你有沒有覺得自己嗜臥多睡，頭腦不靈光，經(jīng)常感覺頭暈眼花，沒有饑餓感，食欲減退，食后腹脹，大便不成形、溏稀，這些，臉色發(fā)黃癥狀你都有嗎？如果有，那么可能你脾虛了！

脾是怎么工作的？

簡單來說，食物入胃，胃負(fù)責(zé)受盛、腐熟你吃下去的食物，變成食糜，在下傳到小腸進(jìn)一步消化。由胃到腸，一定要通暢下行，這叫胃主降濁。

但到底身體能不能吸收食物里的營養(yǎng)？能不能順利把營養(yǎng)傳輸給五臟六腑？都是靠脾來負(fù)責(zé)完成的。

胃腸吸收的水谷營養(yǎng)物質(zhì)，通過脾氣運(yùn)化以后向上輸送到心肺、頭面，再通過心肺的作用化生氣血，以濡潤、輸布全身，這叫脾主升清。

脾在我們身體里就像是一個快遞小哥，它負(fù)責(zé)派送營養(yǎng)精微物質(zhì)給五臟六腑。

脾氣健運(yùn)，它工作能力就強(qiáng)，很快把食糜加工成身體所需要的精、氣、血、津液，派送到五臟六腑、四肢百骸、筋肉皮毛，我們就會有精力有活力，氣血充盈就會變漂亮。

“脾失健運(yùn)”，就是脾虛了，脾不好了，不管吃什么好東西、營養(yǎng)品，都不能完全吸收食物的營養(yǎng)，五臟六腑得不到氣血的滋養(yǎng)，各種毛病都跟著來了。

所以金元四大家脾胃論的鼻祖李東垣說得太對了：“脾衰則百病叢生，脾衰則一身俱衰”。

健脾是一個周期比較長的工作，首先我們要改變自己的生活習(xí)慣，配合飲食療法，按摩，才能使身體達(dá)到一個比較好的狀態(tài)。

1.改變自己的生活狀態(tài)，加強(qiáng)鍛煉，增加消耗，使身體整個運(yùn)轉(zhuǎn)起來。生活中盡量少吃辛辣油膩刺激食物，最最重要是忌食生冷！早睡早起，避免熬夜。

2.我們可以每天餐后或睡前，進(jìn)行摩腹，也就是把手掌搓熱，順時(shí)針揉肚子，促進(jìn)消化吸收。

3.配合食療，首先推薦傳統(tǒng)祛濕健脾老配方—茯苓玫瑰花茶。它由5種藥食同源藥材制成，祛濕解毒，健脾護(hù)脾一步就搞定。脾虛濕氣重患者感受：喝了一個多月，整個人還真的清爽多了，體內(nèi)的濕氣全部祛除了，身體也苗條了，胃口越來約好了，也不見拉肚子，脾胃也好很多。

白鯽魚煲湯

用油將魚兩面煎黃，用開水猛火煲湯，煮成白色乳狀。然后加砂仁3克、陳皮3克、香菜20克、生姜10克，稍滾三分鐘。鯽魚性甘平，補(bǔ)而不燥，健脾去濕，而且還含有豐富的營養(yǎng)。中醫(yī)認(rèn)為此方補(bǔ)脾胃甚好。