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七歲小朋友晚上很難入睡，有什么湯水調(diào)理一下呢？  小孩晚上難入睡的原因很多，要弄清楚情況針對性解決才有效果。有的孩子睡前玩得太過興奮或者劇烈運(yùn)動，一時難以平靜下來入睡，有的睡前吃了太多東西，所謂“胃不和則臥不安”，如果是這些原因?qū)е氯胨щy的，則家長需要正確引導(dǎo)。晚餐飲食方面盡量清淡一些，不要太多煎炸油膩的食物，進(jìn)餐時間也不宜過晚，以免消化不良，不要喝茶和咖啡，晚上可以用溫水泡泡腳。 湯水方面，之前我們都有推出過相應(yīng)的系列湯水： 酸棗仁百合燉瘦肉：酸棗仁5g、百合10g、大棗2枚、瘦肉100g、龍眼肉3g，酸棗仁建議打碎再煲，有效成分能更多一些。 靈芝鵪鶉湯：靈芝5g、大棗2粒、茯神10g、鵪鶉1只 蓮須蓮子茯苓煲瘦肉：蓮子20g、蓮須10g、茯苓（茯神更佳）10g、龍眼肉3g、瘦肉100g。  最近我有氣無力，晚上11、12點睡，早上8、9點不愿起床，好眼睡，不知道為什么？  春困秋乏夏打盹，夏日天氣悶熱，流汗增多，如果沒有及時補(bǔ)充隨著汗水一同流失的電解質(zhì)，很容易就會造成老是疲倦，精神不振等等。另一方面就是氣候特點有關(guān)了，廣東夏天向來是“暑熱夾濕”，如果本身還脾虛，運(yùn)化水汽功能不足，那外濕內(nèi)濕一起雙面夾擊就會導(dǎo)致體內(nèi)“積濕”。濕與水同類，重濁而屬陰邪，容易侵犯體內(nèi)陽氣，讓人覺得頭身沉重、周身困倦,老是昏昏欲睡。 針對這種情況，健脾祛濕、適量運(yùn)動是關(guān)鍵?？梢栽囋囄覀兘∑㈧顫駵甾踩识鲜萑鉁⒒瓷奖舛轨译u湯、黨參黃芪芡實煲瘦肉、五指毛桃扁豆白術(shù)煲瘦肉、白果砂仁煲豬肚湯等等，湯中可加入一角陳皮以燥濕調(diào)中。 腰酸背痛，熬夜上火，無精打采的，什么湯水比較好呢？  腰酸背痛通常是腎虛的表現(xiàn)，而熬夜容易傷陰，進(jìn)一步加重腎虛，因此晚上不再熬夜是重點，盡量晚上11點上床睡覺，每天保證7-8小時的睡眠。湯水的話建議來些滋陰補(bǔ)腎湯如三子（菟絲子、枸杞子、女貞子）瘦肉湯、核桃黑豆煲豬腰等，平時可以適量喝些烏梅桑葚湯（家庭自制為佳）。 |
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