改革開(kāi)放40年來(lái)，人民的生活水平越來(lái)越高，生活方式也發(fā)生了很大的變化。在現(xiàn)實(shí)世界里，進(jìn)門吃飯，坐下來(lái)看電視，躺下來(lái)玩手機(jī)。這種生活方式不再局限于富人，但我們普通人每天都過(guò)著真實(shí)的生活。然而，你意識(shí)到人們?cè)谙硎苁澄锏耐瑫r(shí)犧牲了很多健康嗎？

兩對(duì)老夫婦為慶祝新年干杯。

理論上，60歲的血壓實(shí)際上與正常成年人的血壓相同，如下所示：

理想血壓：約120/80 mmHg

正常高血壓：131-139/81-89毫米

高血壓：收縮壓大于140 mmHg，舒張壓大于90 mmHg

低血壓：收縮壓<90 mmHg，舒張壓<60 mm hg。

在140/90毫米汞柱范圍內(nèi)是正常的。但畢竟，60歲以后，他一生中的大部分時(shí)間里，身體的各種組織和器官或多或少都會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，問(wèn)題必須得到維護(hù)，就像汽車一樣，定期保養(yǎng)的問(wèn)題會(huì)少一些，使用時(shí)間長(zhǎng)。人體也需要觀察身體，尤其是在三高的早期，沒(méi)有任何癥狀。如果有三次早期發(fā)現(xiàn)和早期治療，一定要每年檢查一下你的身體。

1.基礎(chǔ)血壓，如年輕時(shí)血壓為100≤60，年輕時(shí)為130/80，年輕時(shí)為138/80，而100/60為略低。如果繼續(xù)觀察是緩慢的變化，則需要密切關(guān)注。

2.合并心絞痛、糖尿病、血壓優(yōu)于130≤80。

3.腦血供不足，尤其是頸動(dòng)脈狹窄引起的腦血供不足，血壓不能過(guò)低，導(dǎo)致腦供血不足、頭暈、腦脹等癥狀，甚至可能發(fā)生腦梗死，血壓可降至140%以上90%以上。

對(duì)于患有原發(fā)性高血壓的老年人，降低血壓的目標(biāo)通常也是將血壓控制在140/90毫米汞柱以下。

有些老年人，知道有高血壓，也可以堅(jiān)持服藥，但不知道自己的血壓控制了多少，最終能降低多少，血壓的峰值是多少。

因此，建議老年高血壓患者朋友應(yīng)配備血壓計(jì)，定期監(jiān)測(cè)血壓，以便及時(shí)、合理地使用藥物和控制血壓。

在血壓控制的早期階段，你可以每天測(cè)量一次。如果你選擇合理的藥物，血壓控制是穩(wěn)定的。你可以每周測(cè)量一次血壓，以掌握血壓的控制。當(dāng)寒熱季節(jié)變化很大時(shí)，測(cè)量頻率應(yīng)該適當(dāng)增加。

此外，還必須提醒大家，除了合理選擇堅(jiān)持服用抗高血壓藥物外，生活調(diào)整也是必不可少的，限制鹽減體重更多的鍛煉，戒煙和飲酒態(tài)度平緩，是我給你14字控制血壓生活習(xí)慣的建議，我希望能遵守。

1.醬汁

如：豆腐奶、豆醬等醬汁。這種食物含鹽量很高，高血壓患者確實(shí)想吃，偶爾吃一口，不常拿著當(dāng)菜吃。

2.肥肉

比如肥肉，肥肉。你嘴里吃的是脂肪，胃里吃的是脂肪！高血壓病人吃脂肪會(huì)加速，加重血管硬化/血管狹窄，血管阻塞更多，血流負(fù)擔(dān)更重。

3.狗肉

溫腎助陽(yáng)，會(huì)加重陰虛陽(yáng)亢所致高血壓。吃狗肉或浮陽(yáng)，或化痰火或助火干血，對(duì)病情不利，不宜進(jìn)食。

4.蝦

它是一種典型的高鈣、高鈉、高膽固醇的食品。高血壓和其他心腦血管疾病患者應(yīng)注意飲食，長(zhǎng)期過(guò)度實(shí)用會(huì)導(dǎo)致高脂血癥、動(dòng)脈粥樣硬化和脂肪肝。此外，正常人不適合長(zhǎng)期食用或補(bǔ)充鈣。

5.雞湯

雖然營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，但多喝雞湯會(huì)增加膽固醇和血壓的負(fù)擔(dān)。因此，高血壓病人不應(yīng)該喝雞湯，不能把雞湯當(dāng)作病人的營(yíng)養(yǎng)，否則會(huì)進(jìn)一步加重疾病，對(duì)健康有害。

6.動(dòng)物內(nèi)臟

例如：豬腰、豬肝、豬心、羊腎等動(dòng)物內(nèi)臟都是高膽固醇食物，高血壓和冠心病患者不宜多吃。長(zhǎng)期過(guò)量食用會(huì)導(dǎo)致血脂異常、冠狀動(dòng)脈粥樣硬化，增加冠心病、心絞痛、心肌梗死等疾病的發(fā)病率。

7、鹽鴨蛋

鹽含量高、血壓高的人不應(yīng)該吃這種太咸的食物。

8.榴蓮

榴蓮雖然營(yíng)養(yǎng)豐富，但高血壓患者不宜，腸胃不能充分吸收營(yíng)養(yǎng)而起火。榴蓮富含卡路里和糖，除高血壓患者外，糖尿病患者不應(yīng)吃。榴蓮富含纖維素，腸胃會(huì)吸收水分膨脹會(huì)堵塞腸道，導(dǎo)致便秘。

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