很多關于傳統(tǒng)武術練功、特別是內(nèi)家拳站樁練功的理論中，非常重視脊椎的修正與訓練，其中很多篇幅對尾閭相當重視！那么，在人體中，尾閭是一個什么樣的存在呢？！它在內(nèi)家拳站樁練功中是一個怎樣的地位和功用？！

通俗的講，尾閭就是尾巴的濃縮版，是人類長期進化、直立行走之后，解放的雙手完全接替了尾巴的功用，所以，尾巴變得多余而退化到至今的“尾閭骨”。在人類的日常生活和工作中，“尾巴”——尾閭骨已經(jīng)基本上被人們遺忘，似乎有沒有它的存在，對我們的日常沒有直接的影響。而事實上可能并非如此，人類已經(jīng)進化到完美了，既然尾閭沒有什么用，還留著它做什么呢？！貌似人身上多余的“零件”除了盲腸（闌尾）就是尾閭了。而且把尾巴進化到只有尾閭并不是最高級的動物人類的特殊存在，黑猩猩、猿、樹熊考拉也沒有尾巴、只有尾閭。

忘記闌尾和闌尾炎吧！今天我們專心“研究”尾閭（尾椎骨）！

聽說過人生下來可以割了闌尾，但從來沒聽說過可以割了尾閭，相反如果我們的尾閭意外受到損傷，如錯位、骨裂骨折等，會直接影響人體的正常運動，嚴重的會引起癱瘓；這是因為那時候尾巴的一些功能如今尾閭仍然在用，比方輔助身體的平衡、坐臥行走等，特別是彎腰直立需要脊椎拉伸和發(fā)力時，尾閭與在脊椎上端的頸椎就起到固定、拉伸、旋轉、繃緊與放松脊椎的功用。

傳統(tǒng)武術的基本功是站樁，特別是內(nèi)家拳。從養(yǎng)生和體療角度大體來講，脊椎的拉伸帶動筋膜、經(jīng)絡、氣血等系統(tǒng)的運動，從而達到養(yǎng)生健體、修復體療的效果；從技擊方面來說，內(nèi)家拳主要訓練的是“整勁”、“內(nèi)勁“，其勁力主要源泉就是骨骼、脊椎，腰胯等的訓練，在站樁訓練中特別強調(diào)的是上下爭力、也就是脊椎的拉伸壓縮與旋轉爆發(fā)的訓練。

那么脊椎的訓練又是如何來實現(xiàn)的呢？！

說起來很簡單，就是通過”虛領頂勁“和”尾閭倒勾“的上下拉伸實現(xiàn)的。脊椎就似一把弓，頸椎和尾閭就是弓把的兩端固定弓弦的位置，我們從人的正面拉動弓弦，連接弓弦的頸椎和尾閭把脊椎繃起、拉伸脊椎。”虛領頂勁“、”永領百匯“不僅僅是通過形體動作與意念活動達到”立身中正“的效果，更重要的是通過”下頜回收“引導脊椎上端的頸椎把弓弦系緊（向前向下）拉伸；而”尾閭倒勾“、”會陰上提“、“似坐非坐”與“掖胯”等等一系列術語實際上都是圍繞著一個首要問題：把脊椎下端尾閭上的弓弦系緊并向前向上拉伸。如此，通過頸椎和尾閭的（弓弦）拉伸與復位的長期重復訓練就能增強骨質(zhì)密度和強度、提高筋膜伸縮力、增加椎間盤彈性、強化骨骼、經(jīng)絡和氣血的意念調(diào)配，從而達到“整勁”、“內(nèi)勁”、即所謂的“爆發(fā)力”與“驚炸力”的訓練與應用。

人們在行走坐臥彎腰托舉等運動中都感知不到尾閭的存在，而實際上這一小塊骨頭仍然為我們提供著不可或缺的功用，特別是在習練內(nèi)家拳時，針對尾閭在內(nèi)家拳站樁練功中的功用，太多的文章視頻進行過詳盡的說明與指導，而本文僅就“脊椎拉伸”單方面力求從最簡單的形體運動和意念活動上對尾閭的功用進行描述，不做過多展開與縱深的探討，篇幅有限，能力不高，拋磚引玉，歡迎斧正！