美圖好文: 膝蓋脆弱：「敲打腳尖」

tommyeng 2019-08-04

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2005 年秋天，和朋友們一起打完高爾 夫回家，從車上拿高爾夫桿的時 候，一不小心跌坐在地上。這一 跌，讓我親身體驗了「年過七十 膝蓋變得脆弱，腿部肌肉無力」的說法。膝蓋 脆弱，上下樓梯就會覺得吃力。 偶然一次機會，去了丹學修練中 心，一位老師讓我每天試著做二百次的「敲打腳尖」。敲打 腳尖是一個非常簡單的運動，只 要伸直雙腿，把兩腳的腳後跟靠 在一起，兩腳的大姆趾互相碰撞 即可。做二 百次大約需要兩分鐘，剛開始做 的時候，兩分鐘是那麼的漫長和 無聊，但是既然下定決心，就一 定要堅持下來，於是一有時間就 會做。 兩個 月過去了，不但是膝蓋，就連腿 部都感覺變得更有力量了，行動 也變得敏捷了。以前 每次打 網(wǎng)球時，大腿和小腿肚都無法放鬆，還會經(jīng)常抽筋，而且第二天兩腿會變得非常酸痛，不知道從什麼時候開始，這樣的癥狀竟然消失了。
體驗到了敲打腳尖的效果，我就 對敲打腳尖運動越來越感興趣 了。據(jù)說 敲打次數(shù)越多效果越好，於是我 就將每天的二百次增加到五百 次，五個月後，又增加到每天的一千下?，F(xiàn)在是一天不做都會覺 得不舒服。因為 膝蓋問題才開始的敲打腳尖運 動，現(xiàn)在不但讓膝蓋痊癒了，而且感覺身體也比十年前更健康 了，排便正常了，臉色也更好 了。遇到 熟人，他們都會說：「您是有什 麼好事??？怎麼臉色這麼好 看？」、「您最近吃什麼補品呢？」
七十多歲的人們聚在一起，不免 要經(jīng)常談到健康問題，每當這個 時候我都會告訴大家「敲打腳 尖」運動。最 近，這個運動在朋友間非常受歡 迎，每天都會有諮詢電話打來， 問的最多的問題是：「每天一千 個怎麼做啊？」。於 是，我就將我的方法告訴了他 們：剛開始，在嘴裡數(shù)著。過了 一段時間，就開始用手錶設定十 分鐘的時間，看看能做多少。在一 般的情況下，十分鐘可以做一千 二百次左右。如今連時間都不計 算了，看電視的時候、看報紙的 時候、聽廣播的時候，只要一有 空就做，這樣下來，每天能做三 千次左右。
現(xiàn)在，周遭的朋友們都開始讚嘆 敲打腳尖的效果。我有一個朋 友，他晚上睡覺的時候，每兩個 小時就要上一次廁所，做了敲打 腳尖的活動後，每天晚上都能安 穩(wěn)地睡上五個小時。還有 一個朋友做了之後，覺得自己的 頭腦比以前變清醒了，集中力提 升了，思緒變得敏捷了。
不久前，我開車去一個朋友家下 圍棋，離開 他家時忘記了帶眼鏡，急忙掉頭準備回去拿眼鏡，在十字路口等紅綠燈的時候，我發(fā)現(xiàn)自己竟然能清楚地看見對面街上的標誌── 以前不戴眼鏡是看不到的！ 於 是，從那時開始，我平時就不戴 眼鏡，雖然沒有特別去測量過視 力，但明顯覺得視力比以前好了 很多。
我做敲打腳尖運動二十個月來整 體的感受是：運動沒有必要做很 多種，只要持之以恆地堅持某一 項運動，就一定會看到它所帶來 的效果。我的 身體、我的心情每天都在變得更年輕，希望我的親身體驗能對大 家有所幫助。 .