在許多場合，人們都在注意宣揚吸煙有害健康的理念，而吸煙對于健康的種種危害也是長久以來人們所關注的焦點話題。誠然，戒煙需要有強大的意志力，許多老煙民很難一時間戒掉香煙。對于總是無法戒掉香煙的人群而言，為盡量減少香煙對身體的傷害，盡量不要在某些時間吸煙。

為了健康著想，哪幾個時間即使煙癮再大也最好不要抽煙？

1、剛吃過飯后

人們常說，“飯后一支煙，賽過活神仙”，這句話被許多吸煙的老煙民們奉為真理。許多人在酒足飯飽后總習慣點上一支煙，在吞云吐霧之中享受吸煙和飽腹給人們帶來的歡愉和快感。

事實上，飯后通常血液循環(huán)量會較平時有所增加，此時吸煙，香煙中的焦油和尼古丁等物質(zhì)會迅速地被吸收入人體。而這些有害物質(zhì)進入血液后會使人處于興奮狀態(tài)，這也是為何老煙民們在飯后吸煙會感覺飄飄然，有種似神仙的感覺。

但這種看似舒適的感覺背后，卻隱藏著極大的健康隱患。由于飯后人體熱量大增，此時吸煙會使蛋白質(zhì)和重碳酸鹽的基礎分泌受到抑制。這樣一來不僅妨礙食物的消化，還會影響相關營養(yǎng)的吸收。

更為要命的是，飯后吸煙還會給十二指腸造成直接損害，使人體胃腸功能出現(xiàn)紊亂，膽汁分泌增加。長此以往，容易引起腹部疼痛甚至膽結石的形成。

2、清早起后

經(jīng)歷了一晚的睡眠休整，煙民們總會在清晨時點上一支煙，在早上朝陽的沐浴下吞云吐霧。對此，在老煙民中甚至還流傳著“早起一支煙，精神一整天”的說法。

由于經(jīng)過一晚的新陳代謝過程，煙民體內(nèi)的尼古丁在血液中的濃度會有所下降，此時抽一根煙的確能夠使尼古丁濃度重新上升，這也是老煙民們在清早起后吸煙精神為之一振的原因。

但殊不知，經(jīng)過了一個晚上，臥室里的空氣沒有得到充分的流通，大多甚是污濁。此時吸煙，混雜著香煙微粒的煙霧和污濁的空氣又被重新吸入人體，對人體健康無益。除此之外，空腹吸煙，煙氣還會刺激支氣管。久而久之，還極易引發(fā)慢性支氣管炎。

值得注意的是，在2017年10月27日世界衛(wèi)生組織國際癌癥研究機構公布的致癌物清單中，吸煙赫然位列一類致癌物名單。而在一天中的某些時間吸煙對人體的危害極為巨大，除了應注意躲避，煙民們還需及時懸崖勒馬，為了身體健康，盡快戒煙。