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原創(chuàng)：
福光
活法兒
今天
 關(guān)于胖瘦的話題，永遠不缺熱度。尤其這兩種，見面幾乎能打起來。 一種是「我想長點肉，但狂吃還是瘦」，另一類是「我想瘦一點，但喝水都能胖」。 兩邊先別顧著掐。從中醫(yī)角度來看，胖不起來的瘦子和瘦不下去的胖子，很可能是同一種病。我們慢慢道來。 你眼中的胖瘦，和中醫(yī)不一樣 中醫(yī)很早就開始關(guān)注人民群眾的身材問題了。元代中醫(yī)朱丹溪在《格致余論》中寫到「肥人濕多，瘦人火多」，到了清代，名醫(yī)程芝田在《醫(yī)法心傳》里又進一步闡述「肥人氣虛多痰，瘦人血虛多火」。 有一點，可能大家容易誤解，中醫(yī)講的「肥人」「瘦人」并不是按標準分體型、以BMI為分水嶺的胖瘦；而是基于人的外在形體，與生活狀態(tài)相關(guān)聯(lián)，去評價人體的健康狀態(tài)。 所以，那些胡吃海喝撐胖的還有自我煎熬作瘦的，先反省一下自己的生活習慣。怎么吃都胖不起來的瘦子，吃再少也瘦不下去的胖子，才是中醫(yī)眼中的需要關(guān)注的「胖瘦」。這種情況，身體通常是失衡的，需要調(diào)治。 剛才我們說到，胖人多是氣虛痰濕，瘦人多是血虛火旺，元清兩位名醫(yī)都持同樣觀點。這正是解開胖瘦問題的關(guān)鍵。究竟是怎么一回事呢？  為啥你的胖減不下去？ 胖人氣虛痰濕，瘦人血虛火旺，再精簡一下，可以歸因為兩個字：脾虛。不過，胖子和瘦子的脾虛，有著很大的不同。 喝水都胖的胖子，你摸摸他的肉肉，通常會發(fā)現(xiàn)很冰涼冰涼的很舒服。這就是很典型的陽虛表現(xiàn)，而胖子的脾虛，也多是脾氣虛、脾陽虛。 脾主運化水濕，是津液代謝、氣機升降的樞紐，不管哪種體質(zhì)的肥胖，大多有脾陽氣虛的緣故。由于氣虛、陽虛，身體運化功能不足，無法氣化掉多余的脂肪，慢慢就變成了肥胖。 而這類肥胖本質(zhì)上就是脾虛引起的痰濕。如果痰濕滯留在身體里，久而久之會影響臟腑經(jīng)絡(luò)，從而引起其他疾病。 觀察一下就會發(fā)現(xiàn)，此類肥胖者往往面色發(fā)白、喜暖怕涼、胸悶痰多、容易身體疲倦、頭昏腿沉、大便粘馬桶，還容易腹脹、注意力不集中。 這樣的胖子尤其不要用水果代餐減肥，本身脾胃就陽虛有痰濕，而水果正是濕寒，吃多了會傷及脾胃，加重氣虛陽虛的癥狀，這也正是為什么這種減肥總是反彈的緣故。  為啥你的瘦長不起肉？ 狂吃還瘦的人，首先還是要排除遺傳疾病因素，比如甲亢、肝病、腎病、糖尿病等等，最大的可能原因就是脾陰虛。 跟脾氣虛、脾陽虛不同，脾陰虛的問題主要是脾胃運化水谷所產(chǎn)生的津液、養(yǎng)分無法輸布到全身，身體的肌肉腠理得不到脾胃輸送的營養(yǎng)，所以形體消瘦，氣色也不好。 前文提到，清代名醫(yī)程芝田說「瘦人血虛多火」，正是由于脾陰虛造成虛火內(nèi)生、暗耗陰津，導致身體日漸消瘦。 這類瘦子通常有以下一些癥狀：胃口不好，消化不良，胃痛胃脹，干嘔打嗝，口干咽燥，心煩氣躁，大便干結(jié)。 如果你是這樣的瘦子，那不要再逼自己各種吃了，并不是吃多了就會變成肉，反而會讓脾胃傷上加傷。  胖子減肥不靠餓，要健脾祛濕化痰 雖然管住嘴邁開腿是減肥的不二法則，但食欲無罪，管住嘴的意思不是讓你扔掉主食或者干脆斷食，而是不吃不適合你的食物。 清代名醫(yī)張聿青在醫(yī)案中記載「體豐者多濕多痰，所以治痰為先。」那么飲食起居里，我們?nèi)绾戊顫窕的兀?/span> 避潮濕 生活環(huán)境也是很重要的影響因素，避免在潮濕環(huán)境久居，不穿未干透的衣服，盡量多曬太陽。 動升陽 邁開腿尤其重要。動能升陽，運動能鼓舞脾胃陽氣，驅(qū)趕濕邪。堅持每天清晨半小時的有氧運動就很好，比如瑜伽、八段錦、太極拳等等。但運動過后，切記暴飲暴食。 不知道練啥的話，跟著視頻練練八段錦吧，每天10分鐘。減肥只是副作用，增強體質(zhì)少些病痛比什么都強。 養(yǎng)脾胃 顧護脾胃是根本方法。盡量不要吃損傷脾胃的食物，避免口味過重、暴飲暴食，最好戒掉生冷甜點，生冷傷陽，甜膩化濕。 去痰濕 雖說陽虛胖痰濕肥巨難減，其實抓住關(guān)鍵點就好辦了：化痰、燥濕、理氣、健脾。 在宋代醫(yī)籍《太平惠民和劑局方》中，有個名方叫做「二陳湯」，專門對付這種寒濕痰飲，歷代名醫(yī)的醫(yī)案中也經(jīng)常見到，用對了真是效如桴鼓。 《太平惠民和劑局方》卷四：二陳湯 但二陳湯畢竟是藥方，且半夏有毒性，還是得醫(yī)生面診把關(guān)用藥為好。為了方便平時日常養(yǎng)生，產(chǎn)品同事和中醫(yī)老師取法二陳湯，用功效性的食材取代葛根、百合，替代不宜常服的半夏，研發(fā)出一道「百陳湯」。 葛根 葛根味甘、辛，性平；入脾、胃經(jīng)。可清熱生津，升陽止瀉。讓陽氣向上升，往外透，不至于被寒濕痰飲困住。 百合 百合色白屬金，味甘屬土，晝開夜合，應(yīng)土氣之達于四旁，可以使脾氣上升肺氣下降，幫助津液輸布、糟粕運化。既補中益氣，又利大小便，幫助濕濁排出，還能平衡干姜、葛根的辛燥。 葛根升透陽氣，百合輸布水液，這樣一來，百陳湯便成了一泡溫陽化痰，祛濕健脾的暖飲，幫助脾胃養(yǎng)好陽氣，恢復運化功能，讓身體形成穩(wěn)定的代謝和循環(huán)。日常代茶喝，幫你把陳年老痰、寒濕贅肉化掉，身體自然越來越輕盈。
百陳湯所配的茶料均產(chǎn)自亳州原產(chǎn)地，使用農(nóng)法種植，沒有熏制，沒有添加，沒做輻射，生蟲的話請不要驚訝，食材的效用正是來自它天然的生命力。所以入手后最好冷藏保存，開封后盡快食用。 一般取一袋，用沸水200毫升沖泡后加蓋燜10分鐘。如果有條件的話，煎煮效果更佳，用300~400毫升的水煎煮15分鐘，或者半小時，然后再飲用。 茶料都是甄選的飲片級食材，有時間且愿意花功夫的話也可以每包煎煮兩遍，然后兌在一起，夠一天的量了，可以完整地喝掉這泡小藥茶的精華。
 直立，兩足分開，與肩同寬。右手翻掌上舉，五指并緊，掌心向上，指尖向左，同時左手下按，掌心向下，指尖向前，拇指展開，仰頭看右指尖片刻。動作復原后，兩手交替反復進行，反復多遍。手掌起落動作要慢，不可急。 做個動作看似簡單，用心做，其實有些辛苦。關(guān)鍵在于力在掌根，上撐下按，能感受到身體里的筋撐開，氣血變通暢。功在強健脾胃，尤其適合焦慮、飲食不規(guī)律的人常常練習。多做幾遍，面色都會好很多。 道地小米，要數(shù)山西高原產(chǎn)的對脾胃最是補養(yǎng)。脾胃五行屬土，土位居中，而山西位于中原，得土氣最多；而小米色黃，黃為土色，這里的小米自然品質(zhì)上佳。 選品的同事花了一個多月嘗了20多款全國各大產(chǎn)區(qū)的小米，山西地區(qū)的有5款，最終被一份來自山西長治的小米驚到了，粥油超厚的一層，米香、油潤、無雜質(zhì)。 活法兒優(yōu)選商城 山西長治珍珠黃小米 高山原產(chǎn) 補脾養(yǎng)胃 小程序小米隨處可見，這款小米有什么特別的？我們拿超市的小米來做個對比吧： 1、味道香，顏色深。 下圖左邊是超市常見的小米，右邊是山西的珍珠黃小米。好的小米，顏色深黃或是蠟黃，聞起來有一股特別的清香。 2、特別容易熬出粥油。 能熬得出粥油的米，才是好小米。這個米做粥時，砂鍋加清水煮沸，放入適量小米，漂起米油后，改為小火慢熬，待到米油增多加厚成脂、米粒開花，粥就熬好了。粥油超厚，噴香黏稠，特別適合消化不良、食欲不佳的人。 3、免淘洗，直接煮。 干凈無沙無塵，可以直接下鍋煮，把營養(yǎng)完全留住。 中醫(yī)講「五谷為養(yǎng)」，而小米是五谷之首——粟，入脾經(jīng)、胃經(jīng)、腎經(jīng)。顆粒小小卻可以蓬勃出巨大的能量，在貧瘠的土地上，一樣可以長得非常好，人吃了自然也會有飽滿的精氣神。小米里滿滿的土氣，脾胃太喜歡了。 怎么樣做出好粥油去喂養(yǎng)你的脾胃呢？這幾個小貼士幫你快捷方便出好粥。
要特別提醒的是，粥中先不要添加任何調(diào)料。喝粥油的時候最好空腹，加入少量食鹽，可起到引「藥」入經(jīng)的作用，以增強粥油補腎益精的功效。 |
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