現(xiàn)在的生活節(jié)奏非?？?。為了達(dá)到高強(qiáng)度的工作效率，男性通常會(huì)犧牲自己的健康。對(duì)于那些經(jīng)常工作的人來說，這總是會(huì)讓他們的身體顯得亞健康狀態(tài)。但是個(gè)人的健康還是最重要的，對(duì)于男性朋友來說，很多人在清晨會(huì)有些懶散，精神崩潰，不想起床。甚至還有一些懶惰的心理。但如果你可以在早上早點(diǎn)起床，堅(jiān)持做以下5件事情，可以讓你的身體快速蘇醒，不僅保護(hù)男性健康還可以延長(zhǎng)壽命。

每天踮腳

事實(shí)上，踮腳是一種神奇的療法，因?yàn)槲覀兊哪_底有很多穴位，尤其是涌泉穴，它可以起到補(bǔ)腎、緩解腎臟空虛的作用。我們可以在刺激涌泉穴的過程中使足部少陰腎虛，從小腳趾頭，涌泉穴發(fā)展到足根，最后到腎側(cè)膀胱。經(jīng)常在早上踮腳的人可以補(bǔ)充腎臟，讓器官溫暖而強(qiáng)壯。

搓腳心

從中醫(yī)的角度看，涌泉穴是人體第一大保健穴。它可以通過涌泉穴與圣經(jīng)進(jìn)行交流。只要你能在生活中經(jīng)常按摩你的涌泉穴，你就能起到補(bǔ)腎強(qiáng)身的作用。與此同時(shí)，它也可以使你在夫妻生活變得越來越和諧，非常有助于睡眠和延長(zhǎng)壽命。做法也比較簡(jiǎn)單，雙手摩擦迅速加熱，左手揉右腳，右手交替揉左腳，每晚約200次，直到局部皮膚溫度變高即可。

3、早晨提肛

這是一種神奇的方法，這是我們古代道家養(yǎng)生的一個(gè)妙用方法，具有鞏固一身之氣的作用，而且肛門在我們?nèi)梭w經(jīng)絡(luò)的交匯處，督脈是人體的陰脈之海，所謂的提高可以調(diào)節(jié)全身的陽氣。提肛肌運(yùn)動(dòng)后器官變得越來越強(qiáng)壯。首先我們自然呼吸，把平靜的氣息收縮肛門吸氣，然后再放松反復(fù)20次左右即可。

4、多吃含鋅食物

含鋅元素的食物都具有補(bǔ)腎功效，而且多吃含鋅豐富的食物不但對(duì)前列腺有好處，還可以刺激雄性激素分泌，對(duì)提高男性生育能力和性功能很有幫助！而在我們?nèi)粘Ｉ钪泻\豐富的食物有很多：豆制品，瘦肉，雞蛋和蘭茸參都含有鋅元素，其中蘭茸參含量是普通食材數(shù)倍以上，日常食用能夠起到滋補(bǔ)腎臟，大補(bǔ)元?dú)?，同時(shí)在短期內(nèi)解決男性性能力差，體虛乏力，腎虛等男性健康問題。

按摩耳朵

腎是藏精所在。耳朵是腎臟在外部的第二器官。如果你想達(dá)到補(bǔ)腎的目的，你應(yīng)該對(duì)自己的耳朵更好。如果你的耳朵更清晰、更敏感，你的腎臟就會(huì)更好。我們可以用手輕輕地捏耳朵來放松我們的心情,感受溫暖,身體的丹田內(nèi)轉(zhuǎn)氣體自然垂下來,輕拉耳垂堅(jiān)持這個(gè)動(dòng)作,一天兩到三次,每次10下,我們可以使耳朵的血液循環(huán)加快有效腎,強(qiáng)壯骨骼,加強(qiáng)腰部的力量。

每天早起堅(jiān)持這五件事情就會(huì)讓你的身體更強(qiáng)壯。可能還會(huì)給你帶來意想不到的好處，當(dāng)然只有堅(jiān)持才能夠讓你的身體更加健康和長(zhǎng)壽。