每晚關(guān)燈上床后玩會兒手機，是現(xiàn)在很多年輕人的睡前“儀式”，而且經(jīng)常一刷就刷到凌晨。

然而正當(dāng)你美滋滋地刷著手機，彈出一條消息 “晚上熄燈后玩手機，手機屏幕上的光會導(dǎo)致黃斑病變，無法醫(yī)治只能等失明！?。　?/p>

黃斑病變？失明？

關(guān)燈玩手機，真有這么恐怖？是否有科學(xué)依據(jù)呢？

首先我們要知道黃斑是什么

黃斑是負責(zé)中央視力的重要區(qū)域，位于視網(wǎng)膜的中心位置，它也是視神經(jīng)感光細胞最密集的地方，主要負責(zé)精細視力和辨別顏色等，一般情況下，人眼的視力檢查，就是查黃斑區(qū)的視覺能力。

黃斑生了病才是黃斑病變，常見的病變類型有：黃斑變性（退化）、黃斑前膜、黃斑水腫、黃斑裂孔。

黃斑病變中，較常見的是年齡性黃斑變性，是這黃斑區(qū)的視網(wǎng)膜細胞衰老和退變，多發(fā)生在50歲以上的人群，黃斑變性晚期，對視力的影響嚴(yán)重，甚至可能導(dǎo)致失明。

至于關(guān)燈后玩手機是否會導(dǎo)致黃斑變性？

希小瑪想說，目前還沒有任何臨床研究、沒有直接的證據(jù)證明，手機屏幕上的光刺激能夠直接引起黃斑變性。

而且，在臨床上也沒有遇到黃斑變性的病例，是確切由于黑暗中玩手機引起的。

但這并不代表就能在黑暗中“為所欲為”的玩手機，因為有可能給我們視力帶來這三大傷害！

睡前玩手機，尤其是玩手游時，游戲中快速移動的動畫，容易吸引眼球不間斷地追隨注視，久而久之，就可能引起肌性視疲勞。而且手機的電子屏幕呈現(xiàn)多種顏色，尤其是在夜晚昏暗的燈光下顏色顯得更為艷麗，這些色彩不斷地刺激眼球，使眼睛不停地調(diào)節(jié)，從而容易引起調(diào)節(jié)性視疲勞。

在眼睛患有視疲勞后，睫狀肌等調(diào)節(jié)組織暫時失去了功能，這時患者就有可能出現(xiàn)視物不清等癥狀，容易引起假性近視。而假性近視如果得不到及時的治療，就容易發(fā)展成不可逆的真性近視。

睡前玩手機的危害

眼睛干澀

人們在使用手機時注意力太過集中，眨眼次數(shù)也會隨之減少，眼睛中的水分蒸發(fā)速度過快，會對眼球表面的淚膜層造成損害，加劇眼睛的疲勞和干澀、刺癢等感覺，甚至出現(xiàn)眼睛刺痛、流淚、畏光等不適癥狀，從而發(fā)生干眼癥。

干眼癥發(fā)展到嚴(yán)重的時期，眼睛會紅腫、充血、角質(zhì)化、角膜上皮破皮而有絲狀物黏附，這種損傷日久則可造成角結(jié)膜病變，并會影響視力。

造成近視和散光

在燈光昏暗的房間里長時間使用手機，手機的各種光線會使眼部肌肉發(fā)生疲勞的現(xiàn)象。加之很多人喜歡側(cè)著身子玩手機，兩只眼睛一邊高，一邊低，這樣會使眼睛的聚焦能力出現(xiàn)偏差。

最初可能只有輕微的視物不清，但長此以往最終就會發(fā)展成近視，甚至還會引起散光。

誘發(fā)青光眼

有一些人喜歡關(guān)燈躺在床上玩手機，而在黑暗的環(huán)境中使用手機，會使瞳孔持續(xù)的放大，這時房角就會突然或進行性的減小，周邊虹膜阻塞小梁網(wǎng)使房水排出受阻，導(dǎo)致眼壓升高，眼部供血不足，眼睛前后房水無法正常流動，從而引發(fā)急性青光眼。急性青光眼如不抓緊時間治療，很有可能在短時間內(nèi)致盲。

那如果實在是想玩手機，怎么辦?

1、控制時長：使用30-40分鐘后，建議閉眼休息3-5分鐘；

2、調(diào)節(jié)手機亮度或是開燈：手機在暗處亮度建議不要太亮，可調(diào)成“夜間模式”；

3、控制距離：很多人會將手機拿得很近，但越近越容易引起視疲勞，建議至少保持眼睛離屏幕30厘米；

4、盡量平視：盡量平視看手機，減少低頭刷手機的次數(shù)。

最后希小瑪建議大家：關(guān)了燈，還是不要看手機了！