排便是每個人人都要經(jīng)歷的事情，當(dāng)從外界攝入的食物通過消化系統(tǒng)進(jìn)行消化之后，食物殘渣就會堆積在直腸當(dāng)中，刺激直腸內(nèi)壁的感受器，從而傳到人體的大腦皮層產(chǎn)生便意。很多人不把排便當(dāng)回事，其實排出的糞便象征著個人近期的身體狀況，且排便的時間也很重要，在對的時間進(jìn)行排便，對身體的好處是相當(dāng)多的。如果么有養(yǎng)成每天進(jìn)行排便的習(xí)慣，時間一長，身體上就會出現(xiàn)各種毛病，像便秘、食欲差等。

中山大學(xué)附屬第六醫(yī)院結(jié)直腸肛門外科主任醫(yī)師蘭平教授曾接受采訪表示，健康人排便的次數(shù)是不相同的，每天三次到每周三次都是正常的，超過了這個范圍大便就會變硬或者變得稀少。規(guī)律性的排便不僅體現(xiàn)在次數(shù)上，一般來說科學(xué)的有規(guī)律的排便是指每次排便的時間大致相同，而且排便所用的時間也是比較固定的。最好是把每次排便的時間記錄起來，持續(xù)觀察一段時間就能夠發(fā)現(xiàn)自己的排便規(guī)律。

那么哪些時段是黃金排便期？

1、睡覺之前進(jìn)行排便

睡覺之前是進(jìn)行排便是一個不錯的選擇，因為可以將一天當(dāng)中堆積在直腸里的食物殘渣以糞便的形式排到體外，之所以要在睡覺之前排便，是因為夜間腸道系統(tǒng)也在運作，如果不及時將糞便排出，可能會對期進(jìn)行二次吸收，加大毒素殘留在體內(nèi)的幾率。且人類進(jìn)入睡眠之后，也是我們恢復(fù)體內(nèi)美容養(yǎng)顏的最佳時期，這時如果不將直腸當(dāng)中的殘渣排到體外，很容易就會導(dǎo)致面部發(fā)黃、口臭、腸道不適等癥狀。因此，為了我們身體健康著想，可以選擇晚上進(jìn)行排便。

2、起床之后進(jìn)行排便

除了睡覺之前進(jìn)行排便，早上起床再進(jìn)行一次排便也是不錯的選擇。因為通過夜間腸道的運作，又會囤積一些新的食物殘渣，在早上起床之后，如果出現(xiàn)便意，一定要及時排出，以免未排出的糞便在體內(nèi)殘留大量的毒素。除此之外，之所以選擇在早上排便，是因為大多數(shù)人在進(jìn)過一晚上的休息之后，結(jié)腸運動和各個組織之間的運作都非常的活躍，將糞便及時排出，整天的心情都會變得順暢。當(dāng)然，如果實在沒有便意也不要勉強自己，可能是腸道系統(tǒng)還沒有消化完全。

以上兩個時段是一天當(dāng)中排便的黃金時期，很多人在排便的時候或許會覺得麻煩，從而打消了排便的念頭，一天或者幾天都不進(jìn)行排便，這其實是非常不正確的做法，長期下來，很有可能會憋出病來。對于排便困難的人群也要每天進(jìn)行排便，在排便時只要集中注意力、保持排便的姿勢正確基本上不存在問題，平日里工作再忙，也不能強忍不便，強忍不便也會慢慢導(dǎo)致自身出現(xiàn)排便困難、便秘的癥狀。