人到老年，尤其是離退休以后，所謂人走茶涼，孤獨之感會油然而生，生活圈子縮小，從而給身心健康造成極大的威脅。

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我有一個姨夫，是一個老老師，離休前特別喜歡釣魚，說等退休以后天天都要去釣魚，可是等到真的退休了，卻再也不釣魚了，還生了一場大病，在家里一直找不到生活的定位，后來有找了一份比較輕松的工作，得以平復(fù)。

對于老年人，生活圈子非常小，每天重復(fù)著一些枯燥的生活，孤獨感倍加。因此，講究心理衛(wèi)生，避免孤獨感，對老年人延年益壽是頗有裨益的。那么老年人如何才能避免孤獨感，使生活充滿歡樂、溫馨，從而達到延年益壽的目的呢？概括地說，應(yīng)當(dāng)充實生活內(nèi)容，力求擁有“四伴”。

老有“四伴”養(yǎng)精神，是哪四伴？看答案，如果你也有，恭喜你

一、以人為伴，和睦相處

以人為伴，首先是指夫妻，幾十年如一日，忠貞不渝的夫妻，到了老年階段，更應(yīng)該相依為命，互敬互愛，和睦相處，同時也要和睦鄉(xiāng)里，助人為樂，或許我們?nèi)椭鷦e人就是因為自己閑來無事，打發(fā)時間，而非要求得任何報酬。

二、以物為伴，自尋歡樂

大千世界，奇花異草，魚蟲鳥獸，文物玩具，應(yīng)有盡有。若能選擇其心愛者，與之結(jié)伴，那么，“任是無情也動人”。這也能消除老年人的孤獨感，使生活過得五彩繽紛，并永葆活力。許多老年人都喜歡弄點盆栽，或者養(yǎng)些小鳥，也算是頤養(yǎng)天年，自得其樂。

三、以藝為伴，其樂無窮

老年人離退休后閑居在家，如果無所事事，不僅心理上會感到不適，還會產(chǎn)生老朽感、寂寞感、無價值感等等，這種負性心理是健康長壽的大敵。為此，老年人離職居家，應(yīng)努力培養(yǎng)自己的志趣，如練書法、學(xué)繪畫、吟詩、填詞、集郵、聽音樂等，倘若有一二門入迷，將會給生活增添無窮的樂趣。

四、以游為伴，山水皆親

我國名山秀水眾多，老人離退休后，可根據(jù)自己的身體健康狀況、經(jīng)濟條件和興趣愛好游山玩水，游之遠近，可任選擇。不僅可開拓視野，陶情冶性，而且使人心曠神怡，樂趣無窮。

對于老人，閑來無事是最大的障礙，特別一些剛剛離休的人，身體素質(zhì)好的還可以從事一些比較輕松的工種，這樣可以更有利身心健康，所以以上這四這種情況，均為陪伴自己打發(fā)時間，消除孤獨感最好的伴侶，學(xué)會用心去享受、品味生活，身心健康自然也就長壽安康。