我國大部分地區(qū)夏季氣候多雨潮濕，如果是室內(nèi)的濕氣，可通過抽濕機(jī)、干燥劑等除濕，但是人體的濕氣想去除就沒那就簡單了。

去濕氣要因人而異。根據(jù)個人的體質(zhì)及感受不同濕邪，常把與濕相關(guān)的體質(zhì)狀態(tài)分為濕熱型、寒濕型。大家可以通過下圖，自測是濕寒體質(zhì)或濕熱體質(zhì)。

寒濕的人除了以上介紹的情況外，還會覺得怕冷、乏力，吃了生冷的東西或腹部受涼后，癥狀反復(fù)的明顯。如判斷不清楚可咨詢微信公眾號：沁貢堂。

怎么去濕？為什么越來越多的人都有“濕”？這要找一個臟器——脾，來說事了。

中醫(yī)認(rèn)為脾胃主水，脾是運(yùn)化水濕的重要器官，脾虛胃弱，就不能運(yùn)化水濕，形成濕。反過來，濕氣多又影響脾胃的運(yùn)化功能，繼而再產(chǎn)生濕，因此不健脾養(yǎng)胃，濕氣會進(jìn)一步加重。西醫(yī)也認(rèn)為，濕是外界刺激導(dǎo)致免疫功能紊亂。

因此，無論是濕熱型還是寒濕型濕氣，去濕都要以運(yùn)脾化濕為主，但是又要根據(jù)體質(zhì)差異進(jìn)行辨證去濕。

【濕熱型】：

常用祛濕熱的湯：

1、木棉花苡米瘦肉湯

木棉花2朵（或干品30克）、苡米15克、瘦肉250克、生姜3片。加入清水2500ml，煲制2小時。

解析：木棉花性平味淡，有清熱利濕、解毒之效，且不會傷脾胃，加上祛濕健脾的苡米，去濕效果更佳。

2、荷葉冬瓜薏米湯

荷葉1片、冬瓜500克、薏米25克。冬瓜不去皮洗凈，切塊；將各配料洗凈，一起放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加清水2500毫升，武火煲沸后改文火煲2小時。

解析：鮮荷葉苦辛性涼，有清熱消暑的效果，加上祛濕功能的薏米，清熱去濕的冬瓜。

【寒濕型】：

祛除寒濕的中藥很多，如草果、茴香、茯苓、砂仁、甘草、芡實(shí)等，如果覺得煲制中藥麻煩，味道不好，可以直接泡相關(guān)的中藥成分的袋泡茶，比如祛濕茶沁元茶，這種想比熬制中藥會更溫和的去濕寒，很多人為了方便去濕就直接選它了。

常用祛濕熱的湯：

紫蘇葉煲黃骨魚

鮮紫蘇葉50克、黃骨魚半斤、生姜2片。鮮紫蘇葉、洗凈，起油鑊，爆香姜，煎魚至微黃，然后加清水1250毫升，武火滾沸后換中火煲10分鐘，最后撒入紫蘇葉，放鹽即可即可出鍋。

解析：無鱗的魚養(yǎng)陽滋補(bǔ)。紫蘇為散寒行氣和胃的解表類中藥，鮮香美味，能養(yǎng)陽健脾、祛濕。

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