心臟鍛鍊法

經(jīng)絡(luò)拳利用雙手敲打的「振動(dòng)能量」，打通經(jīng)脈、疏通人體的氣滯血瘀。建議先「自我檢測(cè)」，看看為你跳動(dòng)一輩子的心臟「累了嗎」？再伸出你的雙手，保養(yǎng)你的心！

「心病」自我檢測(cè)

1．以食指、中指左右輕揉胸窩（中醫(yī)說(shuō)的「膻中穴」，腹中線與兩乳頭連線之交點(diǎn)）， 若感到刺痛則要特別注意。

2．雙手抬高、伸直，如果會(huì)特別感覺(jué)得痠麻，或是根本不能舉高，則要特別注意。

身心喜悅協(xié)會(huì)會(huì)長(zhǎng)劉朝舜說(shuō)明，以上檢測(cè)大致可以看出心臟的「動(dòng)力」，如果感到不適，則表示心臟周圍血管壓力大，血液循環(huán)差，可能血液量不足、無(wú)法將足夠的血液送至心臟，也容易會(huì)產(chǎn)生動(dòng)脈阻塞的狀況。

雙手不能舉高的人，也很容易頭暈，劉朝舜說(shuō)，有問(wèn)題者，平時(shí)要多注意血壓，做徹底身體檢查，平時(shí)可以參考以下經(jīng)絡(luò)拳的護(hù)心「招式」來(lái)保養(yǎng)。

平時(shí)保養(yǎng)→拍拍心窩

1．吸飽氣，以掌跟或掌心拍打胸窩，邊拍邊吐氣?？捎?/span>3瓦的力量（手與胸窩距離30公分）

2．將左手舉起，右手握拳，由右至左敲打左邊腋下（心經(jīng)），記得要換邊喔！ 可用1到2瓦的力量（手與腋下距離10到20公分）

爬山前後→敲敲膝蓋

劉朝舜說(shuō)，利用振盪的能量，可以增強(qiáng)心臟動(dòng)能，同時(shí)讓血液輸送順暢，如果心臟有毛病、年長(zhǎng)者則可以試試以下敲打腿部的動(dòng)作。利用雙手敲打腿部，「打鬆」後可以讓腿部更有力氣，雙腿有力則可以減少心臟負(fù)荷，而呼吸更順暢。 劉朝舜強(qiáng)力建議，在爬山前後，一定要敲打你的腿。除了讓雙腿有力、減少心臟負(fù)荷，因?yàn)闅庋悖ドw軟骨間、關(guān)節(jié)的潤(rùn)滑液足夠，較不會(huì)造成磨損，而爬山後雙腿乳酸堆積，敲打後有助於乳酸代謝，消除疲勞感，才能更有效地達(dá)到爬山健身的效果。