每天「互敲腳拇趾運(yùn)動(dòng)」10分鐘 讓你變年輕 ZT
作者：張俊峰
2005年秋天，和朋友們一起打完高爾夫回家，從車(chē)上拿高爾夫桿的時(shí)候，一不小心跌坐在地上。這一跌，讓我親身體驗(yàn)了「年過(guò)七十膝蓋變得脆弱，腿部肌肉無(wú)力」的說(shuō)法。膝蓋脆弱，上下樓梯就會(huì)覺(jué)得吃力。偶然一次機(jī)會(huì)，一位老師讓我每天試著做二百次的「互敲腳拇趾」?；デ媚_拇趾是一個(gè)非常簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，只要伸直雙腿，把兩腳的腳後跟靠在一起，兩腳的大姆趾互相碰撞即可。做二百次大約需要兩分鐘，於是一有時(shí)間就會(huì)做。以平躺姿勢(shì)練習(xí)最佳，可同時(shí)拉伸腹肌，減少腰圍尺寸。初期先敲打二百次，然後勤練習(xí)，逐漸增加次數(shù)，大腿圍圈等處會(huì)痠痛，但無(wú)礙。
兩個(gè)月過(guò)去了，不但是膝蓋，就連腿部都感覺(jué)變得更有力量了，行動(dòng)也變得敏捷了。以前每次打網(wǎng)球時(shí)，大腿和小腿肚都無(wú)法放鬆，還會(huì)經(jīng)常抽筋，而且第二天兩腿會(huì)變得非常酸痛，不知道從什麼時(shí)候開(kāi)始，這樣的癥狀竟然消失了。
體驗(yàn)到了互敲腳拇趾的效果，我就對(duì)互敲腳拇趾運(yùn)動(dòng)越來(lái)越感興趣了。
據(jù)說(shuō)敲打次數(shù)越多效果越好，於是我就將每天的二百次增加到五百次，
五個(gè)月後，又增加到每天的一千下?，F(xiàn)在是一天不做都會(huì)覺(jué)得不舒服。
因?yàn)橄ドw問(wèn)題才開(kāi)始的互敲腳拇趾運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)在不但讓膝蓋痊癒了，而且感覺(jué)身體也比十年前更健康了，排便正常了，臉色也更好了。遇到熟人，他們都會(huì)說(shuō)：「您是有什麼好事?。吭觞N臉色這麼好看？」、「您最近吃什麼補(bǔ)品呢？」
人們聚在一起，不免要經(jīng)常談到健康問(wèn)題，每當(dāng)這個(gè)時(shí)候我都會(huì)告訴大家「互敲腳拇趾」運(yùn)動(dòng)。最近，這個(gè)運(yùn)動(dòng)在朋友間非常受歡迎，每天都會(huì)有諮詢(xún)電話(huà)打來(lái)，問(wèn)的最多的問(wèn)題是：「每天一千個(gè)怎麼做??？」。在一般的情況下，十分鐘可以做一千二百次左右，一有空就做做。
現(xiàn)在，周遭的朋友們都開(kāi)始讚嘆互敲腳拇指的效果。我有一個(gè)朋友，他晚上睡覺(jué)的時(shí)候，每?jī)蓚€(gè)小時(shí)就要上一次廁所，做了互敲腳拇趾的活動(dòng)後，每天晚上都能安穩(wěn)地睡上五個(gè)小時(shí)。還有一個(gè)朋友做了之後，覺(jué)得自己的頭腦比以前變清醒了，集中力提升了，思緒變得敏捷了。
不久前，我開(kāi)車(chē)去一個(gè)朋友家下圍棋，離開(kāi)他家時(shí)忘記了帶眼鏡，急忙掉頭準(zhǔn)備回去拿眼鏡，在十字路口等紅綠燈的時(shí)候，我發(fā)現(xiàn)自己竟然能清楚地看見(jiàn)對(duì)面街上的標(biāo)誌 ── 以前不戴眼鏡是看不到的！於是，從那時(shí)開(kāi)始，我平時(shí)就不戴眼鏡，雖然沒(méi)有特別去測(cè)量過(guò)視力，但明顯覺(jué)得視力比以前好了很多。
我做互敲腳拇趾運(yùn)動(dòng)二十個(gè)月來(lái)整體的感受是：運(yùn)動(dòng)沒(méi)有必要做很多種，只要持之以恆地堅(jiān)持某一項(xiàng)適合自己的運(yùn)動(dòng)，就一定會(huì)看到它所帶來(lái)的效果。我的身體、我的心情每天都在變得更年輕，希望我的親身體驗(yàn)?zāi)軐?duì)大家有所幫助。
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小仙女注：我嘗試了這個(gè)健身法，感覺(jué)消除疲勞的效果特別好。我把這個(gè)健身法擴(kuò)充了一下，就是，拇趾互敲后，再用腳互敲足底、足背、足側(cè)、足跟，充分刺激足部各個(gè)反射區(qū)，等于做了一次全面的足療。這個(gè)健身法很適合不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的懶人，尤其是對(duì)經(jīng)常坐在電腦前工作的人，還有那些couch potatoes ，它能讓胯部、大腿、小腿、足部都得到柔和的運(yùn)動(dòng)，對(duì)足部各反射區(qū)的刺激又可調(diào)節(jié)人體的內(nèi)分泌，防治各種疾病。而且不會(huì)磨損關(guān)節(jié)，起床之前和睡覺(jué)之前平躺著練一練，感覺(jué)疲勞的時(shí)候練一練，還有比這更舒服的既能鍛煉保健又可治病抗衰老的健身方法么？：） 我覺(jué)得這真是不可多得的健身妙法耶，給有緣人分享～～～
