|
學(xué)校不僅是知識的殿堂，更是健康的搖籃。中學(xué)生正處于長身體的黃金階段，但市面上的垃圾食品令許多孩子“欲罷不能”，每周返校總有同學(xué)不顧學(xué)校禁令，攜帶大量垃圾食品進(jìn)入校園。不僅為自身健康埋下隱患，而且助長校園不良風(fēng)氣的形成。 所謂垃圾食品的定義，就是指那些為身體提供的僅僅是一些熱量而并沒有其他任何營養(yǎng)素的食品，亦或是那些提供超過人體需要，變成多余成分的食品。
一、油條等油炸類食品
1、導(dǎo)致心血管疾病元兇( 油炸淀粉) 2、含致癌物質(zhì)。 3、破壞維生素，使蛋白質(zhì)變性 1、導(dǎo)致高血壓，腎負(fù)擔(dān)過重，導(dǎo)致鼻咽癌 2、影響粘膜系統(tǒng)（對腸胃有害） 3、易得潰瘍和發(fā)炎 1、含三大致癌物質(zhì)之一：亞硝酸鹽（防腐和顯色作用）2、含大量防腐劑（加重肝臟負(fù)擔(dān)）1、食用香精和色素過多（對肝臟功能造成負(fù)擔(dān)）1、破壞維生素，使蛋白質(zhì)變性 2、熱量過多，營養(yǎng)成分低八、果脯話梅蜜餞類食品 八、果脯話梅蜜餞類食品
1、含三大致癌物質(zhì)之一：亞硝酸鹽（防腐和顯色作用）1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物質(zhì)之首）3、導(dǎo)致蛋白質(zhì)炭化變性（加重腎臟、肝臟負(fù)擔(dān)）
垃圾食品種類繁多，對身體健康有各種不良影響，下面我們先通過一則視頻了解下垃圾食品對健康具體有哪些危害。
視頻：垃圾食品危害到底多大 1. 它可引起2型糖尿病 新出現(xiàn)的糖尿病流行的主要原因之一是充滿了垃圾和快餐的不健康飲食。當(dāng)你吃健康的飲食時，你的身體會獲得穩(wěn)定的葡萄糖供應(yīng)，這有助于維持胰島素的敏感性。但當(dāng)你只吃垃圾食品時，對你的新陳代謝施加的過度壓力會影響身體正確使用胰島素的能力。由于垃圾食品缺乏纖維含量，其消費直接導(dǎo)致糖含量飆升。此外，垃圾食品消費導(dǎo)致肥胖，這是胰島素抵抗和糖尿病發(fā)展的主要原因之一。 
2. 它可以引發(fā)消化問題 那些沉迷于脂肪垃圾食品的人必然會患上胃食管反流?。℅ERD）和腸易激綜合征（IBS）等消化問題。那是因為垃圾食品被油炸了。浸泡在垃圾食品中的油沉積在胃壁的壁上，增加了酸的產(chǎn)生。裝在其中的香料刺激胃壁，影響消化。其中缺乏纖維會妨礙消化，增加便秘和痔瘡等問題。 3.會導(dǎo)致疲勞和虛弱 垃圾食品缺乏大部分必需的營養(yǎng)素，如蛋白質(zhì)和維生素，這些都是維持身體所有系統(tǒng)整體健康和功能所必需的。雖然它讓你感到飽腹和滿足，但卻無法為你提供即時的能量，讓你在一段時間后感到虛弱和疲憊。如果你在一段時間內(nèi)為一天中的所有餐點都吃垃圾食品，你可能會患上慢性疲勞。垃圾食品可以降低你的能量水平，甚至可能使你無法完成日常任務(wù)。4.引起青少年抑郁癥
青少年發(fā)生很多荷爾蒙變化，這使得他們易受情緒波動和行為改變的影響。健康的飲食在維持荷爾蒙平衡方面起著重要作用。由于垃圾食品缺乏必需的營養(yǎng)素，青少年患抑郁癥的可能性增加了58％。
5.引起血糖水平波動 垃圾食品含有高濃度的精制糖，會對新陳代謝產(chǎn)生壓力。精制糖會導(dǎo)致胰腺分泌更多的胰島素，以防止血糖水平急劇上升。因為垃圾食品缺乏足夠水平的好碳水化合物和蛋白質(zhì)，所以吃完后血糖水平會突然下降。這讓你感到煩躁，進(jìn)一步增加你對更多垃圾食品的渴望。
6.它影響大腦功能 發(fā)表在腦，行為和免疫雜志上的一項研究表明，吃一周的垃圾食品足以引發(fā)大鼠的記憶障礙。最近的研究表明，來自垃圾食品的壞脂肪（反式脂肪）往往會取代大腦中的健康脂肪，并干擾其正常的信號傳導(dǎo)機(jī)制。動物研究還表明，垃圾食品中的脂肪會降低學(xué)習(xí)新技能的能力。7.它增加患心臟病的風(fēng)險
垃圾食品含有飽和脂肪和反式脂肪，直接增加血液中的甘油三酯和壞膽固醇（LDL）水平，導(dǎo)致斑塊形成和心臟病。此外，導(dǎo)致血糖水平突然升高，垃圾食品損壞血管內(nèi)壁引起慢性炎癥。這種炎癥導(dǎo)致壞膽固醇粘附在動脈壁上，阻止血液流向心臟。當(dāng)它們被阻塞時，會發(fā)生心臟病發(fā)作。垃圾食品中的脂肪會在你體內(nèi)累積一段時間，使你肥胖。你的體重越重，患心臟病的風(fēng)險就越高。
8.它可以導(dǎo)致腎臟疾病 你永遠(yuǎn)不能對漢堡和辣條說不的原因是因為它們含有大量精加工的鹽，這增加了酶的流涎和分泌，增強了你對這些食物的渴望。大量的壞脂肪和鹽中的鈉會破壞身體的鈉鉀平衡并導(dǎo)致高血壓。由于腎臟必須過濾血液中的所有毒素，因此食用大量垃圾食物會對腎臟功能產(chǎn)生直接影響。
9.它可能會損害你的肝臟 令人驚訝的是，一段時間內(nèi)的垃圾食品消耗可能會對酒精消耗產(chǎn)生類似的有害影響。一項研究報告說，吃垃圾食品和避免運動的人在四周內(nèi)就會發(fā)現(xiàn)肝酶的變化。這些變化與酒精濫用者觀察到的變化相似。根據(jù)一些研究，這是在一些垃圾食品中發(fā)現(xiàn)的高水平反式脂肪，這些食品會因肝臟沉積而導(dǎo)致肝功能障礙。
10.它會增加患癌癥的風(fēng)險 缺乏纖維是導(dǎo)致垃圾食品消費與消化系統(tǒng)癌癥風(fēng)險增加有關(guān)的主要原因。發(fā)表在“ 歐洲癌癥預(yù)防雜志”上的一項研究表明，攝入過多的糖和脂肪含量高的快餐會增加患結(jié)直腸癌的幾率。來自西雅圖弗雷德哈欽森癌癥研究中心的另一項研究顯示，每月吃油炸食品超過兩次的男性患前列腺癌的風(fēng)險增加。我校一直非常重視學(xué)生健康工作，為培養(yǎng)學(xué)生良好的飲食習(xí)慣，確保飲食安全，學(xué)校明令禁止學(xué)生攜帶垃圾食品入校。并且在學(xué)生每周返校時，安排德育處老師及學(xué)生會成員對同學(xué)們返校攜帶食品進(jìn)行檢查，發(fā)現(xiàn)垃圾食品立刻沒收并銷毀，保證校園食品安全。
“民以食為天，食以安為先”，中學(xué)生正處于長身體的黃金階段，如果經(jīng)常食用垃圾食品，不僅對自身健康有危害，并且不利于其形成良好飲食習(xí)慣。對中學(xué)生來說，他們更需要豐富的營養(yǎng)，比如新鮮的蔬菜、水果、牛奶等。請大家為了自己的健康，為了自己能更好的學(xué)習(xí)，一起行動起來，杜絕垃圾食品。我們也更應(yīng)該珍惜父母的勞動汗水，節(jié)約并合理使用零花錢，讓零花錢多為我們的學(xué)習(xí)服務(wù)，為健康生活服務(wù)。請您監(jiān)督并控制好孩子的零花錢，并在日常生活中做好表率，與學(xué)校攜手，做到“遠(yuǎn)離流動攤點，拒絕不潔食品”，共同抵制“三無食品”和“垃圾食品”，為孩子們的健康成長做好保障！圖文編輯：王銘釩 校對、審核：朱朝輝 1 我們在生活中總是難免遭遇挫折。有的人把挫折當(dāng)作失敗，失去了進(jìn)取的勇氣，有的人則告訴自己：“我不是失敗，只是還沒有成功?！毙闹杏心繕?biāo)，腳下有力量，把一個個挫折都跨過去，我們就能離成功越來越近。
|
