抑郁是很多現(xiàn)代人常有的情緒，嚴重時，還會從抑郁情緒轉(zhuǎn)變?yōu)橐钟舭Y。其實抑郁離大家并不遠日常生活中很多行為都會導(dǎo)致抑郁情緒的產(chǎn)生，長時間癱坐在沙發(fā)上看電視會讓人變得抑郁、焦慮，甚至?xí)s短壽命。

心理學(xué)家表示，長期保持坐姿不動的人會對自己感到失望。很多人覺得這和坐在電腦前是一回事，但其實不一樣，在電腦前工作至少說明這個人還在做點什么，但是癱坐在沙發(fā)上通常是除了看電視什么都不做的?？措娨晻屔眢w失去活力，大腦失去目標(biāo)，這時大腦會尋找目標(biāo)，但這會讓人更加焦慮，因為你已經(jīng)很久什么都沒做了。如果在這個過程中，你還攝入高熱量食物、抽煙、喝酒的話，罹患心臟病的整體風(fēng)險會增加64%，預(yù)期壽命也會縮短7年。

據(jù)了解，全世界將有3.88億人的死亡原因是不良生活方式導(dǎo)致的慢性病，其中久坐被世界衛(wèi)生組織視作十大致死、致病的殺手之一?！斑B坐4個小時人體調(diào)節(jié)基因?qū)㈥P(guān)閉。”久坐會造成消化功能減退，讓人食欲不振、腹脹和便秘；久坐可使你免疫力下降、肌肉萎縮、力量減弱、骨質(zhì)疏松等；久坐還會導(dǎo)致大腦供血不足、精神疲倦、記憶差等等，長期久坐甚至可能導(dǎo)致你壽命的減少。久坐真可謂危害多多。

如果你也是“久坐族”一員，請回憶一下長期處在久坐狀態(tài)時自己的精神狀態(tài)是怎樣的？是不是緊繃著臉或者是愁眉不展呢？其實生理情況會直接影響情緒。

著名心理學(xué)家詹姆士曾提出：“情緒體驗主要是身體變化造成的，情緒的產(chǎn)生是植物神經(jīng)系統(tǒng)活動的產(chǎn)物”。丹麥心理學(xué)家蘭格也發(fā)表過類似的理論。他認為，“情緒是內(nèi)臟活動的結(jié)果”，特別強調(diào)情緒與血管變化的關(guān)系。久坐造成的一些生理危害會產(chǎn)生許多負面情緒，尤其是抑郁情緒，容易導(dǎo)致心理壓抑，愛發(fā)無名之火。想一想每一天在辦公室中久坐，你是不是緊張忙碌，心情又不好呢？

在《趕走你的抑郁》中寫到：一個社會的生活方式越是“現(xiàn)代”，人們患抑郁癥的幾率就越高。這是因為人類工業(yè)文明的發(fā)展速度遠遠超過了自己身體進化的速度，所以人類的身體實際上無法“跟上”21世紀(jì)的瘋狂步伐，無法適應(yīng)吃快餐食品、久坐不動、久居室內(nèi)的生活。

因此作者提出了趕走抑郁的關(guān)鍵在于“改變生活方式”，這其中首要的就是要改變“久坐不動”這一條。改變久坐很簡單，只要經(jīng)常起身走動走動，或者像貓咪一樣伸伸懶腰，舒展四肢就可以啦。