我此刻正在做的事

就是我一生中最大的事

己亥年

七月十九

編輯: 南海佛教

打開(kāi)音樂(lè)

聆聽(tīng)順心的樂(lè)曲

專注，就是花足夠的時(shí)間和耐心，把手頭上的事情反復(fù)打磨，追求自我突破的過(guò)程。經(jīng)歷這一過(guò)程后，你會(huì)找到強(qiáng)烈的自豪感和幸福感。很多人以為，把手中的工作做完了，自己就解脫了，其實(shí)很多時(shí)候，這種解脫帶來(lái)的是另一種空虛落寞。真正的幸福，從來(lái)都不是源于某件事的完成或結(jié)束，而是全情投入的過(guò)程。

專注力的培養(yǎng)，與佛家八正道中的正定殊途同歸。“一心專注，不向外馳散，到達(dá)入無(wú)漏定，便可解脫自在。”任何事，專注到極致，便幾近于道。

心在一藝，其藝必工；心在一職，其職必舉。每一件工作或作品，若想達(dá)到精致和完美，都必須把每個(gè)環(huán)節(jié)做細(xì)做到位。以下為大家介紹三個(gè)佛家正定的技巧，希望在專注力的修行中能助您一臂之力：

（1）忘我——專注當(dāng)下的事情，避免迷失在過(guò)度的自我評(píng)價(jià)中。忘我可以模糊我們與他人的邊界，如果你對(duì)當(dāng)下的行為和后果思考得太多，反而會(huì)影響你的表現(xiàn)。讓頭腦停駐在當(dāng)下，可以減少自我評(píng)價(jià)，避免迷失在混亂的思緒中。

（2）感知——沉浸于我們當(dāng)下的行動(dòng)中，生活中大部分的消極情緒都是關(guān)于過(guò)去或未來(lái)的。如果你能充分調(diào)用所有的感官，全身心體味你正在實(shí)踐的行動(dòng)，比如進(jìn)食、喝茶、寫文章，你的心才能制心一處。

（3）接納——在專注的過(guò)程中，經(jīng)常會(huì)有各種外界的打擾，比如不時(shí)響起的微信鈴聲或電話聲，隔壁裝修的嘈雜，家人的叨擾，這些都會(huì)打斷你的思緒，進(jìn)而讓你生起焦慮或逃避。解決的方法就接納，對(duì)每時(shí)每刻保持開(kāi)放的態(tài)度，讓各種情緒穿流過(guò)內(nèi)心，不要刻意去排斥當(dāng)下升起的負(fù)面情緒，而是要接納它，不讓其產(chǎn)生進(jìn)一步影響。

總的來(lái)說(shuō)，專注就是注意力的集中，如果將注意力集中于一處，心就安住于一處，這就是“止”，而“止”的修學(xué)，由“定”而生。經(jīng)過(guò)“定”的訓(xùn)練，可以讓你專注于所緣而不分心，進(jìn)而帶來(lái)平和與寧?kù)o，讓心更有效地發(fā)揮直觀作用，如不被微風(fēng)吹皺的湖水，無(wú)論在它前面的是什么，皆能如實(shí)映照出本來(lái)面目。它能讓你收拾起日常生活中渙散、紛亂的心境，讓它們達(dá)到內(nèi)在的統(tǒng)一。

人生在世，難免遇上許多沮喪憂郁的時(shí)刻。你要努力去尋找自己愿意全身心投入的事情，提升自己的專注力。愿所有人都能找到心頭所愛(ài)，有所專注，有所付出，和苦難和解，和幸福相擁。