陳氏太極拳

　　學(xué)習(xí)陳氏太極拳我們需要掌握當(dāng)中的相關(guān)特點(diǎn)，以及明確好自己所處的學(xué)習(xí)階段。

　　首先要把握陳氏太極拳之“意”、“氣”、“身法”要點(diǎn)，著重掌握“纏絲勁”的練法要義，再遵循太極拳“著熟”、“懂勁”、“神明”三個(gè)習(xí)練階段，要求循序漸進(jìn)，從而練好太極拳。

　　一、練意

　　陳氏太極拳無(wú)論盤架子還是推手，都要求用意不用力。先使內(nèi)氣充實(shí)，再把內(nèi)在的精神貫注到每一個(gè)細(xì)小的外在動(dòng)作之中，虛實(shí)開合全憑意氣轉(zhuǎn)換，做到空松圓活，旋轉(zhuǎn)自如。

　　當(dāng)中的要求，在于我們對(duì)意念的把握，通過意念驅(qū)使自己的內(nèi)氣運(yùn)行。

　　待體柔氣順后，以意行氣，以氣運(yùn)身，同時(shí)每一動(dòng)作都要逐勢(shì)逐動(dòng)究其攻防實(shí)戰(zhàn)之意。發(fā)勁時(shí)心靜意專，沉著松靜，才能放得遠(yuǎn)，體現(xiàn)出方法明確，運(yùn)行合度，不多動(dòng)妄動(dòng)，無(wú)過之，無(wú)不及。

　　拳訣所云“神為主帥，身為驅(qū)使”，就是這個(gè)意思。此外，在煉意過程中，要注意避免三種傾向——著意、著想、執(zhí)著。因?yàn)椋氁獾脑E竅在“輕”，而這三種傾向均是用意過重的表現(xiàn)。

　　正確的做法應(yīng)是，若有意，若無(wú)意，勿忘勿助。用意太過便為用力。至于意力之間如何掌握，要多多體會(huì)。

　　所以說，對(duì)于意的運(yùn)用，我們也需把握好度，不能隨心所欲。

　　古人說：“不可用心，不可無(wú)意，用心則著想，無(wú)意則頑空，有意無(wú)意為功夫。”初學(xué)太極拳者，很容易忽視這個(gè)“用意”的要求，經(jīng)過長(zhǎng)期鍛煉，動(dòng)作熟練以后，就可意動(dòng)身隨，手到勁發(fā)，意念自然與動(dòng)作密切配合。

　　二、練氣

　　陳氏太極拳是內(nèi)外兼練的拳術(shù)。其內(nèi)功主要特點(diǎn)在于調(diào)整呼吸，氣沉丹田，通過丹田內(nèi)轉(zhuǎn)發(fā)出來(lái)的氣運(yùn)化于四肢百骸，達(dá)于四梢，再返回丹田，從而達(dá)到完整一氣。