晚上的 12 種錯(cuò)誤做法，會(huì)導(dǎo)致你的血糖居高不下

歐谷派 2019-09-02

展開(kāi)全文

大家好，我是葉梁。今天我們講一下，晚上 12 種錯(cuò)誤做法導(dǎo)致的反應(yīng)性高血糖。

我們晚上這 12 種錯(cuò)誤做法，導(dǎo)致的反應(yīng)性高血糖，不僅僅是你能看到睡覺(jué)之前血糖會(huì)高，往往會(huì)持續(xù)到第二天早上，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的空腹血糖也高。

那第一條呢？還是打胰島素的朋友，打完胰島素以后，沒(méi)有及時(shí)吃飯，等的時(shí)間太長(zhǎng)，像昨天有一個(gè)糖友打完胰島素以后，等了 40 分鐘才吃飯，后面發(fā)生了反應(yīng)性高血糖。

我們打預(yù)混胰島素的朋友，你要注意，如果你打的劑量大，打完以后不要等吃飯的時(shí)間太長(zhǎng)，那打速效或者短效胰島素的朋友，打完胰島素以后，趕緊吃飯，你等來(lái)等去，你的血糖會(huì)先低后高，出現(xiàn)反應(yīng)性高血糖。

所以打完胰島素以后，你發(fā)現(xiàn)你的血糖沒(méi)有降下來(lái)，反而越來(lái)越高了，特別是餐二、餐三一個(gè)勁的往上不斷地升高。那你要注意，你是不是等時(shí)過(guò)長(zhǎng)，導(dǎo)致了反應(yīng)性高血糖了。

那第二條呢，就是打胰島素劑量過(guò)大，或者是吃的瑞格列奈劑量過(guò)大，導(dǎo)致了反應(yīng)性高血糖。這類人往往你問(wèn)他，晚餐吃了多少主食呢？主食量都少。

所以晚餐吃主食量少的人，你打胰島素再多，或者吃瑞格列奈的劑量再大，你很容易出現(xiàn)反應(yīng)性高血糖。

那第三種人呢，就是晚上吃主食不多，但是餐前血糖高，自己又吃上了磺脲類促泌劑。也就是說(shuō)這個(gè)人一天吃兩次，甚至三次磺脲類促泌劑。

我前天有一個(gè)朋友，一天吃三頓磺脲類促泌劑，結(jié)果血糖餐前 17，餐后 20，根本控制不住，為什么？出現(xiàn)反應(yīng)性高血糖了。

所以晚飯的時(shí)候吃磺脲類促泌劑的朋友，你一定要注意醫(yī)生是怎么囑咐你的，不要這個(gè)時(shí)候吃太多的磺脲類促泌劑。

為什么？因?yàn)榛请孱惔倜趧┧鹦У淖饔帽容^晚，你吃完它以后四五個(gè)小時(shí)，它才開(kāi)始刺激胰島素分泌，那這個(gè)時(shí)候刺激胰島素分泌的時(shí)候，你已經(jīng)睡著了，就容易導(dǎo)致半夜血糖下降過(guò)快或者過(guò)低，誘發(fā)反應(yīng)性高血糖。

那第四個(gè)，是我們最常見(jiàn)的導(dǎo)致早上空腹血糖高，特別是反應(yīng)性高血糖的朋友。就是很多朋友說(shuō)我不吃降糖藥，我晚上也不吃主食，或者只吃一點(diǎn)點(diǎn)主食。

唉，這類朋友如果你發(fā)現(xiàn)你不吃主食或者少吃主食，你第二天早上空腹血糖上 9 了，甚至上 10 了，你要注意你這是反應(yīng)性高血糖，是因?yàn)槟沭I了自己一晚上，導(dǎo)致的身體反應(yīng)出現(xiàn)的反應(yīng)性高血糖。

那像這類朋友，我建議你千萬(wàn)不要再餓自己了，因?yàn)槟愕纳眢w隨時(shí)隨刻都需要代謝葡萄糖，你不吃主食，你食物不給你身體提供葡萄糖，你身體完全可以自己合成。

你看你不吃主食，你血糖還高，說(shuō)明什么？說(shuō)明你身體合成葡萄糖能力非常強(qiáng)。

如果你長(zhǎng)期不吃主食，養(yǎng)成了習(xí)慣，實(shí)際上你是在訓(xùn)練你的身體，不斷地分泌升糖激素，導(dǎo)致你的升糖能力非常強(qiáng)大，最終你會(huì)變成以升糖激素紊亂為主的高血糖。

這種高血糖是非常難控制的，你稍微少吃一點(diǎn)，你稍微多用一點(diǎn)藥，你的血糖不是往下降，是迅速的升高，導(dǎo)致非常容易出現(xiàn)反應(yīng)性高血糖。

第五種情況，就是晚飯喝酒，喝酒以后不吃主食，導(dǎo)致的反應(yīng)性高血糖。

第六種情況，就是晚飯喝酒喝的比較多，雖然也吃主食了，但是喝的比較多，半夜出現(xiàn)低血糖了，出現(xiàn)反應(yīng)性高血糖了。還有的人是睡前喝酒，半夜低血糖，后面誘發(fā)反應(yīng)性高血糖。

我們很多人以為酒精能夠升高血糖，我告訴你，酒精具有降糖作用，它有兩點(diǎn)可以降糖。

第一點(diǎn)是阻止肝細(xì)胞快速向血液輸送葡萄糖，唉，類似于我們說(shuō)的二甲雙胍的作用，所以二甲雙胍和酒精不要碰在一起，碰在一起以后，你的血糖很難控制。

第二呢，酒精能夠刺激胰島素分泌。所以晚上喝酒的朋友，如果你發(fā)現(xiàn)你第二天早上空腹血糖高，你要注意了，你是酒精導(dǎo)致的反應(yīng)性高血糖。

第七種情況，是晚餐后吃水果，或者睡前吃水果。這些朋友如果你發(fā)現(xiàn)你晚飯后吃水果，或者睡前吃水果，第二天早上空腹血糖高，你一定要注意，你是不能晚餐后吃水果。

因?yàn)槟阃砩铣运院螅瑫?huì)影響你的血糖控制，導(dǎo)致反應(yīng)性高血糖。像我晚上如果我吃西瓜，半小時(shí)以后我測(cè)我的血糖，能到 8。但是吃完西瓜一小時(shí)以后，我的血糖是多少呢？5。

大家知道了吧，為什么晚飯后你吃水果容易出現(xiàn)什么？血糖先升后降，容易導(dǎo)致第二天早晨出現(xiàn)反應(yīng)性高血糖，我是不會(huì)出現(xiàn)，因?yàn)槲沂钦Ｈ?，我到第二天早上去測(cè)血糖，5.7，是正常的。

但是你是糖尿病人，你很可能出現(xiàn)第二天早上空腹血糖反應(yīng)性升高。所以晚上和睡前不要吃水果啊，糖尿病病人。

第八條，我們很多人喜歡晚飯后運(yùn)動(dòng)，晚飯后去跳廣場(chǎng)舞，累得一身大汗，以為這樣血糖會(huì)降下來(lái)，不一定噢，回來(lái)以后有的人一測(cè)血糖反而高了，還有的人是洗完澡以后一看血糖 11 了，這都是運(yùn)動(dòng)后反應(yīng)性高血糖。

所以晚飯后不要運(yùn)動(dòng)過(guò)量。如果你運(yùn)動(dòng)過(guò)量，會(huì)消耗你肝臟的肝糖原，也不利于你晚上血糖的維持。當(dāng)你的肝糖原過(guò)少的時(shí)候，身體就會(huì)誘發(fā)反應(yīng)性高血糖。所以大家一定要注意這一點(diǎn)。

第九條呢，就是睡前喝蜂蜜水。有的人不知道為什么養(yǎng)成這個(gè)習(xí)慣，是為了排便呢，還是為了睡眠呢？睡前要喝點(diǎn)蜂蜜水，這個(gè)不好。

為什么？喝蜂蜜水，你稍微注意點(diǎn)，有的人喝完蜂蜜水以后，會(huì)出現(xiàn)低血糖的。不是像我們想象的，噌的血糖上去了，是，半小時(shí)內(nèi)血糖上去，但是再過(guò)一段時(shí)間你血糖就會(huì)迅速降低。

因?yàn)榉涿劾镱^，一個(gè)是果糖能夠刺激胰島素分泌，還有一個(gè)就是葡萄糖可以刺激胰島素分泌。這兩個(gè)東西刺激胰島素分泌，它維持不住血糖，所以你后面半夜會(huì)出現(xiàn)低血糖，這樣的話會(huì)導(dǎo)致次日空腹血糖反應(yīng)性升高。

第十條，就是睡前打的那個(gè)長(zhǎng)效胰島素，劑量過(guò)大。有的人打這個(gè)長(zhǎng)效胰島素，打的劑量打到二十幾個(gè)單位，甚至打到 30 個(gè)單位。你打的越多，你不一定第二天早上空腹血糖越低，反而會(huì)越高。

前幾天，有個(gè)朋友打 14 個(gè)單位的時(shí)候，血糖是 6.6，打 12 個(gè)單位的時(shí)候，血糖是 6.1，那打 10 個(gè)單位的時(shí)候血糖更低。說(shuō)明什么？他打胰島素越多，越容易誘發(fā)反應(yīng)性高血糖，那你就應(yīng)該減胰島素。

還有一個(gè)，就是睡前一看血糖高，吃磺脲類促泌劑的朋友。所以晚上吃磺脲類促泌劑對(duì)血糖的控制不一定有好處，大家一定要記住。

第十一條，就是睡前血糖明顯低于晚餐后三小時(shí)的。比如你晚餐后三小時(shí)血糖是 16，但你過(guò)了一個(gè)小時(shí)你要睡覺(jué)，一看血糖已經(jīng)到了七點(diǎn)幾了，這一個(gè)小時(shí)血糖下降速度過(guò)快了，那你要小心了。

這么一個(gè)下降趨勢(shì)的話，你如果不補(bǔ)餐，你半夜就會(huì)出現(xiàn)低血糖，那你第二天早上肯定會(huì)空腹血糖高。

所以我們很多人是看到睡前血糖，五點(diǎn)幾了，六點(diǎn)幾了，心里很高興，因?yàn)橥聿筒秃髢尚r(shí)的時(shí)候還挺高的，餐后三小時(shí)的時(shí)候還挺高的，這時(shí)候一看血糖下來(lái)了還挺高興。

但是你要小心了，如果你這個(gè)時(shí)候不補(bǔ)餐的話，就有可能你這種血糖下降趨勢(shì)延續(xù)，導(dǎo)致半夜低血糖，特別是凌晨的時(shí)候出現(xiàn)低血糖的話，后面就會(huì)發(fā)生反應(yīng)性高血糖。

所以睡前補(bǔ)餐，對(duì)一些糖尿病朋友，特別是你的餐后三小時(shí)到睡前這個(gè)血糖下降速度過(guò)快的這些朋友的話，是有助于你空腹血糖的。為什么？就是避免發(fā)生了反應(yīng)性高血糖。

那么第十二條，就是睡前已經(jīng)發(fā)生了反應(yīng)性高血糖，沒(méi)有注意補(bǔ)餐。

比如你晚餐后運(yùn)動(dòng)回來(lái)以后，一看血糖已經(jīng)上 11 了，那這個(gè)時(shí)候該怎么辦呢？吃點(diǎn)東西。你別看血糖高了，你啥也不敢吃了。吃點(diǎn)東西，緩解你的反應(yīng)性高血糖，升糖激素分泌，你可以通過(guò)吃東西來(lái)減緩它的分泌量。

所以對(duì)付反應(yīng)性高血糖，你記住多吃點(diǎn)主食，少用點(diǎn)藥，就可以有效的。為什么？對(duì)付反應(yīng)性高血糖。

那么這十二條，大家注意了，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你不僅僅是睡覺(jué)前不發(fā)生反應(yīng)性高血糖，第二天早上空腹血糖也不會(huì)發(fā)生反應(yīng)性高血糖。如果我們頻繁發(fā)生第二天早上空腹血糖反應(yīng)性升高的話，你會(huì)發(fā)現(xiàn)第二天一天的血糖你都很難控制。

本站是提供個(gè)人知識(shí)管理的網(wǎng)絡(luò)存儲(chǔ)空間，所有內(nèi)容均由用戶發(fā)布，不代表本站觀點(diǎn)。請(qǐng)注意甄別內(nèi)容中的聯(lián)系方式、誘導(dǎo)購(gòu)買等信息，謹(jǐn)防詐騙。如發(fā)現(xiàn)有害或侵權(quán)內(nèi)容，請(qǐng)點(diǎn)擊一鍵舉報(bào)。

轉(zhuǎn)藏 分享

QQ空間 QQ好友新浪微博微信

獻(xiàn)花（0） +1

來(lái)自：歐谷派 > 《文件夾1》

舉報(bào)/認(rèn)領(lǐng)