文 | 幸孕姐（高級(jí)母嬰護(hù)理師，擁有本文版權(quán)，歡迎分享）

水是生命之源，能維持人機(jī)體的生命活動(dòng)。據(jù)研究統(tǒng)計(jì)，目前中國大約有一半以上的孩子沒有主動(dòng)喝水的意識(shí)，很多都是靠著大人提醒才會(huì)喝幾口。

雖說父母讓孩子喝水是好事，可是兒科專家提醒：這幾種情況下不要強(qiáng)迫他們喝水，可能會(huì)增加脾胃負(fù)擔(dān)，傷害其健康。

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一、劇烈運(yùn)動(dòng)后別喝水

我們都知道，劇烈運(yùn)動(dòng)之后，孩子們體內(nèi)的水分流失，此時(shí)會(huì)感覺到口干舌燥，按理來說正是補(bǔ)水的好時(shí)候，然而兒科醫(yī)生提醒：運(yùn)動(dòng)之后最好別馬上喝水。

其實(shí)，在劇烈運(yùn)動(dòng)后，孩子之所以會(huì)出現(xiàn)口干舌燥，主要是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)使得身體的排汗量增加、心跳加速、呼吸的速度也開始加快，口腔與咽喉部分的水分在短時(shí)間內(nèi)快速蒸發(fā)，咽喉部的唾液量減少、黏膜變得干燥。

這是一種正常的生理現(xiàn)象，如果在運(yùn)動(dòng)后飲水反而可能導(dǎo)致孩子的脾胃變差。主要是因?yàn)闄C(jī)體在運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體的血液大部分都會(huì)流向肌肉以及體表，分配給消化器官的則會(huì)減少，如果此時(shí)攝入大量水分，消化系統(tǒng)可能會(huì)受到刺激，從而誘發(fā)食欲減退，甚至可能加劇脾胃的負(fù)擔(dān)。

二、吃飯時(shí)不要喝水

有很多孩子有一邊吃飯一邊喝水，甚至直接用水或者湯汁泡飯吃的習(xí)慣。這種做法看起來能夠幫助消化，防止孩子噎著，其實(shí)會(huì)讓脾胃受到很大的傷害。主要原因如下：

1、影響初級(jí)消化系統(tǒng)

由于機(jī)體的消化功能主要是依靠胃液里的胃酸來完成的，這一物質(zhì)是人體初級(jí)消化功能之一，能夠?qū)Φ鞍踪|(zhì)、脂肪以及淀粉等營養(yǎng)物進(jìn)行第一次初級(jí)消化。

胃酸的濃度是十分重要的，它關(guān)乎著初級(jí)消化的完成度，如果孩子在吃飯的時(shí)候攝入了大量的水，這就會(huì)無形中稀釋了胃酸的濃度，導(dǎo)致人體的初級(jí)消化能力受到影響。

2、影響腸胃功能

腸胃在蠕動(dòng)的功能中，會(huì)將人體吃進(jìn)去的食物加工成食糜，從而加速腸胃對(duì)食物的消化吸收，如果在吃飯的過程中喝水，其實(shí)就會(huì)抑制腸胃的蠕動(dòng)速度，干擾腸胃正常運(yùn)轉(zhuǎn)，久而久之可能就會(huì)對(duì)其腸胃功能造成一定的影響。

3、影響孩子營養(yǎng)吸收

喝水容易讓人產(chǎn)生飽腹感，如果在吃飯的途中喝水，可能就會(huì)影響孩子正餐的攝入量變少，營養(yǎng)吸收也會(huì)變少，這樣反而得不償失。

除了吃飯時(shí)不要喝水之外，還要注意飯后半小時(shí)之內(nèi)不要飲水，以免干擾腸胃對(duì)食物的分解、消化和吸收，對(duì)孩子健康造成不良影響。

延伸閱讀：半歲以內(nèi)的寶寶能喝水嗎？

世界衛(wèi)生組織以及美國兒科協(xié)會(huì)給出的建議是：6個(gè)月以內(nèi)的嬰幼兒無需額外補(bǔ)充水分，一般可通過從母乳或者配方奶中獲取身體所需的水分。飲水反而可能加重腎臟的負(fù)擔(dān)，還可能讓血液中的電解質(zhì)濃度紊亂，從而引起水中毒。

然而，話雖如此，還是有不少專家建議：要根據(jù)具體情況來決定，是否需要給寶寶補(bǔ)水，如果在發(fā)燒、天氣炎熱等情況下，還是可以適當(dāng)補(bǔ)充的。而寶媽判斷他們是否缺水，可看看以下幾個(gè)方面：

1、觀察尿液：如果發(fā)現(xiàn)寶寶尿液偏黃，說明他們身體缺水了，可以適當(dāng)補(bǔ)充一下。

2、觀察皮膚：尤其是口唇部位，如果發(fā)現(xiàn)干裂情況比較嚴(yán)重，而且還有死皮，要不就是因?yàn)闅夂蚋稍?、空氣濕度不夠，要不就是因?yàn)樯眢w缺水。

3、觀察喉嚨是否有咳痰的聲音：身體在缺水的情況下，咽喉的分泌物沒有辦法排出體外，此時(shí)就會(huì)出現(xiàn)咯痰現(xiàn)象。（lyj）