有句古話叫：'千寒易除，一濕難去'。濕氣重的人身體就會(huì)出現(xiàn)各種異常，如身體困倦、身體四肢沉重、食欲不佳、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服等。那濕氣到底是什么引起的呢？其實(shí)主要原因就是不良生活習(xí)慣，尤其是以下這5個(gè)，如果不趕緊改掉，濕氣就會(huì)一直纏上你。

【這5種習(xí)慣會(huì)讓你的濕氣越來越重】

1、愛吃涼

中醫(yī)認(rèn)為，生冷食物、冰激凌或涼性蔬果，會(huì)使腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創(chuàng)造入侵機(jī)會(huì)。

2、口味重

腸胃功能好壞關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝，非常好的形式就是適量、均衡飲食，油膩、過咸、太甜等肥甘厚味食物不容易消化，容易促成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會(huì)使身體產(chǎn)生過氧化物，加重炎癥響應(yīng)。

3、運(yùn)動(dòng)少

運(yùn)動(dòng)少的人常會(huì)出現(xiàn)身體沈重、四肢無力等濕氣大的表現(xiàn)。越是不愛運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，身體還也許出現(xiàn)疾病。

4、衣裳穿得過少

在夏天，總是可以看到不少女士短裙短褲逛街，但到了秋冬季，你依舊可以在路上見到不少穿很少衣裳的人，'只要風(fēng)度，不要溫度'的做法，很容易讓濕邪侵入身體，尤其是在秋冬季。

5、睡眠不足

在中醫(yī)角度來說，睡眠不夠就是脾虛的癥狀，脾虛就容易產(chǎn)生濕邪，有些人睡不夠后，眼袋特別深就表明此人脾虛嚴(yán)重。

【祛除濕氣有3招，堅(jiān)持做，身體更健康，疾病遠(yuǎn)離你】

一、食療祛濕

日常生活中，吃的很多東西都能夠幫助我們祛除體內(nèi)濕氣，比如薏米、冬瓜、白扁豆、山藥等。下面給大家介紹一款既美味又能祛濕健脾的食物。

瑤柱雙菇蒸豆腐

材料：嫩豆腐(500克)、蟹味菇(50克)、茶樹菇(50克)、瑤柱(30克)、蔥(1根)

調(diào)料：生粉(1/2湯匙)、生抽(1湯匙)、雞粉(1/3湯匙)、油(1湯匙)

做法：干瑤柱洗凈放入碗內(nèi)，注入1/2杯清水，放入鍋內(nèi)加蓋大火隔水清蒸15分鐘，取出攤涼備用；蟹味菇和茶樹菇擇洗干凈，分別切成細(xì)??；蔥去根洗凈，切成蔥花；豆腐切成塊，排放于盤中備用；將蒸好的瑤柱壓碎，然后往蒸瑤柱的水里，加入1/2湯匙生粉、1湯匙海天特級(jí)金標(biāo)生抽和1/3湯匙雞粉，調(diào)勻成芡汁；依次將蟹味菇、茶樹菇和瑤柱鋪在豆腐塊上，然后燒熱1湯匙油，倒入芡汁炒勻煮沸，淋在豆腐上；燒開鍋內(nèi)的水，放入瑤柱雙菇豆腐，加蓋大火隔水清蒸10分鐘。

功效：瑤柱性平，味甘、咸;具有滋陰、補(bǔ)腎、調(diào)中、下氣、利五臟之功效;治療頭暈?zāi)垦?、咽干口渴、虛癆咳血、脾胃虛弱等癥，常食有助于降血壓、降膽固醇、補(bǔ)益健身。

二、穴位祛濕

1、關(guān)元穴

關(guān)元穴在臍下三寸之處，具有培元固本、補(bǔ)益下焦之功。經(jīng)常按摩可以增強(qiáng)人體內(nèi)的陽氣，改善體質(zhì)虛寒，臨床上多用于泌尿、生殖系統(tǒng)疾患，主要通過調(diào)節(jié)內(nèi)分泌來達(dá)到治療生殖系統(tǒng)疾病的目的。

將手掌心搓熱后，至少一分鐘，輕輕地放到關(guān)元穴處，在皮膚的表面做回旋形動(dòng)作頻率由慢到快，范圍由小到大，直到有發(fā)熱的感覺。

2、神闕穴（肚臍）

神闕穴是人體任脈上的要穴。這個(gè)穴位平時(shí)不能亂按，因?yàn)樗边B五臟六腑，亂按會(huì)出現(xiàn)肚子痛等不適反應(yīng)，此穴位雖然不能按摩，但是可以進(jìn)行貼敷，神闕穴最與眾不同之處在于它能'吃藥'，這也是它最神奇的一個(gè)特點(diǎn)，通過外敷的方法，不僅簡(jiǎn)單，而且最直接有效，是女性解決濕氣重以及宮寒的好方法，推薦使用百年古方：隴香化濕貼

此方通過將數(shù)味名貴中草藥特殊調(diào)配后，貼敷于肚臍神闕穴，藥物可以由皮膚滲入穴位經(jīng)絡(luò)，并通過經(jīng)絡(luò)血脈直達(dá)病處，激發(fā)全身經(jīng)氣，起到溝通表里，調(diào)和營衛(wèi)、升陽去寒、止咳平喘、健脾益腎、調(diào)整陰陽平衡的作用。是祛濕氣的上乘之選。

三、泡腳祛濕

腳部是我們身體穴位比較多的時(shí)候，經(jīng)常泡腳是可以幫助我們祛濕的，不僅有助于身體血液流通循環(huán)，還可以提高睡眠。由于腳部位穴位較多，很多小病就是從腳底進(jìn)入的，但是也有很多病痛從腳底排出的，下面給大家介紹兩種泡腳的方法。

1、生姜泡腳

在泡腳的熱水當(dāng)中加上一些生姜，也是可以起到一定的祛濕效果的，因?yàn)樯哂谢钛?、?qū)寒祛濕的功效，可以幫助身體去除寒氣和濕氣。一般來說老姜的祛濕效果會(huì)更好一些，可以幫助我們溫經(jīng)通絡(luò)，緩解身體疲勞。

2、花椒泡腳在熱水當(dāng)中加上適量的花椒來泡腳也是很不錯(cuò)的選擇，花椒水泡腳可以溫經(jīng)通絡(luò)，還可以祛濕通氣，每天堅(jiān)持用花椒水泡腳20分鐘可以獲得很好的祛濕效果。不過花椒不是直接泡到熱水里，而是要放在鍋里煮成花椒水。