現(xiàn)如今高尿酸已經(jīng)成為除了高血脂，高血糖，高血壓之后的第四高了，近年來高尿酸的增長速度非常的可怕，而且很多都存在于年輕人，其實高尿酸也是因為不正當?shù)娘嬍沉晳T和生活習慣，高尿酸基本上都是吃出來的，這個小編同意這種說法。

造成高尿酸的因素可能就是過多的食用動物的肝臟，海鮮等，這些嘌呤在人體的最終產(chǎn)物就是尿酸，所以嘌呤的攝入量高了人體內(nèi)的尿酸就會跟著變高。

尿酸高的話對人體會有很多危害，身體出現(xiàn)哪些癥狀就表示你的尿酸已經(jīng)比較高了？

一、有痛風的癥狀

痛風的典型發(fā)作常在深夜以哦你為關(guān)節(jié)疼痛而行李啊，基本桑這樣的額癥狀會在3天或者一周的時間自行緩解，一般通風的患者多數(shù)會有身體乏累，全身不適和全身刺痛等狀況，如果你的尿酸升高了，可以確診痛風，尿酸高引起的痛風表現(xiàn)為早上疼站到?jīng)鏊?疼痛。

二、關(guān)節(jié)發(fā)生變化

尿酸高是由于多種原因?qū)е碌哪蛩岢练e才會引起的疼痛，另外還會出現(xiàn)關(guān)節(jié)的游走性疼痛，很多情況下都屬于痛風性關(guān)節(jié)炎。

三、腎臟會發(fā)生病變

長期的尿酸增高的話，會嚴重危害患者的腎臟功能，大家都知道腎臟是人體最重要的代謝器官，尿酸高的話會使腎臟功能出現(xiàn)下降的現(xiàn)象，所以尿酸高的話要及時治療，以免腎臟出現(xiàn)病變帶來惡化的后果。

在平時的生活中，尿酸高了我們除了平時的看病吃藥還需要做到哪些才能緩解高尿酸？

首先一定要多運動，適量的運動可以有效的排出人體的汗液，促進人體的新陳代謝，幫助體內(nèi)的尿酸排出，找到自己適合的運動方式。

其次就是一定要多喝水，可以選擇一些含堿性的蘇打水，因為堿性得水可以是體內(nèi)的尿酸有中和的作用，多喝水可以增加排尿量讓更多的 尿酸可以排除體外。

在飲食方面一定要多吃水果和蔬菜，因為蔬菜和水果含有的嘌呤會很少，只有減少嘌呤的攝入才會使體內(nèi)的尿酸更好的平衡。

在生活中這些東西一定要少吃，火鍋，尿酸高的患者每吃一頓火鍋就會比正常吃飯要高出很多倍的嘌呤攝入量，所以很多尿酸高的年輕人都是在一段時間內(nèi)的大吃大喝之后檢查出來尿酸高的，所以尿酸高的患者一定要注意不要再吃火鍋了。

脂肪含量高的食物要少吃了，因為這些高熱量的食物會造成肥胖，而肥胖則是會導致高尿酸血癥的危險的因素，所以尿酸高的患者一定要控制住自己的體重，避免肥胖。

酒要盡量的不喝，因為酒精長期飲用的話容易使體內(nèi)的乳酸堆積，會讓體內(nèi)的尿酸無法及時的排出，所以每飲一次酒就會是體內(nèi)的尿酸含量增高，直接會使痛風發(fā)作。

綜上所述，尿酸高的患者還不清楚嗎？造成尿酸高的就是你平時不注意飲食，和你的生習慣的不注意，所以想要身體健康，一定要改正平時飲食習慣，合理的飲食搭配，加強鍛煉，才能將尿酸減輕，朋友們，趕緊行動起來。