八個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間其實(shí)是很多人很難達(dá)到的事情，但是其實(shí)古人就經(jīng)常說(shuō)，早睡早起，聞雞起舞的人身體都不會(huì)太差。而早上起來(lái)之后，只有太陽(yáng)沒(méi)有出來(lái)的時(shí)候的空氣才會(huì)是最新鮮的。所以很多人會(huì)愿意早起練功，現(xiàn)代人也有很多人會(huì)早起鍛煉。但是這樣真的好嗎？那我們就來(lái)看看那些每晚十點(diǎn)就睡了，早上五六點(diǎn)就起來(lái)跑步的人，后來(lái)身體都怎么樣了吧。

早晨的新鮮的空氣，不僅僅是會(huì)給你帶來(lái)新鮮的氧氣，還會(huì)讓你的頭腦和心臟受到一次干凈的洗禮，這個(gè)時(shí)候不僅僅能夠幫助你快速清新，也能夠讓你的身體形成一種固定的生物鐘，這樣其實(shí)對(duì)于身體是有很大的好處的。

那么，那些每天晚上十點(diǎn)就睡了，早上五六點(diǎn)起來(lái)跑步的人，后來(lái)都怎么樣了？

早睡早起，身體的疲憊感會(huì)消失。其實(shí)按照正常人的生理的規(guī)律，到了晚上十點(diǎn)到十一點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段，這個(gè)時(shí)候進(jìn)入睡眠的狀態(tài)的人，往往想要達(dá)到完整的八個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間是肯定足夠的。而這個(gè)時(shí)候你就能夠早點(diǎn)呼吸到早晨的時(shí)候空氣中豐富的氧氣的含量。所以說(shuō)，對(duì)于我們的身體而言，首先是無(wú)論你前一天多累，身體的疲憊感都會(huì)消失得無(wú)影無(wú)蹤。

胃腸道變得更強(qiáng)健。人的身體的調(diào)節(jié)，其實(shí)有的時(shí)候跟你的腸胃的功能強(qiáng)還是弱有著很大的關(guān)系。胃腸道蠕動(dòng)功能強(qiáng)健的人，身體的消化和吸收的能力就不會(huì)太差，這個(gè)時(shí)候若是你能夠固定早起的話，你的胃腸道的蠕動(dòng)也就會(huì)固定下來(lái)，這樣的話，對(duì)于身體形成一個(gè)規(guī)律的生物鐘是很有幫助的，對(duì)于健康也是很有幫助的。

精力會(huì)變得旺盛。人們的精力旺盛一部分的原因是因?yàn)樗叩某渥?，但是也有一部分的原因是因?yàn)槟阍谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候，充分調(diào)動(dòng)了你的身體的各個(gè)部位的功能。早起運(yùn)動(dòng)，其實(shí)是最佳的時(shí)間，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候，你剛吃完早飯，吃得很好的情況下，身體的消化和代謝的功能就會(huì)變快。但是其實(shí)這個(gè)時(shí)候也很容易有犯困的情緒。

所以早點(diǎn)起來(lái)，早點(diǎn)吃完早餐之后，在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉一段時(shí)間，不僅僅是能夠呼吸新鮮的空氣，讓身體內(nèi)的環(huán)境變清新之外，還能夠成分消化和吸收你的吃進(jìn)去的食物變成營(yíng)養(yǎng)和能量，供給你一天的身體所需要的能量和營(yíng)養(yǎng)，這樣營(yíng)養(yǎng)充分吸收，身體也就會(huì)變得精力充沛，對(duì)于上午的工作效率比的幫助很有效果。

調(diào)整身體的代謝水平。我們都知道晚睡其實(shí)是影響到你的身體的代謝和排毒的能力，這樣久而久之身體的內(nèi)分泌會(huì)出現(xiàn)紊亂。而調(diào)整身體的新陳代謝的途徑不僅僅是調(diào)整睡眠那么簡(jiǎn)單，早睡早起加上按時(shí)運(yùn)動(dòng)鍛煉，其實(shí)效果會(huì)更好。所以說(shuō)，經(jīng)常早睡早起，愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人一定不會(huì)太胖，因?yàn)樗麄兊纳眢w的代謝的能力會(huì)很好。

心態(tài)也會(huì)變得樂(lè)觀積極。人的心態(tài)是否積極向上跟生活的習(xí)慣和生活的方式是有很大的關(guān)系的，像是早睡早起的人，就不會(huì)有那么多的煩心事需要在夜間的時(shí)候自己消化，而熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人，體內(nèi)會(huì)分泌出一種會(huì)讓你的身心都愉悅的多巴胺的成分，這種成分多了之后，能夠讓你的身體變得健康，也讓你的生活的心態(tài)變得更加樂(lè)觀開(kāi)朗。