編輯推薦

所有自然體都有其自然的法則，人體亦屬大自然的一小部份，因此欲求人體健康也必須探討自然，了解人體的自然法則。本書主要目的在于提倡健康的生活方式，改善人的體質(zhì)，當(dāng)體質(zhì)改善后，人體的免疫力和自愈力必然大為增強(qiáng)。當(dāng)免疫力增強(qiáng)后自然遠(yuǎn)離百病，當(dāng)自愈力增強(qiáng)后，人體就會發(fā)動自我改善的機(jī)制。自身已有的疾病、你認(rèn)為已治愈無望的疾病、以及還未能覺察出的小毛病，都將一一加以改善。
　　疾病的發(fā)生就好像被人觸動了某個開關(guān)，運(yùn)行了某段錯誤程序；而疾病的愈合好轉(zhuǎn)則像身體內(nèi)運(yùn)行的另一套矗救的程序。疾病的自愈，就在于這個自救程序能否正常啟動，囚此古人形象地稱之為“病機(jī)”。《不生病的活法》即是以窺透“病機(jī)”為基礎(chǔ)，立足于身體機(jī)能的運(yùn)行規(guī)律，以身體“自救、自療”為原則的養(yǎng)生保健錦囊。只要保健得法，人人皆能活到100歲乃至更長壽?；畹?00歲的健康真經(jīng)。
　　所有自然體都有其自然的法則，人體亦屬大自然的一小部份，因此欲求人體健康也必須探討自然，了解人體的自然法則。
　　《不生病的活法》主要目的在于提倡健康的生活方式，改善人的體質(zhì)，當(dāng)體質(zhì)改善后，人體的免疫力和自愈力必然大為增強(qiáng)。當(dāng)免疫力增強(qiáng)后自然遠(yuǎn)離百病，當(dāng)自愈力增強(qiáng)后，人體就會發(fā)動自我改善的機(jī)制。自身已有的疾病、您認(rèn)為已治愈無望的疾病、以及還未能覺察出的小毛病，都將一一加以改善。
　　每個人的身體里都住著一名醫(yī)生，一個正確的健康觀念遠(yuǎn)勝于無數(shù)顆靈丹妙藥。
　　順從身體的自然需要。把空氣，水、陽光和食物變成免費(fèi)的長壽不老藥，人人皆可以擁有100歲乃至更長壽的健康人生。  

內(nèi)容簡介

全書立足于生活，采取多角度、全方位的方式，介紹了生活中一些極為實用而又易被人們忽視的養(yǎng)生方法。
書中的方法不但涉及到各個年齡層次的人的養(yǎng)生重點(diǎn)，也考慮到了普通大眾的經(jīng)濟(jì)狀況，這些方法都是以中醫(yī)理論為先導(dǎo)，以實際效果為基礎(chǔ)，并經(jīng)過實踐的驗證總結(jié)出來的，因此，對科學(xué)養(yǎng)生具有指導(dǎo)意義。

目　　錄

第一章 千方易得，一訣難求
道家叩齒健齒養(yǎng)生訣
津液常咽不生病
謹(jǐn)記飯后“八不急”
三分饑和寒，容易保平安
“自找苦吃”有利養(yǎng)生
長吁短嘆也健康
長壽的秘訣：細(xì)嚼慢咽
生活“慢”字訣，養(yǎng)生助長壽
每餐少一口，活到九十九
飯后保健不如飯前養(yǎng)生
飯前先喝湯，勝過開藥方
飯后漱口有益健康
飯后“三鞠躬”，好習(xí)慣利健康
清晨一杯救命水
多“養(yǎng)神”，身心健
熱水泡足，生活常安
健康生活要三“平”
寒頭暖足益健康
彈舌養(yǎng)生健腦法
第二章 不生病的手上功夫
拉拉耳朵，保健腎臟
梳頭除煩惱，健康自然來
面操常做，病痛無蹤
神奇的摩腹減肥法
足部保健九法
保健萬能穴：足三里
搓手搓出健康來
五種簡易按摩
捏小腿“捏”出胃健康
益壽延年按摩十法
腰部動作給你精氣神兒
拍手法降壓強(qiáng)身
神奇有效的“捏指法”
每天揉耳朵，防病又健身
要健康，睡前揉揉身體四部位
手部小動作，成就大健康
五大穴位按摩法解除疲勞
胃腸不適按胸背
“指針法”與簡易穴位按摩
點(diǎn)按拿捏治療旅途失眠
第三章 人體器官保養(yǎng)，從細(xì)處著手
人體臟器每天的生息
人體臟器的免疫力
熱水泡腳心臟好
簡易六招，涵養(yǎng)肺氣
脾臟小細(xì)節(jié)，健康大問題
揭示眼睛奧秘，保護(hù)肝臟健康
長壽源于。腎氣足
“胃健康”，就是“為健康”
成就鐵“膽”保安康
心血管全面健康保健法
六點(diǎn)建議呵護(hù)胃健康
微笑輕松運(yùn)動養(yǎng)護(hù)腸胃
防止不良習(xí)慣傷害頸椎
小時全面保養(yǎng)頸椎
節(jié)假日護(hù)肝堅持四個原則
六招讓眼睛神采非凡
聽曲品茗可養(yǎng)五臟
保養(yǎng)鼻子有妙招
巧用社區(qū)器械，全身器官齊保健
強(qiáng)健排毒器官，讓身體更輕松
第四章 生活中不生病的智慧和方法
胃病保健，堅持十戒
趕走疲憊的五個小方法
頭昏不怕，分鐘健腦操
預(yù)防疾病的呼吸調(diào)節(jié)招
保存胰島素的訣竅
生活中的輔助降壓法
每日叩齒防耳鳴
防治耳鳴癥有妙法
提高免疫力的六種方法
情緒舒暢防肝病
吃醋有助于睡眠
防糖尿病足常摸摸足背
防聾保聰益長壽
仰頭觀天可防病
練“趴”功可治腰腿痛
花椒泡腳保健養(yǎng)生
五招預(yù)防高血壓并發(fā)癥
春眠不覺曉，消除“春困”擾
冬泳健身法
糖尿病患者要守好秋冬這一關(guān)
糖尿病患者穿襪有講究
防“秋老虎”妙招多
冬季鍛煉好處多
面壁下蹲：上班族健身法
冬季養(yǎng)生適當(dāng)食冷
秋冬要養(yǎng)生，養(yǎng)心擺首位
夏秋養(yǎng)生宜“喜潤惡燥”
養(yǎng)生與睡眠
“六字”功驅(qū)除肝病
肝病患者要注意補(bǔ)鈣
“熊戲”有助于胃病的康復(fù)
第五章 飲食養(yǎng)生：一飲一啄皆有道
清腸排毒美味食療六食譜
海藻類有益于消除宿便
酸奶有利于消除宿便
雜糧有利于消除宿便
吃素排毒法
什么樣的食物有利于排毒
維生素助排毒
七種能排毒養(yǎng)顏的食物
“生食”食物，排出毒素
斷食排毒法
更年期瘦身藥膳：特殊時期的特殊瘦身
滋補(bǔ)瘦身藥膳：保養(yǎng)女性的瘦身健康
補(bǔ)血瘦身藥膳：補(bǔ)出來的紅顏美人
菌菇類可消除自由基
春天多吃野菜可防癌
巧吃大蒜保健康
大棗姜湯：寒冷冬日暖手腳
“上班族”應(yīng)多吃一些黑豆
要健康，常吃黑色食品
春天氣候多變，應(yīng)常吃胡蘿卜
夏季養(yǎng)生“清”為貴
七種抗氧化食物防衰老
最簡單的養(yǎng)生綠色鮮蔬
長期食素易引發(fā)多種疾病
冬天的飲食養(yǎng)生
木瓜護(hù)肝的五大法寶
花生——護(hù)肝之家常寶
大閘蟹——肝炎患者不宜吃
消化不良少吃豆腐
簡單易做的四款養(yǎng)胃家常菜
雞蛋——肝病患者理想的營養(yǎng)庫
蘿卜——春季疏肝美食
第六章 不生病的好心態(tài)
莊子養(yǎng)生之道
道根本清靜，無為適長生
老子的養(yǎng)生保健觀
老子如何看人生
孔子的養(yǎng)生觀
修身養(yǎng)性，精神永存

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第一章 千方易得，一訣難求
　 道家叩齒健齒養(yǎng)生訣
叩齒，亦稱“叩天鐘”，即上下牙齒相擊打，東晉著名的道教學(xué)者、醫(yī)藥家葛洪曾把叩齒作為道家的修煉之法，從此叩齒流行于世。后世有很多人用此法來養(yǎng)生，如顏之推曾經(jīng)以叩齒之法健身。南朝齊梁時期的道教思想家、醫(yī)學(xué)家陶弘景常以叩齒健身，年過八旬，仍齒堅完好。北宋文壇巨匠兼書畫家蘇軾亦以叩齒之法健身，每至半夜則披衣盤腿而坐，面向東南，叩齒36下。清朝乾隆皇帝作為中國封建王朝中壽命最長的皇帝，更是以“齒宜常叩”作為養(yǎng)生之訣。
對于叩齒的修煉之法，在古代詩文中也多有反映。唐朝韋渠牟在其《步虛詞》之十七中有：“叩齒端金簡，焚香檢玉經(jīng)?！彼纬穲虺嫉摹额}劉道士奉真亭》也寫道：“降真沉水生爐煙，叩齒曉漱華池泉?！痹碌で瘛肚G釵記·薦亡》曲中也有言：“捏訣驚三界，叩齒動百神。”前人的這些描述，從不同角度反映了叩齒養(yǎng)生時的環(huán)境要求以及其對身體保健的重要作用。
隨著生活條件的改善，人類的壽命普遍延長了，身體也越來越強(qiáng)健。盡管如此，到了七八十歲的時候，人們也總會有老化的表現(xiàn)，其中最明顯的就是牙齒。很多上了年紀(jì)的人什么都好，就是牙齒開始松動了。牙口不好的人咀嚼食物時多有不便，不僅不利于腸胃消化、吸收，而且也無緣享用很多美食，比如一些堅果，這樣就會影響營養(yǎng)的全面攝入。因此，對于老年人來說，牙齒的保健非常重要。
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