大家好，我是覃健玲，今天和大家談變情緒管理的重要性?！澳贻p氣盛”，這句話說得很到位，年輕人在強烈的自我中心意識中，對自己的情緒沒有一點控制。

多年來，越來越多的人感受到情感管理的重要性。在人生的道路上，幸福最大的障礙不是財富和地位，而是缺乏對自己情緒的控制。

憤怒時，無法控制憤怒，會使身邊的人停止；沮喪，無限膨脹的消極能量，會使生活一片迷茫。盼望咨詢中心健玲說：“只有正確的感情才是最能被接受和珍惜的?！?/p>

盼望咨詢中心學(xué)員：曉燕和她丈夫去農(nóng)場吃飯。丈夫拒絕給她一些她喜歡的空心蔬菜和豆腐。

她心里想：“多不體諒人啊！他知道我喜歡吃什么，但他不在乎。意思是他不在乎我。他根本不在乎愛我。”

她越想越生氣，轉(zhuǎn)過臉去不理她的丈夫?；氐郊液?，她再次問她的丈夫。

她的丈夫說：“當(dāng)我們?nèi)マr(nóng)場時，我們已經(jīng)吃過飯了。你喜歡吃這些菜。我擔(dān)心這會是剩飯，而且你的肚子總是胃不好。我更加沖動和任性所以我堅持不給它。我只希望你能吃干凈新鮮的飯菜?！?/p>

她知道丈夫的好意，發(fā)現(xiàn)在他看似不合理的行為背后是一種更深層次的愛。

我們可能也經(jīng)歷過這樣的事情：你已經(jīng)吃飽了，你的父母一直在給你的碗里加食物讓你吃；你是如此的性感，我的愛人給你穿上了衣服。

記得第一次反應(yīng)嗎？當(dāng)然不是理解和移動，而是有點不耐煩，所以，心情不好，有時不夠情商，不要感受到周圍的人的愛和關(guān)心。

心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，人類大腦中最古老的邊緣系統(tǒng)是負(fù)責(zé)情緒的，而大腦皮層的最新進化是認(rèn)知的原因。

任何事情發(fā)生后，邊緣系統(tǒng)將首先產(chǎn)生情緒反應(yīng)，如恐懼，憤怒，快樂等。所以掌握管理自己的情緒是很重要的。

如何管理自己的情緒

1）覺察和聚焦目標(biāo)

我相信一次不愉快的談話有一個逐漸發(fā)展的過程。當(dāng)你意識到對方的說話方式開始讓你感到不高興時，你應(yīng)該立即把注意力轉(zhuǎn)移回去，集中在談話的目標(biāo)上。

如果你和公司的同事在一個特定的項目上發(fā)生了分歧，而對方總是你在公司里不太喜歡的人，會發(fā)生什么呢？你瘋了嗎？對他大吼大叫？這些都不是完成工作和解決問題的最有效的方法，但是你應(yīng)該立即把注意力集中在你所說的事情上。

如果對方的觀點真的有利于實現(xiàn)所期望的工作，而你們兩個將在未來繼續(xù)為項目共同努力，那么在這一點上，你應(yīng)該首先實現(xiàn)你的目標(biāo)。畢竟，你的脾氣在這一刻是好的，但前進的道路可能不是那么容易。

因此，脾氣不是不可能發(fā)送，心情并不總是被抑制，但你脾氣的目的是什么？你的發(fā)脾氣有助于你的目標(biāo)嗎？這些都是你放下你的情緒，你需要在發(fā)脾氣之前三思而后行！

2）學(xué)會抽離

當(dāng)我們不喜歡一個人的時候，他或她說的話在我們看來是錯誤的，我們甚至不聽。但你也必須承認(rèn)，每個人都不能被他們一生都喜歡的人包圍。我們總是和不喜歡的人打交道，我們總是一起工作。

所以，當(dāng)對方表達了某種觀點，并想和你在某個項目上合作時，學(xué)會把自己從與對方交流的過程中解脫出來，把你和對方的關(guān)系看作是旁觀者?？陀^地看待對方的想法和意見。這雖然說起來容易，做起來難，但還是需要我們努力。

除了這些不喜歡的人，當(dāng)我們與父母和另一半交流時，我們必須學(xué)會以一種不同的方式看待彼此，當(dāng)我們與父母和另一半溝通時。我們?yōu)槭裁匆@樣想？所以?就像當(dāng)我們的朋友和我們交談時，當(dāng)他們看不到他們的家庭問題時，我們就可以像旁觀者一樣互相幫助。

當(dāng)我們跳出去看問題時，我們自然會避免由于當(dāng)局的粉絲和被情緒所支配而發(fā)生的矛盾。

戒斷的前提是我們必須學(xué)會在情緒爆發(fā)前冷靜下來。

3）接受

當(dāng)然，當(dāng)我們和別人在一起的時候，我們的情緒不會全部發(fā)生。當(dāng)事情發(fā)生在我們身上時，我們也會有情緒上的問題。

例如，你打碎了你最喜歡的花瓶，在去上班的路上被大雨淋濕了，失去了你的文憑。（這夠嚴(yán)重嗎？），面對你造成的這些罪惡，心情好嗎？你沒有情緒反應(yīng)或波動？

但既然已經(jīng)發(fā)生了事實，你認(rèn)為發(fā)脾氣對你有用嗎？你能幫助你實現(xiàn)目標(biāo)嗎？為什么不選擇接受它，接受事實和現(xiàn)狀，而不是過度責(zé)備自己，找到其他方法來彌補它，而不是面對不可恢復(fù)的結(jié)果，生氣或責(zé)備自己，并進一步影響自己的心情。什么？

我們都知道自己脾氣有多壞，控制情緒的重要性，但你做到了嗎？為什么不試試上面的方法呢？

我是覃健玲，心理學(xué)社群創(chuàng)始人，健玲老師帶你提升個人修為，升級你的大腦軟件。

學(xué)習(xí)正確心理規(guī)律，讀懂人心，糾正自己偏差行為，改善人際關(guān)系，有技巧地處理。通過心理成長學(xué)習(xí)，由內(nèi)而外，活出屬于你的幸福人生。