗氣的練法是內(nèi)家拳的獨(dú)特訓(xùn)練法（氣沉丹田），它能讓形意拳在行拳走勢時(shí)下盤靈活穩(wěn)定，可以隨著上肢拳法的多變，充分利用三體式，三比七虛實(shí)的站姿的黃金配比平衡，將形意拳的強(qiáng)勁剛猛的時(shí)勁，抖力能瞬間的

發(fā)送出去，它 也可不斷的變換下肢步法的轉(zhuǎn)換。三體式的站樁的鍛練是形意拳內(nèi)氣的生成之地。三體 式的站立姿勢以前三后七的黃金分割比例，應(yīng)用在形意拳的內(nèi)功勁力分配中，前虛后實(shí)的站立姿勢，配合自然呼吸中的呼氣下沉法，融入形體姿勢上的放松，這樣就很容易做到（氣沉丹田），形意拳是內(nèi)家拳中最能體現(xiàn)一松十緊的內(nèi)家拳，也是意念應(yīng)用最到位的，以意練拳是它的修練最高境界，也是形意拳的松緊與速度的緊密配合。一松十緊，

緊后急發(fā)是形意拳的鍛練大法。松到極致后的緊，是拉滿弦后的箭，是填滿炮彈后的炮。形意拳的以意行拳就是它的強(qiáng)大勁力的展現(xiàn)。先松后緊，緊后急發(fā)，是形意拳的獨(dú)特的擊打方法。

外練筋骨皮，是形意拳對(duì)眼，拳，步，身，法整體

的強(qiáng)化訓(xùn)練，它充分利用外家拳法的伸筋訓(xùn)練（沉肩墜肘）沉肩就是放松肩部的練法，墜肘是放松肘部的強(qiáng)化訓(xùn)練方法，它要與（含肩拔背）的介入支持，可以把三體式的前虛后實(shí)的勁力發(fā)揮到極致。當(dāng)行意拳在松到極致后的緊發(fā)力，在三體式下打出的崩拳，它尤如箭出弦，炮出膛，拳肘肩一齊送出它就是形意拳伸筋撐骨的特殊延長拳擊方法。這種勁力的輸出無比強(qiáng)大，傳武界是這樣形容的，形意拳的肩肘是手（拳）的延長。這也就是形意拳兇狠，威猛，剛勁的真實(shí)寫照。這就是小天使FB對(duì)為什么有人說形意拳練法是（內(nèi)練一口氣，外練筋骨皮）的回答。歡迎點(diǎn)評(píng)。