老年人長時(shí)間看電視，這是中外普遍的現(xiàn)象。相關(guān)的統(tǒng)計(jì)如下：
電視是娛樂的載體，良好的娛樂能夠解除壓力，讓享受者更具面對(duì)生活的能力，電視做為一種娛樂載體，自應(yīng)具有正面的功能。 那么老年人真的能從電視中獲得娛樂與精神解壓？一項(xiàng)2010年的美國研究給予答案。 加州大學(xué)圣地亞哥分校（UC San Diego)的研究人員分析了近4,000名15至98歲的美國人的數(shù)據(jù)，發(fā)現(xiàn)65歲以上的成年人在看電視時(shí)醒來的時(shí)間幾乎是年輕人的三倍。 但研究顯示，年輕人覺得電視節(jié)目幫助他們解壓，而老年人則認(rèn)為電視不那么愉快。 在看電視時(shí)，老年人比年輕人多自報(bào)出現(xiàn)悲傷感，他們也不覺得節(jié)目幫助他們放松。 主持研究所的Colin A. Depp教授說：“我們發(fā)現(xiàn)老年人多花時(shí)間在電視上，但卻未感到娛樂或休閑的效果?！?而且，看電視時(shí)間的長短，與自報(bào)的滿足感成反比例關(guān)聯(lián)。 他說，但與年輕人不同的是，他們并沒有那么享受。 沉重的電視觀眾也對(duì)他們的生活表示了更多的不滿。 Depp教授發(fā)表在《美國預(yù)防醫(yī)學(xué)雜志”》（American Journal of Preventive Medicine， 2010）。 多看電視，并未獲得娛樂效益，反而有害健康。 一些研究表明，一直看電視，無論是傳統(tǒng)電視還是智能手機(jī)，都可能對(duì)我們的健康產(chǎn)生負(fù)面影響。 此類的研究頗多，以下列舉一二： 預(yù)期壽命：澳洲學(xué)者Veerman進(jìn)行了一項(xiàng)長達(dá)9年（2000 － 2008年）的人群統(tǒng)計(jì)，并調(diào)研人群的看電視時(shí)間，研究顯示：每天看六小時(shí)（或以上）電視的人群，相比于少看電視的人群，壽命少近4年。 換算成：每看一小時(shí)電視，我們的預(yù)期壽命減少了22分鐘。該研究發(fā)表在英國運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)雜志2012年10月。 搭配抽煙，危害加倍：如果看電視一小時(shí)中又抽了2支煙，那么壽命可能減少多少？英國學(xué)者M(jìn)ary Shaw提出一個(gè)研究數(shù)字：吸一支煙減少預(yù)期壽命11分鐘（BMJ 2000年1月）。如果看電視搭配上兩支煙，上述縮短預(yù)期壽命數(shù)字就要變成兩倍。 一小時(shí)電視：22分鐘 搭配兩支煙：22分鐘（11分鐘X2） 總共：44分鐘 老年人如果坐在電視前連續(xù)四小時(shí)，會(huì)發(fā)生什么健康后果？以下說明。 1、心腦血管疾病 看電視時(shí)血液循環(huán)減慢，心臟工作量減少，久之會(huì)使心臟機(jī)能衰退，引起心肌萎縮、動(dòng)脈硬化、高血壓、冠心病等心血管疾病。 研究顯示：連續(xù)坐4小時(shí)的人與少于1小時(shí)的人相比，因心腦血管疾病死亡的危險(xiǎn)性增加125%，因其他原因死亡的危險(xiǎn)性增加50%。另外澳大利亞的研究顯示：長期久坐不動(dòng)不利于“好”膽固醇清除動(dòng)脈里的斑塊。 2、間接引發(fā)糖尿病 看電視時(shí)身體欠缺活動(dòng)，脂肪燃燒緩慢，導(dǎo)致脂肪沉積，進(jìn)而引發(fā)肥胖。而肥胖者對(duì)胰島素的敏感度會(huì)降低，間接成為誘發(fā)糖尿病的因素之一。除此以外，有糖尿病遺傳因素的人應(yīng)該尤其注意，因?yàn)檫@種人胰島素分泌的負(fù)擔(dān)本來就較重，在電視機(jī)前久坐更加容易造成其患糖尿病。 （當(dāng)你坐著：熱卡消耗減慢、腿肌肉不動(dòng)、糖尿病風(fēng)險(xiǎn)增加，好膽固醇流失） 3、造成椎間盤損壞 因?yàn)殚L時(shí)間看電視，身體保持長久坐姿，頸椎和腰椎是主要受力點(diǎn)，長時(shí)間的受力會(huì)造成肌肉緊繃，表現(xiàn)為肌肉酸痛和酸脹，也叫勞損傷。如果長時(shí)間不注意坐姿的久坐，嚴(yán)重的可造成髓核纖維環(huán)破裂，髓核向后位移，進(jìn)而壓迫神經(jīng)，也就是椎間盤突出。 4、影響大腦供血 看電視對(duì)大腦有一定的影響，但并不明顯，這個(gè)影響過程是一個(gè)緩慢而長期的過程，不會(huì)像其他方面那么直接。因?yàn)榫米?，腹部肌肉和臀部肌肉長期處于松弛狀態(tài)，這有可能造成肌肉萎縮，使肌肉虛弱無力。 5、影響心肺供血 看電視的運(yùn)動(dòng)量小，肺部得不到有效鍛煉，會(huì)影響心肺供血。肺氣腫感染等常見的老年肺系統(tǒng)疾病，大都和肺功能降低有關(guān)。 6、腦組織變化 久坐（看電視）導(dǎo)致腦組織萎縮。來自加利福尼亞大學(xué)洛杉磯分校（UCLA）的研究人員發(fā)現(xiàn)，在35-75歲沒有癡呆癥的成年人中，那些在白天逗留更多時(shí)間的人有更大的內(nèi)側(cè)顳葉變?。ㄋ谴竽X的一部分，對(duì)于創(chuàng)造新的記憶很重要）。這種組織變化，不因高水平的身體活動(dòng)（運(yùn)動(dòng)）而減緩。 除了上述，長時(shí)間看電視也不利于老年人的心理與認(rèn)知健康。 負(fù)面情緒糾結(jié) 看電視時(shí)，緊張刺激的節(jié)目、情感糾結(jié)的電視劇都易使老人情緒起伏、對(duì)號(hào)入座，甚至被電視中的負(fù)面情緒包圍，無法紓解。 社交不夠 長期悶在家里看電視、不出門，老人會(huì)日漸寡言少語、情緒低落，甚至失去與人交流的興趣，長期發(fā)展易形成心理疾病。 思維變慢 看電視是一種被動(dòng)接受信息的方式，看得越久，老人越不愿意主動(dòng)思考，久而久之思維能力容易變?nèi)?、反?yīng)變遲緩。 以下提示九種方法，以減少老年人看電視的時(shí)間。 給自己設(shè)定時(shí)數(shù)限制指標(biāo)，每隔一段時(shí)間低壓指標(biāo)。 節(jié)目結(jié)束后，立即關(guān)閉電視，避免被其它的新節(jié)目所吸引！ （不建議邊看電視，邊打電話。從減少電視依賴時(shí)間而言，效果不佳?。?/span>
家中只留一臺(tái)電視，把多余的賣掉，或者鎖住搖控器。
《黃手環(huán)行動(dòng)》是中國最大的老年失智的家人社區(qū)，請(qǐng)加入我們的行動(dòng)，一起向阿爾茨海默癥挑戰(zhàn)。
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