古人這樣說(shuō)：'千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。'濕氣，可謂是現(xiàn)代人健康的頭號(hào)大敵，在我們身邊，10個(gè)人當(dāng)中估計(jì)有7、8個(gè)體內(nèi)都有濕邪潛伏。 中醫(yī)認(rèn)為，'濕邪'是'六淫'之一。當(dāng)人體正氣不足，抵抗力下降時(shí)，濕氣就容易入侵而導(dǎo)致疾病的發(fā)生。

何為濕氣？

在中醫(yī)看來(lái)， '濕氣' 是一種概念， 并不是說(shuō)體內(nèi)有什么氣之類的， 而是一種狀態(tài)，這種狀態(tài)就叫做 '濕'。古人喜歡用生活當(dāng)中的現(xiàn)象來(lái)解釋醫(yī)學(xué)的問(wèn)題，舉例來(lái)說(shuō)，在夏季你一定經(jīng)歷過(guò)'桑拿天'，這種天氣水分停留在空中，不上又不下，極其悶熱，濕度又很大，我們感覺(jué)很不舒服。這就是大自然的濕，另外還有一種天氣就是'霧霾'天，混沌不清，這就可以理解為'濁'。

同樣的道理，我們身體的狀態(tài)也是如此，濕和濁往往都在一起，如果形象的來(lái)說(shuō)，濕就是我們體內(nèi)的'桑拿天'，濁就是粘滯的臟東西，體內(nèi)有這些垃圾，必然影響咱們身體整體的健康情況。而人體內(nèi)一旦濕氣過(guò)重，會(huì)讓人覺(jué)得困倦、身體四肢沉重、沒(méi)有食欲、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服，甚至出現(xiàn)腸胃炎，腸胃痙攣。

在我們的身體當(dāng)中，有兩個(gè)管理水的臟器，一個(gè)是腎臟，一個(gè)是脾臟。腎臟喜歡水，而脾臟討厭水，喜歡干燥。因此濕氣重的內(nèi)因還是在于脾臟的運(yùn)化功能出了問(wèn)題。

以下幾種祛濕排毒的小方法，只要堅(jiān)持去做，就可以有效的祛濕排毒

一、山藥

有人說(shuō)，山藥怎么可能祛濕？這是很片面的說(shuō)法。雖然山藥無(wú)法像薏米那樣，能夠直接去除人體濕氣，它是通過(guò)調(diào)理脾胃功能，間接的祛除身體濕氣。

山藥中的淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)可以平補(bǔ)脾胃，而脾主運(yùn)化，人體內(nèi)的濕氣、垃圾毒素都是通過(guò)脾的運(yùn)化功能排出體外。因此山藥可以通過(guò)調(diào)理脾胃，加強(qiáng)脾的運(yùn)化功能，幫助機(jī)體將濕氣、毒素排出體外。

此外，山藥的熱量很低，營(yíng)養(yǎng)卻高，同時(shí)又富含粗纖維，進(jìn)食后容易增加人的飽腹感，從而達(dá)到瘦身減肥、美容養(yǎng)顏的效果。

二、辣椒

中醫(yī)認(rèn)為：辣椒味辛，性溫，歸心、脾、胃經(jīng)。'可開(kāi)胃消食，散寒除濕，行血消瘀，導(dǎo)滯，快大腸……'

這里說(shuō)的辣椒可開(kāi)胃消食，很多人有這個(gè)體會(huì)，吃飯的時(shí)候，如果就點(diǎn)辣椒，感覺(jué)就特別的好吃，沒(méi)胃口時(shí)配點(diǎn)辣椒，口水分泌也會(huì)變多；腸胃脹滿，吃點(diǎn)辣椒，很快胃腸也就舒暢了。

三、喝茶

很多人可能會(huì)問(wèn)：喝茶為什么也能祛濕？其實(shí)道理也很簡(jiǎn)單，因?yàn)楹炔杩梢岳?，而利尿?qū)顫裼泻锰?。不過(guò)喝什么茶也有些講究，作為有濕氣的人，最好選擇一些方子兌水喝。

大多數(shù)人會(huì)搭配：紅- 薏- 伏- 濕- 飲。內(nèi)部調(diào)理，調(diào)和體質(zhì)。這個(gè)方飲所含的芡實(shí)、百合、藿香、蒼術(shù)，淡竹葉、茯苓、陳皮等二十多種葯材，有很好的祛濕潤(rùn)燥的效果，可健脾補(bǔ)腎。脾胃好了，濕氣也逐漸排出了，大大改善了濕氣引起的脾胃失調(diào)、頭昏身沉、肥胖等。

四、玉米

玉米一直都被譽(yù)為長(zhǎng)壽食品，它不僅美味，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也受到了國(guó)內(nèi)外專家的一致好評(píng)。營(yíng)養(yǎng)成分非常全面，含有豐富的蛋白質(zhì)、 脂肪、 維生素、 微量元素、 纖維素等。

玉米是粗糧，含有大量的纖維素，具有刺激胃腸蠕動(dòng)、加速糞便排泄的功效，加速腸內(nèi)毒素排出，可輔助防治便秘、腸炎、腸癌等疾病。玉米須性味甘、淡、平，可平肝利膽、消腫利尿，可輔助緩解水腫、血壓高、小便不利等問(wèn)題。

另外，在玉米上還有一個(gè)容易被忽略的寶貝，那就是玉米須，玉米須的功效很強(qiáng)大，如果玉米須煮成湯汁代飲，有涼血泄熱的功效，可以祛除體內(nèi)濕氣.

五、艾灸

艾葉味苦性辛溫，具有溫經(jīng)止血、祛寒止痛之功效，'以之炙火，能透諸經(jīng)而除百病'。因此，艾灸具有溫經(jīng)通絡(luò)、行氣活血、散寒除濕及養(yǎng)生保健的作用。

若只出現(xiàn)輕度不適的人群，屬于輕度濕癥，如果此時(shí)用藥物去調(diào)理，副作用很多。這時(shí)可以選擇以上所說(shuō)的食療的方法，不過(guò)，如果濕癥嚴(yán)重者不妨試試艾灸，輔助按摩穴位。因?yàn)榘牡拈_(kāi)郁、補(bǔ)陽(yáng)氣的作用，可以快速運(yùn)化濕氣，蒸騰濕氣，艾灸祛濕的原理就如同太陽(yáng)可以很好的蒸發(fā)水氣一樣。