1、不再萎靡，精神滿滿

長時間睡眠質(zhì)量低，或者有熬夜的壞習慣，第二天起床的時候也會感覺非常的疲累，有一種休息不過來的感覺。在一天的學習和工作中都會有萎靡的情況發(fā)生，工作和學習的質(zhì)量效率都會降低。堅持早睡早起，在早上醒來的時候都會有滿血復活的感覺，精力非常充沛，整整一天都會充滿活力。

2、更能投入進工作和學習當中

睡眠質(zhì)量不佳，在白天工作和學習的時候老是會想睡覺，自然就不夠?qū)Ｐ?。晚上休息好了，第二天工作和學習的效率也會大大的提高，面對需要發(fā)散思維的情境的時候，也能文思泉涌。

3、不容易生病

經(jīng)常熬夜會降低人的機體抵抗力，在面對流感等疾病的時候都會難以躲過，大病雖然沒有，但是小病不斷。堅持早睡早起一段時間以后就會發(fā)現(xiàn)自己的身體素質(zhì)好像變好了，也不容易生病，就是因為規(guī)律的作息能夠提高人體抵抗力，能夠幫助各個器官排毒和修養(yǎng)。另外精神面貌好了，人就會有旺盛的精力，再加上堅持鍛煉，身體便會越來越健康。

4、皮膚變好

睡眠質(zhì)量不佳的人，皮膚狀態(tài)也會不佳，會出現(xiàn)痘痘、暗沉、痤瘡等等肌膚問題，本身不是油性皮膚的人也會大量的分泌油脂，肌膚問題更加嚴重。堅持早睡早起一段時間之后便會發(fā)現(xiàn)皮膚狀態(tài)變好了，黑眼圈也消失了，膚色也變亮了，這都是早睡早起的好處。早睡早起能夠增強皮膚的新陳代謝，皮膚代謝的最旺盛的時間段是晚上10點到凌晨2點，在這個時間段里如果陷入沉睡是最好的，這也是美容覺的由來。

5、能夠減肥

敖夜能夠降低人的新陳代謝，并且在熬夜的時候肚子免不了會很餓，所以會吃很多宵夜，這樣無形中就會使人變得肥胖。堅持早睡早起一段時間之后，作息規(guī)律了，新陳代謝加快了，再以運動和飲食為輔，好身材是分分鐘都能夠獲得的。