隨著社會的進步，人們的生活水平提高了很多，經常大魚大肉的食用，導致了很多疾病的出現。高血脂就是一個大家經常見到的疾病。這種疾病的出現很大一部分就是飲食的不健康不合理造成的。

日常生活里，血脂過高的人要嚴格注意飲食，控制血脂的過高。高血脂雖多半是吃出來的，吃的不對，吃的過多，疾病就會著到你，高血脂就會出來。

既然能吃出高血脂，就也能降血脂吃回去。今天給大家推薦幾種常見的降血脂的食物，不妨常吃點，血脂或不升反降，清除體內多余的膽固醇，慢慢降血脂，或能把血脂洗得干干凈凈，一起來看看。

第一種；土豆

土豆一年四季都可以吃到，但秋季的土豆是時令的蔬菜，營養(yǎng)價值更高。在降血脂方面來說，土豆是一個高手，原因在于在于鉀元素含量比較高，這種物質對血壓的控制有好處，可以降血脂，保護心臟，再則土豆的惹來個男低，脂肪少，豐富的抗氧化劑，里面的抗性淀粉也可以對高血脂也有益處。所以經常吃些土豆，清除體內多余的膽固醇，慢慢降血脂

第二種；洋蔥

洋蔥是一種比較平民的蔬菜，價值也不貴。但是它的營養(yǎng)價值很豐富。里面含有一種二烯丙基二硫化物，硫氨基酸的物質，這些物質對血管血脂好處多，可以預防心血管疾病，可以降低體內的膽固醇，血脂的濃度。是天然的血液稀釋劑。再則洋蔥里面含有前列腺素A的物質，它可以舒張血管，降低血壓，防止血脂代謝紊亂，對人體動脈血管有很好的保護作用。經常吃些洋蔥比常吃的降血脂藥物的好處還要好。

第三種：大蒜

大蒜是我們日常飲食里的一種調味品，味道辛辣，但營養(yǎng)價值極高。再降血脂方面來說，大蒜里面含有一種蒜素，這種物質可以抗菌消炎、抗腫瘤，降低血液膽固醇，稀釋血液降血脂，每天吃幾顆大蒜，可以降壓降脂。

第四種；蘋果

蘋果是大家很愛吃的水果。有“降脂果”的美譽。原因在于它里面含有豐富的果膠，維生素C和膳食纖維，這些成分可以很好的清除血管中的毒素和垃圾，吸收多余的膽固醇和甘油三酯，促進血液的流通，降低血液的粘稠度，從而增強降血脂功效。每天吃一個蘋果，身體好。

第五種；紅薯

紅薯是秋天的時令蔬菜，紅薯也是一種很平民的蔬菜，它的價格不貴，但是它的營養(yǎng)價值很厲害，有‘養(yǎng)生果“的美譽。經常吃些紅薯可以降三高。原因在于它里面含有大量膠原和黏多糖物質，這些成分可以保持血管彈性，防止物質在動脈管壁上沉積而引起的動脈硬化，預防心血管系統(tǒng)的脂質沉積及動脈粥樣硬化，降血脂和增強免疫力，再則紅薯里面含有鉀和胡蘿卜素，對于心臟和血壓都有益處。

對于它的食用，最好和大米或面粉一起食用，這樣營養(yǎng)緊挨著吸收的更充分。對于它的吃的時間，一般建議最好在午間食用，營養(yǎng)吸收的更好。

上面這5種食物，血脂過高的人在生活里可以多吃點，對身體好。另外高血脂的朋友，在飲食生活里，還要控制好自己的飲食，避免油膩的食物，保證飲食的清淡，多攝入含鉀元素比較高的食物。遠離煙酒。不要熬夜

在生活里控制體重不要讓自己變胖，積極的鍛煉身體，經常走路，跳跳廣場舞，打打羽毛球，到戶外呼吸新鮮的空氣。另外盡可能的抽除時間到醫(yī)院里每年體檢，查查血脂，查一查三高，遠離高血脂，遠離疾病。