沒有人想要病痛纏身，但是疾病卻不會(huì)顧著你。

胃痛，關(guān)節(jié)痛，頭痛都是痛，跟痛風(fēng)發(fā)作相比較還是太“小兒科”了。痛風(fēng)一旦發(fā)作，連一個(gè)頂天立地的大男人都招架不住，痛哭流涕。凡是經(jīng)歷過痛風(fēng)發(fā)作的人，都對(duì)它唯避不及，猶如洪水猛獸。

那么痛風(fēng)究竟是什么呢？

痛風(fēng)是一種常見且復(fù)雜的關(guān)節(jié)炎類型，由于攝入嘌呤過多，導(dǎo)致體內(nèi)的血尿酸含量上升，從而引起的關(guān)節(jié)腫痛。

痛風(fēng)再各個(gè)年齡段均有可能罹患，但是普遍男性發(fā)病率要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于女性、兒童。

一到晚上，就是痛風(fēng)的“主場(chǎng)”，它會(huì)悄無聲息的發(fā)作，讓你防不勝防，連做準(zhǔn)備的機(jī)會(huì)都沒有，并且痛感持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，有時(shí)候甚至服藥也不管用。

痛風(fēng)跟飲食不良，生活作息不規(guī)律有很大關(guān)系。

尤其現(xiàn)在正是冬季，又冷又濕，很多人的飲食方式都有所改變，偏向于高熱量，高蛋白，高脂肪的食物，身體熱能多了，才能保證暖和。

但是，有一種飲食方式是不可取的，特別是高尿酸患者，一個(gè)不小心，痛風(fēng)就會(huì)悄悄找上門。

痛風(fēng)最怕一種飲食方式——火鍋+啤酒

毛肚、牛羊肉、鮮蝦、鴨血等都是大部分人吃火鍋時(shí)的“標(biāo)配”，涮一涮，鮮香四溢，真爽！再點(diǎn)上一打啤酒，冰冰涼，更是一種享受。

殊不知，這樣的吃法更是容易引起痛風(fēng)的“厚愛”。

火鍋屬于高嘌呤食物，特別是湯底，經(jīng)過食物的洗涮，食物中的嘌呤全都濃縮在湯汁里，一口下肚，口感是爽了，身體卻“遭殃”了。

加上啤酒內(nèi)含有大量的核酸，經(jīng)過身體的分解，最終會(huì)成為尿酸，喝得越多，尿酸也就越多，體內(nèi)血尿酸的濃度也就越高，最終導(dǎo)致痛風(fēng)的發(fā)作。

所以，火鍋+啤酒并不適合人人食用，特別是尿酸本來就高的人，更是要避開這種吃法。

生活中，還有三類人最受痛風(fēng)的“歡迎”！

一、喜靜不喜動(dòng)

當(dāng)代不少人寧愿安安靜靜的宅在家，也不愿多到室外走兩圈。

還有一些上班族，每日都坐著，即使下班也不肯活動(dòng)一下筋骨，整個(gè)人懶洋洋的，沒什么精神。

不愛動(dòng)的人，不僅容易造成肥胖，甚至還會(huì)引發(fā)痛風(fēng)。

久不運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)的脂肪無處可用，就會(huì)下移，堆積在身體里，引起肥胖癥，對(duì)于痛風(fēng)來說，肥胖就是它的“墊腳石”。

二、飯局應(yīng)酬多

老話說的好“無酒不成宴席”。如今，飯桌上已經(jīng)離不開酒。

就快過年，酒局飯局也變多了，不少人離開餐桌時(shí)都是爛醉如泥，自個(gè)都不知在哪。

但是應(yīng)酬多了，也會(huì)有害處。

大量飲酒是誘發(fā)痛風(fēng)的重要因素之一。酒的主要成分是乙醇，若是攝入大量的酒，體內(nèi)所含的乙醇較多，就會(huì)抑制尿酸的排出，故而使尿酸急速上升，痛風(fēng)急性發(fā)作往往都是在酒后發(fā)生。

三、運(yùn)動(dòng)太過度

肯定有人會(huì)問“運(yùn)動(dòng)竟然也會(huì)誘發(fā)痛風(fēng)？”。

是的。

高尿酸偏高者不宜激烈運(yùn)動(dòng)，若是運(yùn)動(dòng)太激烈，會(huì)促使乳酸分泌過多，經(jīng)過分解尿酸量大幅度提升，痛風(fēng)“趁虛而入”。

另外，激烈運(yùn)動(dòng)會(huì)使關(guān)節(jié)受損，一旦關(guān)節(jié)損傷，就會(huì)給了痛風(fēng)機(jī)會(huì)，痛風(fēng)發(fā)作也就避免不了。

預(yù)防痛風(fēng)，一多一少要做到，把痛風(fēng)“拒之門外”

少什么都不能少了水

喝的水少了，尿液的排出量自然也就少了，尿酸堆積在體內(nèi)排不出，血尿酸濃度升高，痛風(fēng)自然就找上門。

所以，隨時(shí)備著一杯水，無論什么時(shí)候都可以喝，以此來補(bǔ)充身體所需的水分，增多尿量，達(dá)到排尿酸的作用。

若是嫌白開水淡而無味，可以在水中放些花草植物，降低尿酸的效果更佳。

常見的如蒲公英、小薊、淡竹葉、菊苣、芡實(shí)、葛根、百合、桑葉等，都是藥食同源的花草植物。

這些食物可以按照一定的比例配制成千針草甘葛茶，每天取適量成分，開水泡飲服用即可。

適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充茶水是可以幫助降尿酸、控制痛風(fēng)進(jìn)程的。

多什么也不能多了肉

肥胖影響的不只是整體形象，更是直接影響身體的健康狀況。

高尿酸的身影與肥胖息息相關(guān)。據(jù)調(diào)查，肥胖者患痛風(fēng)的幾率是正常體重的人的3~4倍。

過于肥胖，體重過重，容易壓迫腎臟，造成代謝紊亂，尿酸無法正常排泄掉，從而導(dǎo)致體內(nèi)血尿酸越加上升，引發(fā)痛風(fēng)。

所以，不想被痛風(fēng)找“麻煩”，第二步要做的就是減重。

不少人為了減肥瘦身，采取節(jié)食、大功率運(yùn)動(dòng)的方式，但是這樣做往往容易出現(xiàn)反彈，體重只會(huì)變得更高。

良好的生活習(xí)慣是減肥成功的秘訣！

飲食要控制好，攝入的熱量更是要比正常人少。另外要少熬夜、保持充足的睡眠時(shí)間，按時(shí)吃飯、定時(shí)鍛煉，規(guī)劃好自己的生活。

還有就是要有一個(gè)好心情，不要給自己太大壓力，勇于接受自己，就算肉肉減不掉，也無需過于沮喪，順其自然就好。