人體與自然界是相互呼應(yīng)的，應(yīng)當隨著季節(jié)變化調(diào)整自己的身心。只有順應(yīng)自然界的規(guī)律，才能延年益壽，而違背自然界的規(guī)律，自然就會招來災(zāi)禍！

春生

春天萬物生發(fā)，這是應(yīng)該晚睡早起，穿寬松的衣服，不要束縛身體，讓身體和春天一起生發(fā)。

如果違背春天的養(yǎng)生規(guī)律就會損傷肝臟，，夏天時就容易出現(xiàn)寒冷性病變。春天的溫和陽氣是夏天的陽氣的基礎(chǔ)，春季基礎(chǔ)沒打牢，陽氣長而不能長，就會產(chǎn)生虛寒病癥。

夏長

夏天時萬物蕃秀的季節(jié)，這是應(yīng)該晚睡早起，保持愉快的心情，使體內(nèi)的氧氣向外散發(fā)。

夏季的三個月(農(nóng)歷四、五、六月)，萬物繁盛，秀美茂密，所以稱之為“蕃秀”。天地陰陽之氣互相交換，植物開花結(jié)果。此時，人們應(yīng)當晚睡早起，不要因白天過長而厭煩，保持心情舒暢，以而使陽氣通暢宜泄，保持對外界事物的濃厚興趣。

這是適應(yīng)夏季養(yǎng)生的法則及方法，如果違背了，就會傷及心臟，到了秋天就有可能生病。因為夏天的“長”，是秋季“收’的基礎(chǔ)，若“長”氣不足，秋天時“收”的能力就差，就會生病，冬至時，病情還可能加重。

秋收

秋天是萬物成熟、收獲的季節(jié)。這是應(yīng)該早睡早起，與雞的作息時間保持一致，同時收斂神氣，保持肺氣通暢。

秋季的三個月(農(nóng)歷七、八、九月)，收容平藏的季節(jié)。自然界呈現(xiàn)出一派手收而平定的景象。天高風急，地氣清明，此時，人們應(yīng)像雞一樣早睡早起，保持精神情志的安寧，防范秋季肅殺之氣對人體的侵襲，收斂精神情志而不使其外散，使秋氣平定，肺氣清肅。這就是與秋季相適應(yīng)的，幫助人體“收”氣的方法與原則。

如果違背了，肺氣就會受到損傷，到冬天，陽氣當藏而不能藏，就會出現(xiàn)消化不良的腹瀉病。

冬藏

冬季是萬物閉藏的季節(jié)。這是應(yīng)該早睡晚起，注意避寒，盡量呆在溫暖的地方，但不要出汗，以便臟氣養(yǎng)生。

冬季的三個月(農(nóng)歷十、十一、十二月)，是緊閉堅藏的季節(jié)。為生機潛伏、萬物蟄藏的季節(jié)，天地間的陽氣深藏，陰寒之氣大盛。寒風凜冽，謫水成冰，大地龜裂，此時，人們應(yīng)當早睡晚起，一定要等 太陽升起之后再起床，使精神情志安寧而不妄動，如同潛伏起來一一樣， 不受寒冷氣候刺激，盡量保持溫解 暖，不要過多出汗，損傷正氣。

這就是適應(yīng)冬季“藏”氣特點的養(yǎng)生方法和原則。如果違背了冬藏之氣，腎臟就會受到損傷，到了春季，陽氣當生而不能生，便會出現(xiàn)痿厥類的疾病。

四時陰陽的變化是自然界萬物賴以生長的根本，遵從陰陽之道的變化規(guī)律，就能夠健康長壽;違背了它就會造成混亂。經(jīng)常違逆四時陰陽變化的規(guī)律，就會使體內(nèi)陰陽之氣紊亂， 機體與自然環(huán)境無法相適應(yīng)，從而產(chǎn)生“內(nèi)格”之病。因此，圣人不是等疾病發(fā)生再去治療，而是重視疾病未發(fā)生之前的預(yù)防。如生病了再去治療，那就如同口渴了才去挖井，臨戰(zhàn)爭馬上就要開始才去鑄造兵器一樣，豈不是已經(jīng)太晚了?