文 | 白小姐

岡察洛夫說：“生活中并非全是玫瑰花，還有刺人的荊棘。”

生活沒有那么云淡風(fēng)輕，卸下表面的面具，內(nèi)里有時(shí)候往往是一團(tuán)亂糟糟的麻絮。

為了讓大家生活得更有目標(biāo)感，小白特意整理了5個(gè)健康長壽、快樂人生的生活方式，希望看完能有所感悟。

不能餓了才吃

俗話說，人是鐵，飯是剛，一頓不吃餓得慌。

在當(dāng)代社會(huì)有一個(gè)很奇怪的現(xiàn)象，明明不愁吃，卻有很多人常常餓著肚子，甚至餓到胃痛，才開始急急忙忙去找吃的。

你問他們?yōu)槭裁床话磿r(shí)吃飯，常掛在嘴邊的一個(gè)理由就是：太忙了，沒時(shí)間吃。

其實(shí)，絕大多數(shù)人并不是真的忙，而是懶，情愿躺在床上睡懶覺、玩手機(jī)，也不愿意下床為自己做頓飯，甚至連外賣都懶得叫。

現(xiàn)代人的步伐越來越匆忙，忙著玩游戲追劇，忙著加班賺錢，他們買各種價(jià)格昂貴的護(hù)膚品和保健品，但獨(dú)獨(dú)忽略了生活中的一些小事，就連吃飯都毫無規(guī)律。

不按時(shí)吃飯，不僅傷身體，還會(huì)降低你的工作效率。為了健康，為了更好的工作，抽10分鐘吃一餐飯真的不是難事。

切記不要因?yàn)槊β岛蛻卸栌绊懮眢w，好好吃飯，才對(duì)得起自己。

不能渴了才喝

水是生命之源，人可以三天不吃飯，但不能三天不喝水。

很多人喝水的唯一原因，是感覺到“口渴”。這是一個(gè)很大的誤區(qū)，當(dāng)我們感到口渴的時(shí)候，體內(nèi)水分需求量已經(jīng)不足了，這時(shí)喝水有些遲了。

最新醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)：口渴意味著忍痛和提前死亡。

當(dāng)身體缺水時(shí)血液會(huì)比平時(shí)變得更粘稠，心臟的效率會(huì)下降、心率會(huì)上升，如果不進(jìn)行合理的補(bǔ)水，就會(huì)使你降速，最終不得不漸漸停下來，嚴(yán)重的還會(huì)危及生命。

僅僅依賴干渴的感覺做出判斷，等到口渴才開始喝水，只會(huì)帶來嚴(yán)重的后果。等待口渴，意味著忍受疼痛。

不要在感到口渴時(shí)才喝水，養(yǎng)成好習(xí)慣，定時(shí)飲水，變被動(dòng)飲水為主動(dòng)飲水。

不讓自己感覺到“口渴”，不僅能提高免疫力，還可以最大限度地預(yù)防早衰和所有感觀系統(tǒng)的過早退化。

不能困了才睡

“養(yǎng)生之訣，當(dāng)以睡眠為先。”在古代養(yǎng)生家看來，睡覺的重要性絲毫不亞于飲食，是養(yǎng)生的首要必修功課。

但現(xiàn)在的社會(huì)，人們對(duì)于睡覺這件事越來越不重視，特別是最近這幾年，有太多關(guān)于熬夜猝死的消息。

熬夜是一件很傷身的事情，很多時(shí)候，你以為僅僅只是不睡覺而已，無傷大雅，卻不知道，那些熬夜時(shí)透支的債，總有一天會(huì)讓你來償還。

老話說“晚上不睡耗傷陽氣，早上不起叫封殺陽氣”。

熬夜不僅會(huì)讓人變丑，而且熬夜容易誘發(fā)心血管疾病，更易患癌癥，導(dǎo)致高血壓甚至猝死。

你熬的不是夜，而是你的命。

不要等困的不行了才睡，而是到點(diǎn)就該睡。困了才睡，累了才睡，往往已經(jīng)錯(cuò)過了身體的最佳修復(fù)時(shí)段。

工作越是繁忙，休息越是重要，好好睡覺，既保養(yǎng)了身體，又能提高工作效率，何樂而不為?

不能病了才查

現(xiàn)代人生活節(jié)奏快、工作壓力大，很多疾病的發(fā)病呈現(xiàn)出年輕化趨勢。對(duì)于很多疾病來說，早期發(fā)現(xiàn)、及時(shí)治療，是決定身體能否康健和痊愈的關(guān)鍵。

不要等自己的身體垮了，面臨疾病的折磨，或者死亡的時(shí)候，才后悔當(dāng)初沒有早早預(yù)防和治療。

不要舍不得錢，沒有什么東西能比得上自己的健康，沒有一個(gè)好的身體，一切都是白搭。

如果條件允許的話，40歲以后應(yīng)每年做一次健康體檢，50歲以后每半年做一次健康體檢，做到一旦身體不適能及早發(fā)現(xiàn)及早治療，提高治愈率。

叔本華說：“人類所能犯的最大的錯(cuò)誤就是拿健康來換取其他身外之物?！?/p>

身體是革命的本錢，這句話任何時(shí)候都不會(huì)過時(shí)。不要等病了才發(fā)現(xiàn)體檢的重要性，生命只有一次，拿身體賭明天，我們真的輸不起，一定要好好照顧自己。

俞敏洪說：“為了不讓生活留下遺憾和后悔，我們應(yīng)該盡可能抓住一切改變生活的機(jī)會(huì)?！?/p>

千金難買回頭看，人這一輩子，最忌諱年輕的時(shí)候任意消磨自己的青春，然后等年老了，才后悔當(dāng)初的放蕩。

這個(gè)世界上，什么藥都能買到，唯獨(dú)后悔藥買不到。該珍惜時(shí)候的要好好珍惜，該努力時(shí)候的要拼命努力，千萬不要給自己后悔的機(jī)會(huì)，任何事，都請(qǐng)全力以赴。

想做的事，只要是正確的，就盡管去做；想愛的人，只要是適合的，就拼盡全力去追。

人生短暫，不要虛度光陰，有理想，就去追；有夢想，就去實(shí)現(xiàn)。

有人說：“真正左右生活品質(zhì)的并不是錢，而是一個(gè)人的生活態(tài)度，睡的時(shí)候不辜負(fù)床，忙的時(shí)候不辜負(fù)路，愛的時(shí)候不辜負(fù)人，餓的時(shí)候不辜負(fù)胃，年輕的時(shí)候不辜負(fù)生命?！?/p>

做人，最重要的是對(duì)得起自己。善待自己，不要讓自己老了才后悔莫及，知道失去的可貴。

累了，別逞強(qiáng)，歇一會(huì)；煩了，別悶著，找些樂；困了，別硬撐，早點(diǎn)睡。

沒病也要體檢，不渴也要喝水，再煩也要想通，不疲勞也要休息，再忙也要鍛煉......

善待自己，生活才會(huì)善待你。愿你往后的日子，身體健康，笑口常開，和你愛的人永遠(yuǎn)幸?？鞓?。

?作者：白小姐，職場女性，寫有溫度，有力量的文字，與你分享有意思有意義的生活，伴你成長，陪你堅(jiān)強(qiáng)。新書《活成自己想要的樣子》正在當(dāng)當(dāng)網(wǎng)獨(dú)家預(yù)售中。（ID：nvrendds）。