養(yǎng)成了自律習慣的朋友都會感悟到自律使自己自由，自律促使自強。而且，常言道，無自律的生活，何以談人生。那如何養(yǎng)成自律的習慣就值得我們深思??？

理想總是美好的，現(xiàn)實卻是殘酷的，從殘酷通往美好人生之路在于養(yǎng)成自律習慣。自律何其難，自律意味著你要逼著自己做那些不喜歡、不愿意、不爽的事。你要跳出舒適區(qū)，倒逼自己成長。

如果，你是個吃貨，要減肥，那你得管得住嘴；如果，你是個拖延癌，要考試，那就得逼著自己上自習；你是個夜貓子，想要有一個好的生物作息。那就得從早睡早起做起……

自律意味著你要放棄一些東西，且常常去挑戰(zhàn)一些讓自己不舒服的事件，但人們天性向往著舒服、穩(wěn)定的生活。這聽起來是多么矛盾的人生啊，但，如果你要奔向自由，就得付出代價，當你付出“代價”時，獲得的，才是真正的自由。

我用了一年多時間，瘦了50斤，寫了一篇瘦身運動心得后(可向上翻墻看看哈)，很多朋友看了，就私信問我，怎么瘦下來，有沒有秘訣分享下。在減肥這條道路上，最關鍵的是，堅持和自律，你必須帶有破釜沉舟之心走上這條不歸路，才可能成功的瘦身。

說實話，不敢說我有多么嚴格自律，但是真的踏上了自律的征途，掌握了合適的方法，一切便會變得簡單起來。因為，自律會讓你整個人的滿足感和成就感上升一個層次，也就是得到了所謂的自由感。這種自由感是發(fā)自內(nèi)心的一種充盈、一種力量、一種支撐自己繼續(xù)超越的迷之魔力，會推著你更自律，更自由。

通過幾年的努力、踏實的把每件自己想做的事情做好、做到極致后，慢慢地對自律有了更深刻的感悟。對自律有了一個整體性的認識，并想把如何去培養(yǎng)這個好的習慣，分享給大家，希望你閱讀后能有所啟發(fā)和落地執(zhí)行。

首先，需要確立自己的目標，給自己制定一個可行性的21天計劃，最好圍繞一件事情為核心展開執(zhí)行，在執(zhí)行的過程中，不斷地調整和總結。持續(xù)性的堅持21天，是一個培養(yǎng)和鍛煉自己自律的最佳期限。

而且，要認識到自律不是一件可以迅速多方位執(zhí)行的事情。你需要通過分析，選擇一到兩件事情來實踐，通過專注、踏實做事的精神，去培養(yǎng)自律習性。

自律是一系列相互聯(lián)系的良性循環(huán)事情。如果，你21天減肥成功，意味著你為了減肥效果好，要早睡早起，你要講究飲食。等開始瘦下來又會推著自己買新衣服，且愈發(fā)勻稱的身材又會推著你了解穿衣時尚和搭配，穿衣有品?；仡^率飆升之后，又會引導著你開始關注社交，認識更多的人，學習更多的事……瞧，一件自律減肥的事，會一步一步推著你建立一個自律的良性循環(huán)。所以，請給自己這21天，確定一個明確的、單一的主題，持續(xù)性地去發(fā)酵成長。

當目標明確后，就需要進入自律狀態(tài)了。很多人，在認識到自律的重要性和可行性后，就著手開始執(zhí)行了，但在踏上自律的征途上，一直有些自律的敵人——懶癌癥，在拖你后腿，想讓你回到舒適區(qū)。這種感受，相信大家都深有體會吧，明明知道自己該去跑步了，該去看書了，可就是不想動。所以，讓自己熱身顯得尤為關鍵。

不妨先從一點點小事做起。比如你要考試，就先把相關的經(jīng)驗分享、學習資料做個整理，讓自己先進入學習的狀態(tài)，你要跑步，先找些跑步的公賬號加上看看大家都是怎么跑的。不要小瞧熱身，熱的不夠，很容易會被3分鐘熱度把自己的自律銷毀殆盡。俗話說一屋不掃，何以掃天下。只有找到一個突破口，從小事著手開始執(zhí)行，慢慢地，你的自律性就增強了。

當我們開始執(zhí)行時，中途里，難免會遇到一些事情，耽誤了我們完成計劃的進度，這是我們應持有積極樂觀的心態(tài)去調整計劃，然后在去執(zhí)行和總結。而且，我們處在不確定性的世界中，就應該對這個不連續(xù)且多變的世界抱有敬畏之心。

千里之堤毀于蟻穴，一定要給自己一個緩沖區(qū)，計劃被打亂不要緊，要去主動調整，要讓自己有喘息的時間。計劃執(zhí)行需要循序漸進，要給自己緩沖空間，但這個緩沖空間決不能毫無休止。

21天的做事時間，狀態(tài)總會有起伏，突然有一天心情就down到了谷底，啥都不想干，一提自律就想死，沒關系，給自己放個假，看個勵志電影啥的，也是不錯的選擇。但要給這種壞狀態(tài)或者調整期設置一個止損線，比如兩個小時、半天、一天，但最好不要超過一天。一旦間隔太長，就很容易挫敗自律的向上心。

學會為執(zhí)行事情和培養(yǎng)21天自律習性營造一個充滿儀式感的奮斗氛圍。生活有時，需要一些像基督教禮拜式的儀式，內(nèi)心有信仰，就會有奮斗的力量?？梢栽诿刻熳鍪孪龋瑳_泡一杯咖啡，掏出書本，拿出筆袋，就會有種儀式感滿滿的趕腳，跟古人沐浴更衣捧書而讀似的。這跟你面試一穿正裝就覺得精英范兒，穿上褲衩就像去擼串，其實是一個道理的哈

自律路上，需要量化，需要把實際效果作為核心目標。而量化的維度，最好以成果為考核標準。比如跑步，有人總說，我每次都能跑一個小時呀，但是減肥的效果怎么就那么慢呢？你一看他的跑步記錄，一個小時溜達了3、4公里，當然效果會差很多啊。

都說一萬小時理論，但一萬小時可是要你全身心投入的呀，不同人的一萬小時千差萬別。你每天記錄自己為夢想付出的時間，但如果里邊滿是水分，目標實現(xiàn)就成了空談，你的一萬小時也就變成理論終結者了。

21天，看起來不長，但自律起來真的會有倦怠，會有疲憊，也會有堅持不下去懷疑自己的時候。要解決這個事兒，一定要給自己設置一個里程碑，讓自己完成任務后，給自己點獎勵，為自己增添幾分自信心和成就感?？梢赃x擇自己喜歡娛樂的方式去放松自己的身心，釋放也是為了成為更好的自己。

培養(yǎng)21天的自律之旅只是開始自律人生的一個突破口或者說是冰山一角。是否會被打回原形呢？要看后期的持續(xù)性地付出。自律的路上千重劫，萬重難，誰都不可能一口氣吃成胖子，取經(jīng)路上都得經(jīng)歷81難，所以別急，你要做的就是先讓一部分計劃，牛逼起來。

把你能比較輕松養(yǎng)成的自律習性先培養(yǎng)起來。通過增強自律，來攻克那些難度更大的事件。這個道理如同，當年，偉大的改革開放總工程師鄧小平同志所說的那樣，要摸著石頭過河，要讓一部分人先富起來。所以，在自律路上也要善于尋找突破口，打完一個Boss，打下一個，在經(jīng)歷千錘百煉之后才能修成正果。