有句俗話說(shuō)“人老先老腳”，一棵大樹(shù)只要樹(shù)根不壞，樹(shù)就不會(huì)枯萎。所以我們腳上的氣血充足，那麼全身上下的氣血就會(huì)流通起來(lái)，變得正常。而跪膝法就是引氣血下行的方法之一。練跪膝法除了能減肥和防治膝蓋痛、膝蓋積水、膝蓋骨刺、腰疼、脫髮外，還能讓身心有很多意想不到的收穫，一起來(lái)看看吧。

為什麼人會(huì)衰老？

就是因?yàn)樯眢w內(nèi)的氣血不足，無(wú)力完成大循環(huán)，只能完成小循環(huán)之故。

練跪膝法的目的就是把體內(nèi)的新鮮血液引到膝蓋上，再引到腿上，讓身體裡的氣血能進(jìn)行一個(gè)大循環(huán)。腳和腿是人的根，根結(jié)實(shí)了，當(dāng)然就不容易衰老了。

為什麼會(huì)有膝蓋問(wèn)題？

膝關(guān)節(jié)冷、上下樓梯疼、軟弱無(wú)力、骨刺等……這都是常見(jiàn)的膝關(guān)節(jié)問(wèn)題。

首先，年齡問(wèn)題。膝蓋就像是榫卯結(jié)構(gòu)一樣，榫卯用久了會(huì)不合套。關(guān)節(jié)用了十幾年的膝關(guān)節(jié)出問(wèn)題也是正常。

第二，膝關(guān)節(jié)這地方血管很少，它受損一般都是磨損、乾澀導(dǎo)致的，不會(huì)淤血。所以內(nèi)服藥物很難解決問(wèn)題。

跪膝按摩──膝蓋復(fù)健法

雙膝跪在一個(gè)軟墊上，雙手手掌貼地。

大腿向後坐，背部、腰部同時(shí)向後伸展，頭部朝下。

反方向運(yùn)動(dòng)，大腿向前延伸，腰、背保持直立，抬起頭部。

早晨起床或睡覺(jué)前，進(jìn)行5-10分鐘這項(xiàng)復(fù)健運(yùn)動(dòng)，就能 促使關(guān)節(jié)液進(jìn)出軟骨組織，讓僵硬的膝蓋關(guān)節(jié)逐漸靈活，同時(shí)，這個(gè)運(yùn)動(dòng)也 有助於脊椎復(fù)健，能幫助挺直腰背、抬頭挺胸，改善不良姿勢(shì)。

★有的人需要減大腿上的肉，這種情況用跪膝法最好。

方法很簡(jiǎn)單：就在地上鋪個(gè)墊子，或者索性在床上跪著來(lái)回走。

對(duì)於減肥的女士來(lái)說(shuō)，堅(jiān)持兩周效果就會(huì)出來(lái)。

ps：練跪膝法時(shí)往前走走，然後倒著走走就行了，想怎麼跪就怎麼跪，每天做20分鐘就足夠了。

如果覺(jué)得20分鐘比較枯燥，可以放點(diǎn)喜歡聽(tīng)的音樂(lè)。這樣，即使跪著走也好像在跳舞一樣，特輕鬆，20分鐘一會(huì)兒就過(guò)去了。

★長(zhǎng)痘、手腳冰涼練跪膝法也很有效

好多姑娘臉上老長(zhǎng)痘痘，而手腳卻是冰涼的。到醫(yī)院一檢查，醫(yī)生說(shuō)是體內(nèi)有火，於是就叫她們吃點(diǎn)兒去火的藥。到底有火沒(méi)火呢？其實(shí)沒(méi)有，因?yàn)樗齻兊哪_是冰涼的。

那為什麼會(huì)長(zhǎng)痘痘呢？因?yàn)闅舛寂艿缴厦嫦虏粊?lái)了，這也是因?yàn)轶w內(nèi)有濁氣在肚子裡堵著呢！跪膝法，可以把新鮮氣血引到腳上，腳就不涼了，慢慢長(zhǎng)痘的情況也會(huì)好轉(zhuǎn)。

★老年人練跪膝法可以防病

跪膝法不光可以減肥，它還是一個(gè)防病和長(zhǎng)壽的好方法，是能很快改善我們體質(zhì)的不花錢(qián)的妙藥。

為什麼老話說(shuō)人老是先老腳？這是因?yàn)樾迈r血液不足了，下不到腿上，回流少了，所以腿上就形成靜脈曲張、水腫，走路無(wú)力之癥。老年人還會(huì)因此得高血壓，因?yàn)樾迈r血液下不去就都往頭上走了。

跪膝法可以讓身體裡的氣血進(jìn)行一個(gè)大循環(huán)。循環(huán)好對(duì)老人的靜脈曲張和水腫會(huì)有很大的改善。