這篇文章是科學(xué)家最新發(fā)現(xiàn)，有部分甚至是權(quán)威營養(yǎng)學(xué)家?guī)资甑难芯砍晒?，完全顛覆你對健康的認(rèn)知！

請中老年朋友一定要抽時(shí)間看完！

01、死亡，是食物造成的。

被譽(yù)為“世界營養(yǎng)學(xué)界的愛因斯坦”的世界營養(yǎng)學(xué)權(quán)威柯林·坎貝爾博士發(fā)自良心地建言：“死亡，是食物造成的！”

越營養(yǎng)，越危險(xiǎn)？史上最完整，歷時(shí)40余年，震撼全球66億人的健康大發(fā)現(xiàn)！

以下是你所不知道的真相：

1、罹患肝癌的孩子，大都來自吃得最好的家庭。

2、只要改變飲食習(xí)慣，不吃動物性蛋白質(zhì)，腎結(jié)石復(fù)發(fā)的病患就能不藥而愈。

3、以肉食為主的美國男性，死于心臟病的比例是以素食物為主的中國男性的17倍！

4、攝取最多牛乳和乳制品的國家，骨折率最高，骨骼也最差。

5、造成第一型糖尿病的最大禍?zhǔn)?，可能就是牛奶蛋白質(zhì)。

6、研究統(tǒng)計(jì)，飲食中飽和脂肪含量較高的初期多發(fā)性硬化癥病患，有80%會死亡。

7、無論科學(xué)研究人員、醫(yī)師或制定政策的官員怎麼說，外行人一定要知道，全食物蔬食絕對是最健康的飲食。

8、有的醫(yī)生讓病人吃了許多苦，花了很多冤枉錢，甚至快要死掉，但其實(shí)只要吃燕麥片等普通食品就可以好了！

9、醫(yī)師會動手術(shù)和開藥，卻不懂營養(yǎng)，因?yàn)樗麄兏緵]受過營養(yǎng)學(xué)的訓(xùn)練。

10、沒有任何手術(shù)或藥丸可以有效預(yù)防或治療任何慢性疾病。

“死亡，是食物造成的！”柯林·坎貝爾博士如是說。如果你想活得健康，請務(wù)立刻身體力行，改變你的飲食吧！

02、活不過九十歲的人那是你的錯(cuò)。

多喝白開水，飲食八分飽，日行一萬步。著名專家講授“心經(jīng)”，送您長壽秘訣：

據(jù)權(quán)威統(tǒng)計(jì)，中國人的人均壽命為73歲，由此很多人認(rèn)為活到80歲就實(shí)屬不易，但專家教授卻認(rèn)為：“只要你遵守四句老話——戒煙限酒，合理膳食，有氧運(yùn)動，心態(tài)平衡，就可輕輕松松活到九十歲，如果活不過，那就是你的錯(cuò)！”

1、10個(gè)心梗，9個(gè)可以被預(yù)測.

出門就打的，進(jìn)門坐電梯；煙酒不離身，洋快餐不離口……不健康的生活方式是國人心血管疾病發(fā)病的主因。

據(jù)統(tǒng)計(jì)，中國國內(nèi)每年有300萬人死于心血管疾病，平均每12~13秒就有一人被心血管疾病奪去生命。三四十歲的人心肌梗塞不罕見，已占了心梗住院病人的五分之一。

大家都知道有病去看，但真正的預(yù)防卻沒人重視。“疾病發(fā)展幾十年，致殘致死一瞬間”，教授指出，防治心血管病絕不是老年人的事情。10個(gè)心梗，9個(gè)可被預(yù)測；6個(gè)心梗，5個(gè)可以被預(yù)防。人類告別癌癥，可多活3年，人類告別心血管病，可多活10年。

2、堅(jiān)持日行萬步路。

運(yùn)動的好處人人皆知，關(guān)鍵是很多人既沒有落實(shí)，也不能堅(jiān)持。

“我不是很閑的人。”胡大一教授說，開會時(shí)間，如果離會議樓不遠(yuǎn)，他一定會走著去；會間茶歇他會起來走動；在候機(jī)廳候機(jī)時(shí)他會不停地走；出行他盡可能乘地鐵、坐公交；上樓的時(shí)候，別人乘電梯，他會走樓梯……

“我?guī)в?jì)步器鍛煉11年了，每天走1萬步。”胡大一認(rèn)為走路是運(yùn)動的最好方式，簡單經(jīng)濟(jì)、安全有效，對老年人關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶損害很小，對心臟負(fù)擔(dān)相對較小。

除此之外，平時(shí)可練練小啞鈴、橡皮帶等。如果想鍛煉身體的靈活性，可選擇太極拳及瑜伽。另外，慢跑、扭秧歌、打乒乓球等都適合老年人。

3、飯吃八分飽，要有適度饑餓感。

談到合理膳食，胡大一建議大家記住這樣一個(gè)原則：總量控制八分飽，合理搭配不過分。

食鹽量每天不超過5克，特別是東北地區(qū)飲食偏咸，更要減鹽；

少吃或不吃超市里賣的熟食，吃方便面調(diào)料包只用三分之一就足夠了，以免熱量、鹽等攝入超量；

減少膳食脂肪，多吃蔬菜水果、五谷雜糧；適度吃瘦肉，或雞鴨及魚肉；海鮮適度；雞蛋每天1個(gè)，如果膽固醇高或有冠心病，就每星期吃4~5個(gè)。

如果到了中午或下午四五點(diǎn)鐘，你感覺到有點(diǎn)餓，說明這一天的食量是合適的。

4、喝酒有度，白酒每天別超1兩。

專家提醒，吸煙不光是嗜好，更是一種疾病。煙草中的尼古丁是毒品，其成癮性與某類毒品相似。戒煙是降低心血管病風(fēng)險(xiǎn)最經(jīng)濟(jì)的方式，可降低36%的死亡率。

酒倒是可以喝一點(diǎn)。有些報(bào)道說，適當(dāng)喝酒可以保護(hù)心臟，其實(shí)這沒有確切的科學(xué)依據(jù)，有人說喝酒可以升高體內(nèi)的好膽固醇，其實(shí)走30分鐘的路或做點(diǎn)運(yùn)動就可實(shí)現(xiàn)。

如果你不喜歡喝酒就不要主動去喝；更別相信“買酒保健康”的商業(yè)廣告。對喜歡喝酒的人來說，男性每天1兩(50克)白酒，2兩葡萄酒，300毫升啤酒，三選一是可以的。女性減半，孕婦不能喝酒。

5、記住“愛心數(shù)字”：140、6、543、0、268。

“140”是血壓達(dá)標(biāo)值。要保護(hù)心臟，必須把收縮壓降到140毫米汞柱以下。

“6”是血糖達(dá)標(biāo)值。建議空腹血糖降到6毫摩爾/升以下。

“543”是血脂達(dá)標(biāo)值。低危人群總膽固醇須低于5毫摩爾/升；患糖尿病或吸煙者，總膽固醇須在4毫摩爾/升以下；高危人群，即有多項(xiàng)危險(xiǎn)因素，如既有糖尿病又吸煙的人，總膽固醇必須控制在3毫摩爾/升以下。

“0”指的是零吸煙。

“268”指的是腰圍。中國男性要把腰圍控制在2.8尺以下，女性在2.6尺以下。

6、定期輸液，不如多喝白開水。

教授強(qiáng)調(diào)，對老年人來說，與其迷信各種各樣的保健品，不如養(yǎng)成良好的養(yǎng)生習(xí)慣，不要盲目迷信那些所謂的養(yǎng)生專家，以免走入健康誤區(qū)。比如換季時(shí)，很多老人常常去定期輸液，以此達(dá)到稀釋血液的目的，這樣做是非?；闹嚨?。

身體本身是個(gè)無菌環(huán)境，輸液則是有創(chuàng)的，這種輸液無效也不安全，對身體沒好處。如果真的覺得自己的血液太黏稠了，完全可以多喝點(diǎn)白開水，根本沒有必要輸液。單純?yōu)榱私档脱吼こ矶榷运庉斠?，那是花錢買風(fēng)險(xiǎn)。

7、送給老年朋友16個(gè)字。

送給老年朋友幾個(gè)字——淡泊名利，廣交朋友，多做實(shí)事，善待自己。

人生不如意十之八九，要常想“一二”而不思“八九”。

人活七十古來稀，但現(xiàn)在活到90歲應(yīng)該是常態(tài)，我們應(yīng)該有這樣一個(gè)人生目標(biāo)：不過99，輕易不能走，讓我們向著100歲邁進(jìn)，在生活中尋求真理，認(rèn)識人生真締與，才能沒有白活一生！