今天早上的晨練課繼續(xù)學(xué)習(xí)恩師創(chuàng)編的周天太極拳之雙星環(huán)繞。雙星環(huán)繞是周天太極拳除收式之外的最后一式了，為什么要把它提到前面給沒有任何經(jīng)驗(yàn)的初學(xué)者來學(xué)習(xí)？主要是為了盡早讓同學(xué)們通過典型動作了解掌握太極拳最基本的道理，為什么要放松？為什么要用意？這也有可能是小問題，但也可能是老問題。因?yàn)槲乙彩蔷毩?xí)太極拳很多年以后才認(rèn)真思考，疑惑多年，最終稍有體驗(yàn)，希望能分享給同學(xué)們，讓大家少走彎路，盡早進(jìn)步。
雙星環(huán)繞這個(gè)式子一開始，舉拳提膝就是單腿獨(dú)立動作?？简?yàn)我們的平衡能力。
一旦虛腳落地之后，很快又面對更大的考驗(yàn)，體重要轉(zhuǎn)換，身體還在不停的運(yùn)轉(zhuǎn)，兩手還在繞來繞去，這是最容易“翻車”的地方。
通過體驗(yàn)我們確認(rèn)：只要把兩手臂放松，身體放松，這樣的獨(dú)立動作，轉(zhuǎn)腰動作，背步，環(huán)繞等動作都變得輕松自然了，因?yàn)榉潘杀苊饬私┯?，氣血自然下沉，形成上虛下?shí)的“不倒翁”。相反，如果故意把兩手用力握緊，兩腳就虛了，很容易搖晃跌到。
放松的方法，一是主觀上要時(shí)刻檢查自己不要用力；二是適當(dāng)放慢速度，在梢有用力，略有搖晃時(shí)，及時(shí)調(diào)整放松止損，避免傾斜過大時(shí)才調(diào)整，那樣就更加難以恢復(fù)平衡。
通過這一課，我們會對“用意不用力”這句話有了新的理解。不用力，是為了避免僵硬，避免雙重，也是避免頭重腳輕站不穩(wěn)，意義很大，必須做好。
而不用力會被誤會“沒有力”，豈不變得任人欺凌了嗎？是的，僅僅有不用力是不夠的，太極拳初學(xué)者進(jìn)步慢，是有苦衷的： “我知道不應(yīng)該用力，可是每次不用力，都是被人欺負(fù)。所以我不得不用力。用力了還有僥幸取勝的機(jī)會，而如果不用力則必?cái)o疑”。
所以在不用力的同時(shí)，更要加強(qiáng)“用意”的訓(xùn)練。通過不用力的方法獲得穩(wěn)定和靈活，通過用意的方法獲得強(qiáng)大的內(nèi)勁。集穩(wěn)定、靈活、強(qiáng)大于一身，才能立于不敗之地。 我們在課程中特別強(qiáng)調(diào)的內(nèi)三合，就是內(nèi)勁的使用手冊。
心與意合，意與氣合，氣與力合。
不用力，再加上正確用意，以引導(dǎo)激發(fā)內(nèi)氣，內(nèi)氣充盈身體，推動肢體運(yùn)動，即為內(nèi)勁。
這段時(shí)間我們會員課在學(xué)習(xí)《如何用意》，介紹了很多意念方法種類：
反向思維法、外三合法、意念斷肢法、意境法、擬八卦法等等，選擇適合自己的意念方法，出門何須等十年？（常言說太極十年不出門）。
轉(zhuǎn)發(fā)有價(jià)值的文章，就是為傳承太極文化做貢獻(xiàn)。贈人玫瑰，手有余香！
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