我曾因結(jié)腸癌和頸椎間盤突出壓迫脊髓造成右半身癱瘓、左半身無知覺，做過兩次手術(shù)。二十多年來，從沒放棄過對健康的追求。運動是最好的良醫(yī)，除了有規(guī)律地打拳、練劍、舞扇、練健身氣功外，我還特別注意把點滴時間（如坐等車、走路）利用起來，進行保健按摩，收到了很好的效果，使我的身體保持健康的狀態(tài)，二十多年來再沒有進過醫(yī)院，也沒吃過藥。年過古稀的我，手掌心可按地，手腕可摸到腳尖，一分鐘平均能走120步。

　　手是人體運動和感覺器官，又是手三陽經(jīng)和手三陰經(jīng)通過的地方，并有臟腑的反射區(qū)。多年來，每天下樓時，首先給自己一個良性的意念：把健康緊緊攥在手里。做“握固”的動作，即將大拇指放在無名指的指根處，四指卷曲握住拇指，經(jīng)常握固，可鍛煉肝氣。

　　在等車時，單腳閉眼站立，此時是通過調(diào)動大腦神經(jīng)使身體器官平衡。該式將氣血引向足底，對高血壓、頸腰椎病、小腦萎縮、足寒有療效。虛步，一只腳腳尖或腳跟著地伸出，另一腿彎曲，可鍛煉腿勁。踮腳跟，即《八段錦》最后一式“背后七顛百病消”，可刺激脊柱和督脈，發(fā)展小腿后部肌群力量，提高平衡能力，防止摔跤。

　　坐車時，根據(jù)“手足穴點壓治病”的提示，首先在“第二掌骨骨膜全息穴位”，如頭、頸、上肢等12個點上一一點按，尋找“未病”的痛點。

　　然后對手三陽經(jīng)和手三陰經(jīng)的原穴（《黃帝內(nèi)經(jīng)》“五臟有疾，當取之十二原”），太淵、合谷、神門、腕骨、大陵、陽池，以及井穴、少商、商陽、少沖、少澤、中沖、關(guān)沖和心、肝、脾、肺、腎、胃等反射區(qū)進行點按。既可以增強經(jīng)絡(luò)運行氣血，又可以發(fā)現(xiàn)疾病，收到維護正氣，內(nèi)安五臟，強身健體的功效。

　　走路時，兩手可做以下手型：握固（少商和商陽相互捏壓）、五禽戲中的虎爪（五指張開，虎口撐圓，第一、二指關(guān)節(jié)彎曲內(nèi)扣）、鹿角（拇指伸直外張，食指、小指伸直，中指、無名指彎曲內(nèi)扣）、熊掌（拇指壓在食指指端上，其余四指并攏彎曲，虎口撐圓）、猿鉤（五指指腹捏攏、屈腕）、鳥翅（五指伸直，拇指、食指、小指向上翹起，無名指、中指并攏向下）?？梢詴惩ㄊ秩柦?jīng)和手三陰經(jīng)。

　　在生活中，我已養(yǎng)成習慣，并用點滴時間對手上的穴位和臟腑反射區(qū)進行點按，把即將出現(xiàn)的未病征兆，如疼痛、紅點、硬條狀，甚至水泡一一平息下去，使我每天都享受著沒有病痛、快樂健康的日子。

　　佟蘊華