40天加長版的“三伏天”終于正式謝幕，一年中最熱的日子終于熬過去了，回想當(dāng)初，被“蒸”過、“烤”過、“淋”過、“煮”過，是不是不禁要為自己的勇敢和堅(jiān)強(qiáng)鼓鼓掌……

但可別高興得太早，熬過了“最熱的天”，卻還有“最兇險(xiǎn)的天”等著你！

出伏到秋分（9月23日），這34天到底危險(xiǎn)在哪呢？

四大隱匿“殺手”

民間常用“早上涼颼颼，中午熱死?！眮硇稳葸@34天的氣溫情況，晝夜溫差大、氣溫波動劇烈而頻繁，在“一冷一熱”的刺激下，很容易造成交感神經(jīng)興奮、血壓升高，加大中風(fēng)、心梗等心血管疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

對于一些心臟、血管功能本就不好的人而言，更增加了猝死等急性心腦血管疾病的危險(xiǎn)，要提高警惕。

出伏后，天氣并不會一下子涼爽起來，暑氣的余熱還在，空調(diào)依舊，愛吃涼食，夏季積累的濕氣就會留在體內(nèi)。因此夏末初秋時(shí)，體內(nèi)濕氣較重，容易出現(xiàn)腰腿疼痛、全身乏力的現(xiàn)象。

若濕氣一直不除，人體免疫力會下降，到天氣轉(zhuǎn)涼時(shí)，就更易遭受各種疾病的“攻擊”。

進(jìn)入秋季后，空氣濕度相對降低，人很容易出現(xiàn)秋燥，導(dǎo)致皮膚干、口鼻咽干、干咳痰少等癥；再加上氣壓低時(shí)，植物花粉、塵螨等各種過敏因素“招搖過市”，因此鼻炎、支氣管炎、氣管炎、肺炎等呼吸系統(tǒng)疾病也高發(fā)。

另外，人體的津液能滋養(yǎng)臟腑，維持其正常功能，但秋燥易使體內(nèi)津液減少，不僅會出現(xiàn)上火、便秘等癥狀，還可能傷及肺部等臟腑，甚至引起舊疾復(fù)發(fā)。

夏季悶熱，人的食欲相對較差，而隨著天氣的逐漸涼爽，再加上秋季瓜果蔬菜豐收，品種豐富，人的食欲相對會更好。

但若每天放開肚皮肆意吃，不僅會養(yǎng)出秋膘，而且會加重腸胃負(fù)擔(dān)，易引發(fā)腸胃疾病，出現(xiàn)腹脹、消化不良等癥。

做好五件事，防多事之秋

① 晝夜溫差大，早晚出門時(shí)最好能加件外套，特別是體質(zhì)較差或是早出騎行的人；

② 氣溫漸低，可以適當(dāng)減少開空調(diào)的次數(shù)，及時(shí)更換涼席，晚上睡覺時(shí)也不要大開門窗，以免涼風(fēng)進(jìn)入房間，易致腹瀉、感冒、胃腸道敏感等癥；

尤其是脾胃虛弱、心腦血管疾病、關(guān)節(jié)疼痛、有老寒腿的人群，一定不能受涼。

俗話說“秋后養(yǎng)背，人活百歲”，秋季養(yǎng)背也能幫助除濕。

人體背部分布著督脈、膀胱經(jīng)等重要經(jīng)脈——督脈主升陽氣，而膀胱經(jīng)上分布著五臟六腑的腧穴，其中任一穴位瘀滯，整條經(jīng)絡(luò)都會不通。

因此，養(yǎng)背可以達(dá)到升陽化瘀、祛濕排毒的目的，還能緩解肩頸腰腿疼痛的癥狀。

通過刮痧、針灸、曬太陽都可以達(dá)到養(yǎng)背的目的。

另外，也可以通過飲食祛濕：

秋燥引起的口干、咽干、咳嗽、痰黏等癥狀可以試試紫蘇杏仁茶：

另外，日常膳食食譜中可以多加入冬瓜、絲瓜、蘿卜、藕、洋蔥、海帶、蘑菇、木耳、蜂蜜等食物。

盲目的貼秋膘、秋燥都容易導(dǎo)致脾胃的損傷，因此，現(xiàn)在就要有養(yǎng)好脾胃的意識，保護(hù)我們的消化系統(tǒng)。

脾主肌肉，適度的運(yùn)動，肌肉產(chǎn)生消耗，脾胃功能就會增長；飲食上，可以多吃南瓜、山藥、蓮子、扁豆、薏米等食材，都對脾胃有好處。

季節(jié)的轉(zhuǎn)換讓很多人下午產(chǎn)生頭昏欲睡的感覺，總是提不起精神，懶洋洋的，這時(shí)候，就需要一杯提神茶，幫助提高工作、學(xué)習(xí)效率。