今天就來介紹一些對(duì)我們的心臟、 血管極其有益的食物！ 1、海帶——降血脂 日本長壽村的老人長壽秘訣之一就是經(jīng)常吃還帶豆腐湯。海帶中含有豐富的水溶性纖維、維生素和礦物質(zhì)，可幫助降低血壓和血脂、減少膽固醇的吸收，預(yù)防和減緩動(dòng)脈硬化進(jìn)程。 2、深海魚——防血栓 最好每兩周至少吃一次深海魚魚，比如：三文魚、沙丁魚，其內(nèi)w-3脂肪酸豐富，可有效降低血壓、防止血栓；長期堅(jiān)持可以降低20%壞膽固醇——低密度脂蛋白的含量。而每周吃2次三文魚，就可以使心臟病死亡危險(xiǎn)降低1／3。 3、菠菜——強(qiáng)心劑 說菠菜是植物強(qiáng)心劑，這是因?yàn)槠浜胸S富的 輔酶Q10 和葉酸。 最新研究發(fā)現(xiàn)，葉酸能幫助降低中風(fēng)和高血壓的風(fēng)險(xiǎn)。 輔酶Q10 是一種現(xiàn)在越來越被認(rèn)可的一種對(duì)于心臟來說特別的好東西。說輔酶Q10大家可能不太熟悉，但是它的作用是不容忽視的，它能激活人體細(xì)胞和細(xì)胞能量的營養(yǎng)，營養(yǎng)心肌，為心臟供血，是目前醫(yī)學(xué)上常用來作為心臟病輔助治療的一種藥物。 4、藍(lán)莓——抗氧化劑 美國農(nóng)業(yè)部的科學(xué)家在藍(lán)莓中發(fā)現(xiàn)了一種抗氧化劑，可以刺激肝細(xì)胞更好地分解脂肪和膽固醇，保護(hù)心臟，讓身體更健康。 5、芹菜——降壓劑 芹菜所含的芹菜堿，能有效幫助控制血壓，有保護(hù)心血管的功能。注意吃芹菜的時(shí)候一定不要把葉子丟掉，因?yàn)槿~子的營養(yǎng)價(jià)值比莖更豐富。 6、燕麥——血管保護(hù)傘 燕麥對(duì)心腦血管的有益作用被各國科學(xué)家廣泛認(rèn)可，可以說它是適合所有人群的食物，能補(bǔ)鈣、降壓、穩(wěn)糖、降脂、防血栓……在防治心腦血管疾病方面身手不凡，是名副其實(shí)的血管保護(hù)傘！ 7、杏仁——軟化血管 吃點(diǎn)杏仁是保護(hù)心臟健康的好方法。杏仁富含維生素E，植物甾醇，纖維，有益心臟健康的脂肪成分，能幫助降低低密度脂蛋白膽固醇，軟化血管。 8、橄欖油——減少心臟病 橄欖油含有大量的單不飽和脂肪酸，可降低壞膽固醇，減少得心臟病的危險(xiǎn)。 一項(xiàng)來自7個(gè)國家的心血管疾病研究表明，希臘克里特島上的男子膽固醇水平較高，但是很少有人死于心臟病，主要原因是，其飲食含有大量來自橄欖油的有益心臟健康的脂肪。 9、香蕉——擴(kuò)張血管 香蕉中含有大量的鉀、鎂離子，其中鉀離子具有調(diào)節(jié)體內(nèi)水和電解質(zhì)平衡，利用蛋白質(zhì)修復(fù)被破壞的組織，制約神經(jīng)肌肉的興奮沖動(dòng)以及保護(hù)血管、降低血壓和中風(fēng)發(fā)生率等作用。 鎂離子對(duì)心血管系統(tǒng)具有保護(hù)作用，有助于降壓及減少患心臟病的危險(xiǎn)，并能防治各種心率失常。因而，凡是有心腦血管疾病的朋友，均應(yīng)經(jīng)常食用香蕉。 10、大豆類——減少心血管疾病 包括豆腐、豆?jié){等在內(nèi)的大豆之品，都能夠降低LDL（壞）膽固醇水平，從而減少心血管疾病發(fā)生的危險(xiǎn)性。 飲食中如果有25克大豆蛋白，就能夠提供50——60毫克大豆異黃酮，這種黃酮類物質(zhì)能夠顯著降低LDL水平，由此維護(hù)了心臟的健康。 11、蘋果——減少壞膽固醇 蘋果是一種我們最常吃的水果，具有很好的醫(yī)療保健作用。最近美國的研究表明：經(jīng)常吃蘋果或喝蘋果汁的人，患心臟病的幾率得以明顯下降。 這是因?yàn)樘O果中含有大量的抗氧化劑，這種物質(zhì)能夠防治心臟的動(dòng)脈硬化以及減少（壞）膽固醇LDL在血液中的含量，從而降低了心臟發(fā)病的危險(xiǎn)性。 這里面有你經(jīng)常吃的嗎？從今天開始，養(yǎng)成習(xí)慣，每天至少吃一樣吧~  覺得本文有意思，記得給朋友轉(zhuǎn)一次哦~
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