曾聽一些形意拳習(xí)練者講：五行拳練就的是五種勁，這句話說的很正確，但歸根結(jié)底，五行拳所練的都是一種勁——混元勁。五行拳只不過是在混元勁的基礎(chǔ)上變換了方向而已。前輩曾說：形意拳之勁為“形不露體，力不出尖”。說白了這就是對混元勁的闡述。

   什么是渾圓勁？，簡單說就是六面皆有勁，做到這些，那你的形意拳就進入了正軌。混元勁該怎么求？最基礎(chǔ)的就是從三體式中提練。三體式看似前后結(jié)構(gòu)，實際上它是一個圓形結(jié)構(gòu)（意圓）。在站樁時我們做到了上頂下坐；前撐后縮；里開外合，那就是一個撐開的圓。這就是混元，而你真正能把八條筋撐緊，筋骨強壯，異于常人，丹田充實，鼓蕩，勁力一觸即發(fā)。那渾圓勁就出來了。這個過程很痛苦，三兩分鐘筋骨就酸痛異常，非常人可以堅持的了得。

   所以三體式是先過肌肉關(guān)，再過筋骨關(guān)，是十分考驗人的意志的。而你一旦成就了，那就像身上帶電一樣，摸哪哪彈，非常人可比。