從7月12日開始，今年就將進入難熬的三伏天了，一共要經(jīng)歷40天。入伏后，高溫、高熱、高濕的“桑拿天”將頻繁出現(xiàn)，熱浪襲人，酷暑難耐，各類健康問題也接踵而來。給大家?guī)讉€三伏天去寒除濕的養(yǎng)生建議，趕快收藏學(xué)習(xí)吧~ 一、什么樣的人體內(nèi)有寒氣？ “寒氣”，指的是人體受寒時所產(chǎn)生的東西。中醫(yī)認為：寒氣具有陰冷、凝結(jié)、阻滯的特性，是萬病之源。 身體里寒氣重的人一般有這樣的表現(xiàn)：怕冷，四肢、關(guān)節(jié)等部位常冰涼甚至腫脹；腹部、腰部、頸部冷痛酸脹；受涼或用過冷食后易腹瀉；愛上火，口舌生瘡、目赤、咽喉腫痛；倦怠無力，精神不振、眩暈等等。  寒氣會引起氣血凝滯，導(dǎo)致肩背痛、胃痛、腰腿痛等； 寒氣還能造成人體水液運行障礙，使人咳嗽痰多、腹瀉、水腫、風(fēng)濕； 寒氣和濕邪結(jié)合能形成寒濕，關(guān)節(jié)又腫又痛，患風(fēng)濕和類風(fēng)濕性疾病的人對此體會最深； 寒氣和濕熱結(jié)合，使人虛火上升。如果你經(jīng)常上火而又覺得身體內(nèi)有寒氣的話，那可能是虛火。 二、多喝熱水 能否逼出寒氣？ 朋友圈里流傳著一條冬病夏治的養(yǎng)生方法：在三伏天堅持喝熱水，不吃寒涼食物和冰鎮(zhèn)飲品，會把體內(nèi)多少年深入骨髓的寒氣逼出來。  夏天，很多人確實不太適合喝冰鎮(zhèn)飲料。比如，腸胃不好的人貪食冷飲，會讓胃內(nèi)的溫度急劇下降，容易造成胃脹、消化不良，甚至絞痛、腹瀉。喝熱水是國人的一種生活習(xí)慣，但靠喝熱水排出體內(nèi)積聚多年的寒氣有些夸張。 人體的散熱方式以出汗蒸發(fā)為主，每蒸發(fā)1克汗液可以帶走0.58卡的熱量。當人喝茶或洗熱水澡時，“熱”刺激人體的溫度感受器，使得皮膚毛細血管和毛孔迅速擴張，血流量大大增加，汗液分泌加強，從而有效地將人體深部熱量散發(fā)出去。夏季多喝熱水的目的主要是為了發(fā)汗，將體內(nèi)的熱量排出，以熱解熱，也就是中醫(yī)所說的發(fā)汗解表、疏通清熱。但是這只是一種養(yǎng)生方法，并不是說短短一個三伏天就可以排除體內(nèi)寒氣。 三、怎樣去除體內(nèi)寒氣？ 想要除寒氣，應(yīng)該多吃些溫熱的食品。俗話說，“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開藥方”。  紅糖姜茶溫熱暖胃，夏天可以“熱食涼服”，放涼了再喝，到胃里也是熱性食品。 吃寒性食物時可搭配些溫熱性食物，如冬瓜性寒，起鍋前加點胡椒粉，利尿排毒。 熱水泡腳也能驅(qū)寒，但泡腳時間不能太長，10-15分鐘后有出汗感覺即可。 如果感覺自己受了風(fēng)寒，也可以去醫(yī)院，通過刮痧、拔火罐、三伏灸、服中藥排出寒氣。 四、避免寒氣入體 1.避免冷風(fēng)直吹、長時間吹：無論是開空調(diào)、吹電扇還是窗邊納涼，都要避免長時間直吹。夜晚睡覺時，門窗別開小縫兒，以防虛邪賊風(fēng)。吹空調(diào)的時候要注意，不可對著頸椎直吹，也不可在大汗淋漓的時候，直接進入寒冷的空調(diào)房，否則會引發(fā)疾??；空調(diào)溫度要適當，建議在26攝氏度左右；吹空調(diào)時，要經(jīng)常開窗，確保室內(nèi)外空氣的對流，換氣通風(fēng)。  2.自主活動，多出出汗：天氣炎熱，很多人喜歡待在屋里不想出門。其實，欲祛濕排寒，歸根結(jié)底是要增加自己的陽氣，陽氣旺，自然寒不侵體。所以伏天應(yīng)該適當出門活動，出出汗、長長陽氣。夏季鍛煉講究輕緩，不可劇烈運動，不然陽氣隨著出汗就排泄了，氣受傷了水濕的代謝受到影響，內(nèi)濕又出來了，最終濕氣還是沒有去掉。特別是身體虛弱者不耐暑氣，可在晨昏之時，適當外出活動。 3.飲食注意少寒涼：三伏天人體的陽氣都浮在體表，五臟六腑是寒涼的，此時再喝冰飲、吃涼食，相當于雪上加霜。如果身體比較虛寒的朋友，在三伏天堅持不吃冷飲，那么身體寒氣將會驅(qū)走大半，可起到冬病夏治的功效。 4.護好咽喉、后心兩個部位：咽喉和后心是人體最薄弱的地方，很容易受到風(fēng)寒的侵犯。護好這兩個部位，有助于幫助身體緩沖低溫的寒氣。 |
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