繼前文所講到的骨骼，今天我們來簡(jiǎn)單的討論一下關(guān)于參與人體運(yùn)動(dòng)的結(jié)構(gòu)這個(gè)話題，參與人體運(yùn)動(dòng)的結(jié)構(gòu)有骨骼、韌帶、肌肉、肌腱、筋膜。今天會(huì)簡(jiǎn)單的把這幾種物質(zhì)跟大家講解一下。希望大家能夠?qū)@些物質(zhì)有一個(gè)很好的認(rèn)識(shí)。以便于后期的學(xué)習(xí)。想要真正的稱為一個(gè)教練，或者說做一個(gè)資深的健身愛好者，對(duì)于肌肉這個(gè)話題，可能是永遠(yuǎn)都講不完的，如何讓肌肉生長(zhǎng)的更快，怎么樣幫助更好的刺激到肌肉，還是那句話，不管在任何一項(xiàng)技術(shù)，還是那個(gè)行業(yè)，基礎(chǔ)永遠(yuǎn)都是最重要的，只有了解了這個(gè)，你才能具備逆向思考的能力，《骨骼篇請(qǐng)移步到之前的文章推送》

韌帶是由致密結(jié)締組織構(gòu)成的纖維結(jié)構(gòu)，使骨相互鏈接在一起。韌帶限制關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)并維持關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。（知識(shí)點(diǎn)：第五腰椎和骶骨相連的地方就有一層非常厚的韌帶連接著，對(duì)人體的直立行走起著非常重要的作用。反過來思考一下。如果不是很重要的話。那么人體就不會(huì)在這個(gè)地方有這樣的物質(zhì)存在。）從收縮和牽拉能力上看，肌和肌腱被視為動(dòng)力穩(wěn)定器，借此產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)；而韌帶被認(rèn)為是靜力穩(wěn)定器。因?yàn)樗麄冎坏挚估於皇湛s。

韌帶是由多方向應(yīng)力的膠原纖維構(gòu)成的一個(gè)復(fù)雜網(wǎng)絡(luò)結(jié)構(gòu)。與由方向一直的纖維結(jié)構(gòu)的平滑肌腱相比，這種組織的復(fù)雜機(jī)構(gòu)使韌帶具有軟骨般的感覺。

韌帶出現(xiàn)在骨的末端有助于關(guān)節(jié)的構(gòu)成，有時(shí)候韌帶的網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)會(huì)包繞整個(gè)關(guān)節(jié)，形成關(guān)節(jié)囊。

因?yàn)轫g帶和肌腱在體內(nèi)常伴隨在一起，因而很難區(qū)別開來。尋找韌帶的一種策略是捫及相鄰兩骨的末端，然后尋找他們之間的纖維鏈接。運(yùn)動(dòng)也有助于區(qū)分這兩種組織。當(dāng)肌收縮時(shí)肌腱會(huì)改變形狀并變得堅(jiān)硬，而韌帶沒有明顯變化。

1、聯(lián)系觸診韌帶，以足為例。脫去鞋襪，把兩腳交叉并把足放在另一側(cè)的膝蓋（二郎腿）。

2、用拇指捫及內(nèi)踝（小腿內(nèi)側(cè)靠近踝的隆起）

3、移動(dòng)拇指至內(nèi)踝下緣，然后再輕輕向前。

4、當(dāng)拇指向下壓時(shí)讓足做旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，找出踝和足骨之間的間隙。注意捫及的骨間隙。三角韌帶淺易捫及。

5、除三角韌帶外，還有幾種韌帶穩(wěn)定踝關(guān)節(jié)，聯(lián)系捫及位于踝和足周圍的骨、韌帶、和肌腱，并比較它們的異同。

6、與不同的人交叉練習(xí)這個(gè)操作。并作比較