有句話說：陽氣不足百病生。陽氣代表了人體的能量，陽氣足，則各臟腑功能好，陽氣衰，則臟腑出現(xiàn)問題。人體只有陽氣足，才能抵御外來的陰邪。

夏天是一年當中陽氣最足的季節(jié)，正是人體補陽氣的最好時候，所以一直都有“冬病夏治”的說法。大自然讓我們通過排汗的方式排出身體的濕寒，但現(xiàn)實中，卻因為避暑條件的完善而讓我們失去了很多身體自然出汗的機會。

在物質匱乏的年代，大多數(shù)人都是體力勞動者，夏天出汗多，所以沒有那么多病。而隨著生活條件的改善，冰箱、空調這些制冷設備都是家家必備。在給我們帶來方便的同時，過度、不當?shù)氖褂?，其實更多地帶來身體的損害。

特別是這幾個習慣，讓本來補充陽氣的夏天變成損耗陽氣的季節(jié)。

損陽一事：過度使用空調

很多人說夏天這條命，是空調給的，可見空調的重要性。雖然在高溫下，的確離不開空調，但不提倡過度使用。在能夠用風扇降溫的時候，就堅決不用空調，在能不用風扇的時候，也盡量不用。

夏季人體的新陳代謝最為旺盛，出汗多，毛孔呈張開狀態(tài)，過度使用空調，會使寒氣入侵，損耗陽氣。建議空調的溫度不要打得過低，不要低于26度，隔一段時間應該走出封閉的空調間，或開窗透透氣，避免生空調病

空調風口更不要直接對著后背、頸椎直吹，這樣容易讓寒氣從大椎穴直入人體。晚上睡覺使用空調時一定要蓋好被子，避免寒氣趁虛而入。

損陽二事：吃太多寒食

夏天本身脾胃消化功能較弱，很多時候人們都會沒有胃口，這個時候還去吃一些涼食，比如冰鎮(zhèn)的水果、飲料，對脾陽的損耗就更大了，所以夏天多發(fā)腸胃病，腹瀉、腹痛常因寒食過多引起。

特別是西瓜這種當季水果，沒有西瓜的夏天是不完整的。但是，一定不要過量或冰鎮(zhèn)食用。有些人會當飯吃，一頓吃半個一個，雖然滿足了一時的口腹之欲，但是損害了脾胃，加重了濕氣，實在得不償失。

還有冰啤配海鮮，這是很多年輕人下班后的一大消遣。越吃脾陽越虛，一不小心，還會增高尿酸，誘發(fā)痛風。

各種冰鎮(zhèn)冷飲、雪糕、冰激凌更不用說，有人一天吃幾個，吃壞了腸胃，大耗體內陽氣。

涼茶，也是夏天的受歡迎產品，在上火內熱時喝適當涼茶可以去火清熱，但是如果身體沒有內熱經常喝，就容易傷陽了。

損陽三事：熬夜晚睡

夏天晝長夜短，有些人很喜歡熬夜。夏天早起沒有關系，但是晚睡很既傷陰又傷陽，對五臟六腑都不好。睡覺的最晚時間不要超過11點。因為白天長，很容易疲勞，中午有20-30分鐘的午休時間，能對機體有一個很好的休整，有利于陽氣的積聚。

損陽四事：出太多汗

我們雖然提倡夏天應該讓身體自然出汗，不捂汗，但是也不能過度出汗。在戶外工作者，一定要注意降溫避暑。而平常一些熱衷于運動者，夏天時不要過量運動，大量出汗，使體力消耗過大，損耗陽氣。建議運動時間在早晨或晚上戶外鍛煉，避免在最熱的時間段鍛煉。而如果在空調房鍛煉，要注意內外溫差，不要在鍛煉后馬上從空調房到室外，要讓身體有一個適應的過程。

保護陽氣，可以適當在早晚曬一曬太陽，在公園、河邊等空氣質量良好的地方做一些有氧運動。

多喝水，少喝飲料。水是最好的養(yǎng)生品，夏天出汗多，身體水分流失快，及時補充水分有利于血液循環(huán)的正常進行，給機體及時提供能量。

多吃姜?！岸蕴}卜夏吃姜”“早上吃姜，勝吃參湯”。夏天人體的毛孔都張開，很容易讓濕邪入侵，此時吃姜，能夠發(fā)汗祛濕，趕走寒邪。而且夏天胃口不好，吃點姜有助于開胃助消。因為吹空調、吃冷食造成的寒濕，也能夠通過吃姜，暖胃驅寒。建議在每天早餐的時候吃幾片醋泡姜，保健效果更好。

做法很簡單：把姜片切成薄片，放入玻璃罐中，倒入食醋沒過姜片，可以根據(jù)個人口味加冰糖、蜂蜜或紅糖，就做成酸甜口味的姜。既減少了姜的辛辣味，又增加了保健效果，密封一個星期就可以食用了。