今年103歲家住二道河農(nóng)場的老人呂淑賢，時常都會在樓前散散步，身體看上去很硬朗。說起老人的長壽秘訣，她笑了笑說：“有啥秘訣，我也和大家一樣，每天三頓飯，年輕的時候干農(nóng)活兒，晚上還要做針線活兒，現(xiàn)在年紀(jì)大了，每天中午睡會兒覺。只要身體舒服，每天我都在自家樓前樓后的空地散散步?！?/p>

老人的女婿介紹說，雖然老人時常有點小毛病，不過沒有什么大病。感冒發(fā)燒什么的打幾針就好了，這么多年來基本上沒有住過院。老人生活很有規(guī)律，每次吃飯都差不多，不管愿意吃的，還是不愿意吃的，都是一碗飯，吃個七八分飽，從來不暴飲暴食。每天作息很規(guī)律，晚上8點多睡覺，早上五六點起床，一年四季都是如此。老人的習(xí)慣很好，煙酒從來一口不動，年青時孩子多，上有老下有小，每天不停地勞作。年紀(jì)大了，也不閑著，80多歲的時候，她還到菜地里種種小菜什么的。用她的話說，自己是個閑不住的人，如果一閑著自己就如同病了一場一樣。隨著年齡的增長，她已不能從事體力勞動了，她就自己散步，只要天氣好，每天上午、下午她都要慢走30分鐘左右。

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了解呂淑賢老人的人都知道，她心態(tài)特別好，無論遇到多大的困難，都能保持一個平常心，從不大喜大悲，始終與世無爭。老人常說：“名利都是身外之物。該是你的終歸會是你的，不是你的你爭也爭不來?！彼傔@么想，也就沒有什么煩心事了，整天笑呵呵地。老人是個外向型性格，有什么事說在當(dāng)面，從不悶在心里。她說：“我為什么要生悶氣？身體是自己的，生悶氣也不解決問題，遇到了問題就要面對，唉聲嘆氣也是過一天，高高興興也是過一天。什么事都要往開里想，什么事情都會過去的。”

老人90多歲時，還能自己洗衣服。用呂淑賢老人的話說：“只要能動，我就不愿意麻煩別人，活動活動對身體好，還能鍛煉大腦。省的得老年癡呆。”現(xiàn)在老人103歲了,一點也不糊涂，思路非常清晰，只是行動已不如從前那樣靈便了。

老人怎樣才能健康長壽？

1

堅持鍛煉

早起者,每周至少鍛煉3次。百歲老人都是無可爭議的早起者!較好的運動形式有行走、騎車、游泳和跳舞。適量運動會給你帶來快樂。而且它強(qiáng)度適中,不至于給你帶來損傷?？傊?努力做一些花費體力的運動。

2

自我按摩

自我按摩,放松情緒。挫折感、緊張感、憤怒和焦慮的情緒都容易導(dǎo)致肌肉的僵硬,結(jié)果造成頭痛或其他部位的疼痛。試著每天晚上都用手指按摩自己的太陽穴部位。如果用手指輕輕地按摩整個臉部,將會給你帶來清新之感。

3

別過多懷舊

別過多地懷舊,生活盡可能獨立。如果你將過多的時間用在了抒發(fā)“美好的舊日”之類的感情上,那么你就是在和健康長壽說再見了。對眼前的一切順其自然—你得持有這樣的觀點:像一百年這樣長的時間,時世的變遷是再自然不過的事情。做你自己的主人。你越是能掌握自己的命運,你的身體就越健康。

4

找到生活樂趣

與人相處,有開心當(dāng)然也有矛盾。我們要學(xué)會把矛盾縮小,把開心放大。老人不要把自己禁錮在小圈子里,多出去走走,結(jié)交朋友,可以做一些年輕時想做卻不敢做的事。找到生活的樂趣,你的生活會變得更精彩。

5

看書

很多老人都愛看書,自古就有“書有自有黃金屋,書中自有顏如玉”。老人看書最主要的就是修身養(yǎng)性,陶冶性情,從書中領(lǐng)略大智慧,這樣,你在與人交談時,會帶給別人更多的營養(yǎng)信息,提升你的自信。

愿每位老人都

幸福平安、健康長壽！