今天是推送的第664次打卡訓(xùn)練計劃，有8個動作組成。每個動作連續(xù)做20秒，動作之間休息10秒，做完8個動作為一組。

再附上Tabata訓(xùn)練音樂：

Tabata4分鐘音樂來自愛健身

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請根據(jù)自身訓(xùn)練水平，將整套動作做1-5個循環(huán)。每天花幾分鐘，減脂就像脫衣服！具體訓(xùn)練內(nèi)容如下：

動作1

原地高抬腿 20秒+10秒休息

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動作2

弓步跳躍 20秒+10秒休息

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動作3

寬距俯臥撐 20秒+10秒休息

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動作4

簡易波比跳 20秒+10秒休息

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動作5

俯臥抬腿 20秒+10秒休息

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動作6

深蹲跳躍 20秒+10秒休息

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動作7

踏板兩側(cè)跳躍 20秒+10秒休息

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動作8

單腿跳繩 20秒+10秒休息

沒有跳繩可以做原地開合跳

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以上即為今天練習(xí)的內(nèi)容，打卡的朋友請文章底部為自己點個在看。