相信大家都發(fā)現(xiàn)了，在我們的周圍在很多患有腰椎病和頸椎病的人，或許在很多人看來，這是最為常見的骨病，所以并沒有引起重視，但這兩種疾病的后果都是很嚴(yán)重的，甚至?xí)?dǎo)致下肢不能動(dòng)彈，給行動(dòng)帶來很多不便，同時(shí)在也給患者帶來很大痛苦。那么為什么會(huì)出現(xiàn)這些病呢？可能是這四個(gè)動(dòng)作引起的，趕緊來了解下。

蹺二郎腿。大家對(duì)這個(gè)動(dòng)作再熟悉不過了，很多人都存在這個(gè)壞習(xí)慣，不過這樣坐著確實(shí)讓人感覺很舒服，但長(zhǎng)時(shí)間做這個(gè)動(dòng)作，頸柱就不能得到平衡，自然也會(huì)使頸椎的生長(zhǎng)受到損害，使這個(gè)部位變形，所以平時(shí)最好用最正常的坐姿。

低著頭玩手機(jī)。幾乎現(xiàn)在的人都有了手機(jī)，而智能手機(jī)的存在豐富了我們的生活，不管走到了任何地方，都可以看到大家低頭在看手機(jī)，彼此相互也沒有任何交流，高科技的發(fā)展確實(shí)給我們帶來很多樂趣，但常時(shí)間的低著頭是最傷害頸椎的，也是引起這個(gè)病的最大因素，只要把手機(jī)放在跟視線平行的地方，就能避免頸椎病的發(fā)生。

趴在桌子上工作。如今是網(wǎng)絡(luò)最發(fā)達(dá)的時(shí)代，很多人的工作都跟電腦有關(guān)，因此整天會(huì)趴在桌子上工作，一天最少也要七八個(gè)小時(shí)，但多數(shù)的人都不可能在這段時(shí)間內(nèi)保持最正確的坐姿，這就導(dǎo)致了腰部及頸部的疾病，所以不管是工作再忙，都應(yīng)該起來活動(dòng)一下，使這兩個(gè)部位得到舒展。

枕頭不合適。睡覺是我們平時(shí)必不可少的，這段時(shí)間可以讓身體得到充分的放松，也是身體各個(gè)機(jī)能恢復(fù)的時(shí)間，所以睡得是不是舒適，直接跟健康有關(guān)，如果枕頭不合適，肯定會(huì)不舒服的，要是長(zhǎng)時(shí)間處于這樣的狀態(tài)，肯定會(huì)影響到頸椎的生長(zhǎng)。所以大家最好選擇最適合的枕頭，最佳的高度應(yīng)該在十厘米左右。

如今越來越多的人被頸椎和腰椎所困難，然而這類的病治療起來也并不那么容易，所以平時(shí)一定要避免它們的發(fā)生，以下三招教你輕松擺脫頸椎腰椎痛的困擾：

1、頸椎痛的治療方法——踮腳

對(duì)于頸椎出現(xiàn)疼痛的人，可以采用“踮腳”的方式來緩解。因?yàn)樵谖覀兊娜梭w背后有一條太陽經(jīng)，當(dāng)我們踮起腳尖的時(shí)候，就可以使太陽經(jīng)得以伸展。但是這里所說的踮腳，并不是隨隨便便就可以的，需要先將腳尖踮起來，然后等腳尖踮平穩(wěn)了，然后再將腰身挺直，保持頭部抬高仰起，在這個(gè)過程中，需要稍微用點(diǎn)力哦！

2、腰部疼痛的治療方法——橋式運(yùn)動(dòng)

對(duì)于腰部疼痛的人，可以做“橋式運(yùn)動(dòng)”來緩解疼痛，做橋式運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，先將身體平躺，然后將腿部膝蓋彎曲，使腳跟著地，然后再緩緩將臀部抬起，最好是讓臀部膝蓋以及肩膀處在同一條直線上，但是在這個(gè)過程中，肩膀不要離開地面，保持這個(gè)動(dòng)作10秒鐘左右，然后再將身體放平，休息十幾秒后，然后再重復(fù)練習(xí)這個(gè)動(dòng)作，每次可練習(xí)10幾次。在做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，腰部不要拱起。

3、膝蓋疼痛的治療方法——靠墻靜蹲

對(duì)于膝蓋經(jīng)常疼痛的人，可以選擇“靠墻靜蹲”的動(dòng)作來練習(xí)。做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，需要保持大腿與小腿成90度，保持上身直立，眼睛朝向前方，這個(gè)動(dòng)作會(huì)引起大腿部酸痛，當(dāng)大腿發(fā)酸出現(xiàn)抖動(dòng)時(shí)，可稍事休息，隔一段時(shí)間再做兩次。